Zbudowanie przestrzeni do medytacji w pokoju ogrodowym zapewnia idealne warunki do praktykowania uważności. Aby zmaksymalizować sukces, należy ograniczyć rozpraszanie uwagi do minimum, dodając jednocześnie kojące elementy do przestrzeni.
Dodaj przytulną ławkę, szezlong lub hamak, aby stworzyć zachęcającą przestrzeń do medytacji. Wybierz opcję siedzenia, która zachęca do prawidłowej postawy i formy podczas medytacji.
Natural Light
Choć może nie dysponujesz idealną przestrzenią, którą mógłbyś przeznaczyć wyłącznie na medytację, to niezależnie od tego, jaka przestrzeń jest dostępna, wciąż możesz stworzyć intymne i spokojne miejsce odosobnienia - nawet coś tak prostego, jak wykorzystanie jednego rogu pokoju w ogrodzie, może zapewnić idealne miejsce do praktyki kontemplacyjnej.
Projektując swoją przestrzeń, wybierz kojące kolory, które pomogą Ci się zrelaksować i uspokoić umysł. Podczas gdy żywe odcienie mogą dodawać energii, pastelowe odcienie są kojące i relaksujące - użyj tych odcieni w całym pokoju, aby stworzyć relaksujące środowisko i przygotować scenę do praktyki medytacyjnej. Mądry wybór kolorów do projektu pokoju do medytacji może przygotować scenę dla jego sukcesu!
Poziom hałasu w przestrzeni medytacyjnej jest również niezwykle ważny; hałaśliwe obszary rozpraszają uwagę, utrudniając koncentrację. Dobrze zaprojektowana przestrzeń powinna być dźwiękoszczelna; może to wymagać zainstalowania nowych drzwi lub nawet ścian, aby osiągnąć ten cel.
Ołtarz może dodać ważny symboliczny i duchowy element do twojego sanktuarium. Może służyć jako miejsce do eksponowania ukochanych przedmiotów, takich jak rośliny lub figurki, a także jako miejsce do siedzenia w ciszy i refleksji. Ołtarze mogą również służyć jako miejsca do palenia świec i kadzideł; używając kadzideł, wybierz opcje bezdymne, które nie będą stanowić problemu dla osób z astmą i chorobami układu oddechowego.
Niezbędnym elementem każdego pokoju medytacyjnego jest wygodne siedzisko. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami lub na krześle, które promuje dobrą postawę, pomoże ci łatwiej się zrelaksować, a zakup lub samodzielne wykonanie takiego krzesła to dwie dostępne opcje. Niektóre krzesła do medytacji mogą być dość drogie; aby obniżyć koszty, możesz skorzystać z planów DIY dostępnych online lub na Pinterest, aby stworzyć coś prostszego, ale funkcjonalnego niż to, co może już istnieć w sklepach.
Oświetlenie jest integralnym elementem tworzenia idealnej przestrzeni do medytacji. Zazwyczaj preferowane jest przyciemnione oświetlenie o ciepłej barwie, choć należy wybrać dowolną opcję, która sprawi, że poczujesz się zrelaksowany i spokojny. Sznurkowe lub bajkowe światła dodają czarującego wyglądu, który dodaje spokoju i harmonii. Inne dekoracje, które mogą ozdobić pokój do medytacji, to zdjęcia bliskich, sentymentalne pamiątki lub wydrukowane cytaty nauczycieli medytacji, które uważasz za inspirujące.
Rośliny
Dodaj naturalne elementy do swojej przestrzeni medytacyjnej, aby połączyć się z naturą i poczuć się uziemionym. Podczas gdy plaża lub inne spokojne miejsca na zewnątrz oferują optymalne warunki, wprowadzenie roślin, kwiatów lub zieleni jako części rozwiązania może pomóc. Ich organiczne właściwości kojące pomogą ci szybciej wejść w stan medytacji.
Wybierz odmiany, które zapewniają określone korzyści, aby pomóc w osiągnięciu celów medytacyjnych. Lawenda, na przykład, wytwarza kojący zapach i obniża poziom stresu, jednocześnie poprawiając jakość powietrza, ułatwiając oddychanie podczas medytacji, szczególnie w nocy. Lawenda jest idealną rośliną do trzymania w pobliżu podczas praktykowania medytacji siedzącej. Rozważ jej uprawę w ogrodzie lub w pobliżu miejsc do siedzenia.
Inne rośliny, takie jak bambus, promują równowagę i spokój, co czyni je idealnymi dodatkami do ogrodu medytacyjnego. Paprocie, liście palmowe i monstera mogą tworzyć bujne środowiska, a jednocześnie są łatwe w pielęgnacji - idealne, jeśli przestrzeń nie pozwala na miejsca do siedzenia!
Dzwonki wietrzne mogą pomóc w stworzeniu atmosferycznie spokojnej przestrzeni. Ich delikatny dźwięk przywołujący interakcję między człowiekiem a naturą wywołuje poczucie wzajemnej łączności między naturą a nami, zapewniając jednocześnie kojącą akustykę w małych przestrzeniach medytacyjnych, które w przeciwnym razie mogłyby być trudne do stworzenia bez fizycznego blokowania dostępu do innych obszarów w pokoju ogrodowym.
Chociaż wydaje się oczywiste, że przestrzeń do medytacji powinna być cicha, ważne jest, aby pamiętać, że wielu z nas mieszka z innymi osobami, które mogą potrzebować dostępu do niej w czasie, który nie jest idealny do praktyk medytacyjnych. Urządzenie redukujące hałas, takie jak maszyna z białym szumem, może pomóc zagłuszyć domowe zakłócenia, jednocześnie wspomagając sen w nocy.
Jeśli budżet nie pozwala na stworzenie całkowicie dźwiękoszczelnej przestrzeni do medytacji, rozważ dodanie dźwiękoszczelnych zasłon lub wiszących koralików, aby oddzielić ją od innych części ogrodu i stworzyć więcej prywatności - ten szybki i opłacalny środek sprawia, że przestrzeń wydaje się bardziej prywatna, oferując jednocześnie rozwiązanie, gdy pełna przestrzeń do medytacji może być niewykonalna.
Muzyka
Projektowanie przestrzeni do medytacji wymaga uwzględnienia każdego zmysłu. Podczas gdy komfort i atrakcyjność wizualna powinny pozostać kluczowymi elementami, możesz również skorzystać z dodania kojących dźwięków lub aromatów, które wzmocnią doznania - na przykład dzwonek wietrzny lub fontanna wodospadu mogą zapewnić biały szum, który pomoże odwrócić uwagę od zewnętrznych zakłóceń, podczas gdy bukiety kwiatowe lub dyfuzory wypełnione lawendą, rumiankiem lub innym relaksującym zapachem wypełnią pomieszczenie aromaterapeutycznymi zapachami, które pomogą Ci się zrelaksować i poczuć się zrelaksowanym.
Meble, które przyczynią się do stworzenia idealnej przestrzeni do medytacji w ogrodzie, stworzą doskonały nastrój. Podczas gdy wolne od bałaganu otoczenie jest najlepsze do celów medytacyjnych, osobiste akcenty, takie jak kwiaty lub dzieła sztuki, mogą dodać trochę stylu i sprawić, że obszar stanie się Twoim własnym - mogą to być zdjęcia bliskich lub pamiątki z podróży. Co więcej, korzystne byłoby zainwestowanie w wygodne siedzenia, takie jak ławki lub szezlongi; w przeciwnym razie może wystarczyć głaz wielkości krzesła, hamak na świeżym powietrzu lub inna relaksująca opcja siedzenia.
Bałagan może być jedną z głównych przeszkód dla efektywnej przestrzeni medytacyjnej. Twój pokój ogrodowy powinien być wolny od wszystkiego, co cię rozprasza lub może zakłócić twoją praktykę na macie medytacyjnej, w tym elektroniki (innej niż odtwarzacze muzyki), zabawek, artykułów papierniczych lub czegokolwiek, co przywołuje myśli o codziennej rutynie. Jeśli w strefie relaksu znajduje się okno z widokiem, warto rozważyć użycie japońskiego papieru ryżowego lub naklejek zapewniających prywatność, aby ograniczyć widok bez utraty naturalnego światła.
U podstaw każdej przestrzeni medytacyjnej leży wystrój zewnętrzny, który inspiruje spokój i uważność. Posąg Buddy może służyć jako elegancki dodatek do ogrodu, działając jednocześnie jako wspaniałe przypomnienie o podróży ku oświeceniu poprzez medytację. W przypadku czegoś bardziej tradycyjnego, warto rozważyć dodanie oczka wodnego lub fontanny jako kolejnego środka kojącego biały szum, jednocześnie dodając wizualne zainteresowanie i piękno.
Oświetlenie
Twoje miejsce do medytacji powinno być specjalną przestrzenią, w której możesz połączyć się z samym sobą. Od stworzenia idyllicznego kącika lub pokoju przeznaczonego wyłącznie do praktyki, po dodanie dekoracji, które wzmocnią doświadczenie - stworzenie idealnej atmosfery może tylko zwiększyć przyjemność.
Jako część wystroju wybierz kolory, które emanują spokojem i ciszą w obszarze medytacji. Zagracone obszary mogą szybko stać się rozpraszające; użycie małych stolików lub półek do wyeksponowania przedmiotów dekoracyjnych przy jednoczesnym pozostawieniu reszty przestrzeni wolnej może pomóc w utrzymaniu atmosfery sprzyjającej spokojnej kontemplacji.
Dodanie naturalnych aromatów do przestrzeni medytacyjnej może pomóc zarówno ciału, jak i umysłowi przejść w tryb relaksu. Spróbuj użyć dyfuzora wypełnionego kojącymi olejkami eterycznymi, aby wypełnić pokój aromatami, które stworzą atmosferę do medytacji, lub bardziej tradycyjnych opcji, takich jak kadzidło, ale pamiętaj, aby wybrać opcje bez dymu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Wybrany element wodny do przestrzeni medytacyjnej może również mieć kojący efekt, zapewniając naturalny biały szum, podczas gdy jego blask może tworzyć kojące odbicia. Przykłady obejmują wodospady, fontanny lub baseny refleksyjne.
Dodaj sentymentu i uczucia spokoju do swojej przestrzeni medytacyjnej, umieszczając w niej przedmioty o osobistym znaczeniu - czy to posągi Buddy, koraliki mala, słowa afirmacji, dzieła sztuki, które wyzwalają wspomnienia, czy też przedmioty, które po prostu przynoszą ci spokój.
Zastanów się, kiedy i gdzie planujesz medytować i jakie czynniki mogą obniżyć poziom komfortu, na przykład jeśli duże okna wpuszczają bezpośrednie światło słoneczne do przestrzeni medytacyjnej, ale są nadmiernie stymulujące, dodaj rolety lub zasłony jako dodatkowe warstwy, aby je zamknąć i zmniejszyć ich intensywność.
Stworzenie własnej przestrzeni do medytacji to fantastyczny sposób na relaks w pokoju ogrodowym i poczucie odświeżenia przez cały dzień. Przestrzegając kilku prostych zasad projektowania i dodając kojące dźwięki, pokój ogrodowy może stać się podnoszącym na duchu sanktuarium.
