Att bygga ett meditationsutrymme i ditt trädgårdsrum ger den perfekta miljön för att öva mindfulness. För att maximera framgången bör du hålla distraktioner till ett minimum och samtidigt lägga till lugnande element i utrymmet.
Lägg till en mysig bänk, schäslong eller hängmatta för ett inbjudande meditationsutrymme. Välj en sittplats som uppmuntrar till korrekt hållning och form när du mediterar.
Naturligt ljus
Även om du kanske inte har ett idealiskt utrymme att ägna enbart åt meditation, kan det utrymme som finns tillgängligt ändå skapa en intim och fridfull tillflyktsort - även något så enkelt som att använda ett hörn av ditt trädgårdsrum kan ge den perfekta platsen för kontemplativ övning.
När du utformar ditt utrymme, välj lugnande färger för att hjälpa dig att slappna av och underlätta ditt sinne. Medan livliga nyanser kan ge energi, är pastellfärger lugnande och avkopplande - använd dessa nyanser i hela ditt rum för att skapa en avkopplande miljö och sätta scenen för meditationsövning. Att välja färger klokt för din meditationsrumsdesign kan sätta scenen för dess framgång!
Ljudnivån i ditt meditationsutrymme är också mycket viktig; bullriga områden är distraherande och gör det svårt att koncentrera sig. Ett väldesignat utrymme bör vara ljudisolerat; detta kan kräva att man installerar nya dörrar eller till och med väggar för att uppnå detta mål.
Ett altare kan tillföra en viktig symbolisk och andlig komponent till din helgedom. Det kan fungera som en plats där du kan visa upp saker du älskar, som växter eller figurer, och som en plats där du kan sitta tyst och reflektera. Altare kan också fungera som platser för att bränna ljus och rökelse; när du använder rökelse, välj rökfria alternativ som inte utgör problem för personer med astma och andningssjukdomar.
Ett viktigt inslag i alla meditationsrum är en bekväm sittplats. Att sitta med benen i kors eller i en stol som främjar god hållning hjälper dig att slappna av lättare, och att köpa eller göra en själv är två alternativ som finns tillgängliga för dig. Vissa meditationsstolar kan vara ganska dyra; för att minska kostnaderna kan du använda DIY-planer som finns tillgängliga online eller via Pinterest för att skapa något enklare men ändå funktionellt än vad som redan finns i butikerna.
Belysning är en viktig del i att skapa ett idealiskt meditationsutrymme. Dämpad belysning på den varma sidan är i allmänhet att föredra, men du bör välja något alternativ som får dig att känna dig avslappnad och fridfull. Ljusslingor eller ljusslingor ger en förtrollande look som skapar lugn och harmoni. Andra dekorationer som kan pryda ett meditationsrum inkluderar foton av nära och kära, sentimentala minnessaker eller tryckta citat från meditationslärare som du tycker är inspirerande.
Växter
Lägg till naturliga element i ditt meditationsutrymme för att få kontakt med naturen och känna dig jordad. Även om stranden eller andra fridfulla utomhusmiljöer erbjuder de optimala förhållandena, kan det hjälpa att införa växter, blommor eller grönska som en del av lösningen. Deras organiska lugnande egenskaper kommer att hjälpa dig att snabbare komma in i ett meditationstillstånd.
Välj sorter som ger specifika fördelar för att hjälpa dig att uppnå dina meditationsmål. Lavendel ger t.ex. en lugnande doft och sänker stressnivån samtidigt som den förbättrar luftkvaliteten så att det blir lättare att andas under meditationen, särskilt på natten. Lavendel är en idealisk växt att ha i närheten när du utövar sittande meditation. Överväg att odla den antingen i din trädgård eller nära sittplatser.
Andra växter som bambu främjar balans och lugn, vilket gör dem till perfekta komplement till en meditationsträdgård. Ormbunkar, palmblad och monstera kan skapa frodiga miljöer samtidigt som de är lätta att ta hand om - perfekt om utrymmet inte tillåter sittplatser!
Vindspel kan bidra till att skapa ett atmosfäriskt lugnt utrymme. Deras mjuka klingande ljud som framkallar interaktion mellan människa och natur framkallar känslor av samhörighet mellan naturen och oss själva, samtidigt som de ger lugnande akustik i små meditationsutrymmen som annars kan vara svåra att skapa utan att fysiskt blockera tillgången från andra områden i ditt trädgårdsrum.
Även om det verkar självklart att ditt meditationsutrymme ska vara tyst, är det viktigt att komma ihåg att många av oss lever med andra personer som kan behöva tillgång till det på tider som inte är idealiska för meditativa övningar. En brusreducerande enhet som en vit brusmaskin kan hjälpa till att dränka hushållsdistraktioner samtidigt som den hjälper till att sova på natten.
Om budgeten inte tillåter ett helt ljudisolerat meditationsutrymme kan du överväga att lägga till ljudisolerade gardiner eller hängande pärlor för att avgränsa det från andra delar av trädgården och skapa mer avskildhet - denna snabba, kostnadseffektiva åtgärd gör att utrymmet känns mer privat samtidigt som det erbjuder en lösning när ett helt meditationsutrymme kanske inte är genomförbart.
Musik
Att utforma ett meditationsutrymme innebär att ta hänsyn till alla sinnen. Även om komfort och visuellt tilltal är viktiga komponenter kan du också ha nytta av att lägga till lugnande ljud eller dofter som förhöjer upplevelsen - till exempel kan ett vindspel eller en vattenfallsfontän ge vitt brus som hjälper till att distrahera från yttre distraktioner, medan blomsterbuketter eller diffusorer fyllda med lavendel, kamomill eller någon annan avslappnande doft fyller rummet med aromaterapidofter som hjälper dig att varva ner och känna dig avslappnad.
Möbler som bidrar till att skapa en idealisk plats för trädgårdsmeditation skapar den perfekta stämningen. Även om skräpfria miljöer är bäst för meditationsändamål, kan personliga detaljer som blommor eller konstverk ge lite känsla och göra området till ditt eget - detta kan inkludera foton av nära och kära eller resesouvenirer. Dessutom är det bra att investera i bekväma sittplatser som bänkar eller schäslonger, annars kan en sten i stolstorlek, en utomhushängmatta eller något annat avkopplande sittalternativ vara bra.
Röran kan vara ett av de främsta hindren för en effektiv meditationsplats. Ditt trädgårdsrum bör vara fritt från allt som distraherar dig eller kan störa din övning på meditationsmattan, inklusive elektronik (annat än musikspelare för din spellista), leksaker, pappersartiklar eller annat som för tankarna till dagliga rutiner. Om det finns ett fönster som ger utsikt över denna plats för avkoppling, överväg att använda japanskt rispapper eller sekretessdekaler för att minska utsikten utan att förlora naturligt ljus.
Kärnan i varje meditationsrum är utomhusinredning som inspirerar till lugn och mindfulness. En Buddhastaty kan fungera som ett elegant tillägg till din trädgård samtidigt som den fungerar som en underbar påminnelse om din resa mot upplysning genom meditation. Eller för något mer traditionellt, överväg att lägga till en damm eller fontän som ett annat sätt att lugna vitt brus samtidigt som du lägger till visuellt intresse och visuell skönhet.
Belysning
Ditt meditationsutrymme ska vara ett speciellt utrymme där du kan komma i kontakt med dig själv. Från att skapa en idyllisk hörna eller ett rum som är dedikerat enbart för meditation till att lägga till dekorationer som förhöjer upplevelsen - att skapa den perfekta atmosfären kan bara öka njutningen.
Som en del av din inredning, välj färger som utstrålar fred och lugn för ditt meditationsområde. Rensa områden kan snabbt bli distraherande; att använda små bord eller hyllor för att visa upp dekorativa föremål medan resten av utrymmet hålls fritt kan bidra till att upprätthålla en atmosfär som bidrar till fridfull kontemplation.
Att tillföra naturliga dofter till ditt meditationsrum kan hjälpa både kropp och själ att slappna av. Prova att använda en diffusor fylld med lugnande eteriska oljor för att fylla rummet med aromer som skapar en atmosfär för din meditationsstund, eller mer traditionella alternativ som rökelse, men se till att välja rökfria alternativ för bästa resultat.
Ditt val av vattenfunktion för ditt meditationsutrymme kan också ha en lugnande effekt, vilket ger naturligt vitt brus medan dess gnistrande kan skapa lugnande reflektioner. Exempel är vattenfall, fontäner eller reflekterande pooler.
Lägg till sentimentalitet och känslor av lugn i ditt meditationsutrymme genom att inkludera föremål med personlig betydelse - oavsett om det är Buddhastatyer, mala-pärlor, bekräftande ord, konstverk som utlöser minnen eller föremål som helt enkelt ger dig frid.
Tänk på när och var du planerar att meditera och vilka faktorer som kan äventyra din komfortnivå, t.ex. om stora fönster släpper in direkt solljus i ditt meditationsutrymme men är överstimulerande, lägg till persienner eller gardiner som ytterligare lager för att stänga in det och minska dess intensitet.
Att skapa ett eget meditationsutrymme är ett fantastiskt sätt att varva ner i trädgårdsrummet och känna sig utvilad under hela dagen. Genom att följa några enkla designprinciper och lägga till lugnande ljud kan ditt trädgårdsrum bli en upplyftande fristad.
