Meditation är en urgammal metod som ger både mental och fysisk avslappning, skapar inre lugn och en känsla av att vara i samklang med naturen. Att hitta en idyllisk plats för meditation kan ge det utrymme som behövs för effektiv övning och lugn. En idealisk...
En idealiska trädgårdsfunktioner lugnande ljud, dofter och visuell attraktionskraft. För att bidra till denna lugna atmosfär kan du överväga att installera vattenfunktioner som dammar eller fontäner; plantera inhemska blommor och buskar som trivs i din region; och använd visuella displayer som bänkar för att rama in allt!
Välj en lugn plats
Första steget för att skapa en fridfull meditationsträdgård är att välja den perfekta platsen utomhus. Din idealiska meditationsplats bör vara tyst och fritt från distraktioner såsom grannars gårdsaktiviteter och gatubuller, med skydd mot hårda väderförhållanden som annars skulle kunna orsaka obehag eller störningar.
Meditationsträdgårdar tenderar att trivas när de ligger mitt i frodig, grön vegetation som erbjuder visuell struktur och skapar en övergripande känsla av koppling till naturen. Många fridfulla trädgårdar inkluderar Pergolor - enkla strukturer som är utformade för att skapa privata enklaver samtidigt som de ger skuggiga skuggor och mjuka vindar - ofta konstruerade av trä för att smälta in sömlöst i omgivningen och motstå naturliga element.
Annan grönska som ger en effektiv meditationsträdgård är ormbunkar, palmblad, jasminrankor och frodiga växter som ruisseau-magnolia (Magnolia semperflorens-cultorum), med vita blommor och mjukt hängande bladverk; väldoftande doftväxter som lavendel, eukalyptus och citronmeliss (Melissa officinalis), blommande syrener som Illicium Florida Sunshine i zon 6-9 och anishyssop (Agastache foeniculum) som avger en lakritsliknande väldoftande doft.
Andra element att lägga till för maximal avkoppling i en landskapsdesign inkluderar en stig, sittplats och vattenspel. Stigar tillverkade av naturmaterial som grus, trampstenar och tegelstenar eller marksten skapa en jordnära förbindelse med jorden medan vattenfunktioner som fontäner, dammar, fågelbad eller till och med enkla skålar kan hjälpa till att blockera bakgrundsljud; att lägga till vindspel med mjuka barytontoner kan ge lugnande ljud, medan placering av mattor eller kuddar som sittplatser under pergolor eller sittplatser gör dem ännu bekvämare för gästerna.
Lägg till en vattenspegel
Vattenelement är viktiga för alla meditationsträdgårdar. Deras närvaro symboliserar balans och lugn medan deras ljud lugnar både kropp och själ. Dammar kan ge gott om utrymme, medan små fontäner eller vattenfall i trädgården kan också fungera effektivt. När du söker efter en till komplettera ditt tema eller din landskapsdesign se till att välja ett element som smälter in sömlöst i båda miljöerna.
Grönska är en annan viktig aspekt i vilken meditationsträdgård som helst. Frodig, mjuka växter skapar en lugn miljö och ger lugn till de som mediterar och ger dem en oas. Överväg att inkludera träd och buskar med lugnande färger som vitt, grönt och lila samt färger med lugnande texturer som bambu. Att ta med fåglar eller vilda djur i din trädgård kan lägga till ytterligare lugnande ljud för meditationsändamål.
Om du föredrar att inte lägga till permanenta strukturer i din avkopplande trädgård kan hängmattor erbjuda en bekväm plats för vilsam sittning och avkoppling. Om du hänger den mellan två träd i din trädgård eller i en närliggande park får du ännu större fördelar när du njuter av landskapet och avkoppling utomhus.
Det behöver inte vara dyrt att anlägga en meditationsträdgård om du håller utkik efter reavaror i lokala second hand-butiker och garageförsäljning, eller använd återvunnet material som gammalt timmer för gångar och rabatter. Dekorationsalternativ inom budgeten kan inkludera målning av stenar, skapa egna vindspel eller binda band runt trädet grenar; att starta frön eller föröka sticklingar kan spara pengar när du köper fullvuxna växter; att skapa den perfekta fridfulla tillflyktsorten är ett nyårslöfte värt att sträva efter; med dessa element på plats kommer din trädgård snabbt att förvandlas till en oas där du hittar lugn och ro samtidigt som du lindrar stress och bygger styrka för att leva fullt ut i livets äventyr.
Lägg till en sittgrupp
Meditationsträdgårdar erbjuder en plats för tyst kontemplation och avkoppling och består vanligtvis av antingen en stig, sittplatser eller båda. Om möjligt, gör trädgård lätt att komma åt medan du är omgiven av frodig, lugnande grönska; klätterrosor eller Boston-rankor ger höjd och visuellt djup; för större och mer öppna områden kan du överväga att lägga till pergolor eller arbors draperade i blommor för att dra blicken uppåt, vilket hjälper till att fokusera meditationssessioner mer effektivt.
Behovet av sittplatser kan bero på din personliga smak; kanske räcker det med en enkel trädgårdsbädd eller så kan du skapa en förtrollande sagoträdgård i en behållare med småsten och miniatyrdekorationer för att få utrymmet att kännas välkomnande och fängslande.
Stigar bör ha slingrande gångvägar som försiktigt böjer sig runt grönska för att skapa ett organiskt flöde, kantade med grus eller trampstenar för medveten rörelse, med gräs eller växter med lågt underhåll ger balans. En damm eller fontän ger ytterligare fokuspunkter och för in lugnande ljud av rinnande vatten i din trädgård.
Om din meditationsträdgård gränsar till en trafikerad väg eller granngård, överväg att stänga in den med en spaljé eller ett staket och plantera blommande klätterväxter som trumpetkaprifol (Lonicera sempervirens; zonerna 4-9) eller blåregn (Wisteria frutescens; zonerna 5-9) som kommer att locka till sig kolibrier och fjärilar samtidigt som de ger insynsskydd. Lavendel- och salviaväxter kan också bidra med en avslappnande doft. För tysta retreatmiljöer, var noga med att placera den på avstånd från höga ljud som hundar som leker utomhus eller barn som leker utomhus.
Lägg till aromatiska växter
Meditationsträdgårdar ger dig möjlighet att koppla av genom att låta dina sinnen försvinna in i naturen. Från lugnande ljud av vatten, lugnande bilder av träd och växter och personliga föremål som du lägger till i utrymmet - allt samverkar för att hjälpa dig att glömma den dagliga stressen och fokusera på att leva i nuet.
En damm eller fontän kan vara ett utmärkt komplement till en meditationsträdgård, eftersom ljudet av vatten kan överrösta ljud utifrån och ge en idyllisk bakgrund för meditation. Dessutom lockar dessa funktioner ofta djurliv som ytterligare ger lugn och ro till ditt utrymme.
Aromatiska örter tillför ytterligare ett lugnande element till din meditationsträdgård och ger aromaterapifördelar under meditationssessioner. Lavendel-, rosmarin- och myntaväxter ger aromatisk lindring medan dofterna från deras frön sprider sig genom din blomsterrabatt eller behållarträdgård på uteplatsen eller däcket.
Vindspel kan ge lugnande melodier i brisen samtidigt som de maskerar bakgrundsljud. Olika typer av vindspel ger olika toner; du bör välja ett som kompletterar ditt meditationsutrymme bäst.
När den sista delen i din meditationsträdgård är klar, se till att den innehåller en sittplats som en bänk eller yogamatta för vilsamma meditationssessioner. Genom att koppla av i naturen samtidigt som du fördjupar din övning av mindfulness-meditation på denna fridfulla plats, drar du full nytta av dess skönhet samtidigt som du fördjupar den genom djupare kontemplation. Lägga till skådarbollar kan fungera som fokuspunkter för att bibehålla komforten och det estetiskt tilltalande utseendet på detta utrymme, se till att regelbundet rensa bort skräp, ogräs och lägga till kompost eller kompost vid behov!
Lägg till en staty eller skulptur
Meditationsträdgårdar behöver inte vara stora utrymmen - Även små trädgårdar kan bli fridfulla oaser med lite kreativitet och eftertanke. Även din bakgård eller till och med däck eller uteplats kan bli den perfekta platsen för meditation och avkoppling, med element som bänkar som ger den perfekta platsen. Du kan också hänga i hängmattor för att återknyta kontakten med naturen eller lägg till loungefåtöljer för ännu bättre komfort i sittgrupperna.
Växter i din meditationsträdgård kan tillföra både doft och färg och skapa ett perfekt uterum. Lavendel och hortensior ger lugnande dofter, medan bambuplantor och ormbunkar ger lugn och ro till alla områden. Vissa arter till och med locka till sig fjärilar eller bin för ökad äkthet!
Installera en vattenelement som en damm eller fontän i din trädgård kan hjälpa till att dämpa ljud utifrån och samtidigt ge avkoppling och fokus. Vattenspel med lugnande blå eller gröna nyanser kan också bidra till att skapa en atmosfär av lugn; varför inte även inkludera en labyrint för ytterligare medveten vandring genom rymden.
Om din trädgård saknar en damm eller ett vattenfall är en annan kostnadseffektiv lösning för att lägga till vattenelement att lägga till recirkulerande fontäner. De kan enkelt passar in i alla landskap och samtidigt erbjuda det estetiska element som vatten ger.
Vindspel och reflekterande pooler eller dammar kan också föra in vattenelement i din trädgård och ge lugnande musik för meditationsträdgårdar. Välj vindspel av olika material för maximal effekt och placera ut dem för att få ett uppslukande soundtrack av lugn och ro.
