Crie um espaço em sua casa dedicado ao ioga e à meditação, como um canto vazio na sua sala de estar ou no seu quarto. Um simples recanto pode até ser suficiente!
Decore com atenção, incluindo elementos relaxantes como plantas de interior e velas perfumadas/incenso na sua decoração, antes de encher o espaço com música relaxante e uma atmosfera aromática.
Pavimentos
Um espaço de ioga eficaz requer um chão seguro. As superfícies instáveis podem causar lesões, pelo que é vital investir numa superfície duradoura para suportar os seus exercícios. A alcatifa é uma excelente opção devido ao seu tecido macio e absorvente; outras opções de pavimento podem incluir madeira dura ou vinil.
A iluminação é outro elemento essencial de um estúdio de ioga em casa, uma vez que o seu efeito na disposição e nos níveis de energia durante uma sessão pode ter um impacto dramático. Se preferir luz natural brilhante, considere a possibilidade de escolher uma sala com grandes janelas ou clarabóias; caso contrário, uma sala escura com interruptores de regulação da intensidade da luz pode ser mais adequada - para sessões mais meditativas, utilize cortinas de algodão para filtrar a luz e suavizar a atmosfera, se o seu estúdio tiver luzes no teto.
Para melhorar o ambiente do estúdio de ioga em casa, adicione velas perfumadas ou incenso. O aroma pode ter um impacto extremamente profundo nos nossos sentidos; diferentes aromas podem provocar diferentes estados de espírito. Experimente difundir óleo de lavanda, hortelã-pimenta ou óleo da árvore do chá no ar para relaxar e serenidade; em alternativa, encontre sprays de ambiente e difusores de cana em lojas de saúde e bem-estar locais.
As plantas de casa podem trazer uma vibração terrena e serena ao seu espaço de ioga. Para além do apelo estético, há muito que são utilizadas para melhorar a qualidade do ar e reduzir os níveis de stress. Se não tiver um polegar verde ou preferir uma decoração minimalista, considere a possibilidade de adicionar plantas artificiais para aumentar a atmosfera do seu espaço.
Outros elementos a ter em conta para criar o estúdio de ioga em casa ideal incluem investir num sistema de som de alta qualidade e reservar uma área para colocar o seu tapete. Isto encorajá-lo-á a arranjar tempo para subir para o seu tapete nos dias em que o Instagram o pode tentar mais; e ajudará a concentrar-se mais facilmente nos seus exercícios de meditação e respiração. Adicionar toques decorativos como tapeçarias ou incenso pode transformar qualquer espaço num oásis convidativo e pacífico; no entanto, tente não o sobrecarregar com demasiados acessórios ou desordem.
Paredes
O ioga é uma atividade concebida para relaxar e concentrar-se, pelo que um ambiente sem ruído de fundo é o ideal. Os sons ambiente podem interromper a sua prática e distrair os alunos, enquanto que a música de fundo pode fazer com que a prática se perca por completo. Quando praticam sozinhos, lideram uma aula ou organizam um workshop, é crucial que haja um local privado e sereno onde possam experimentar a prática de ioga sem serem interrompidos por outras fontes, como o ruído do ambiente doméstico ou fontes de ruído circundantes, como carros. As divisórias de parede temporárias ou divisórias de estúdio fornecem soluções temporárias para criar zonas tranquilas e sem distracções em diferentes salas ou para acomodar várias aulas em simultâneo.
A atmosfera é outra consideração fundamental ao conceber o seu espaço de ioga. Acrescentando toques decorativos e aromaterapia, os toques decorativos e a aromaterapia podem definir a atmosfera e melhorar a experiência - as plantas de interior dão uma vida vibrante, melhorando a qualidade do ar, diminuindo os níveis de stress e aliviando a ansiedade. A aromaterapia pode ser particularmente útil durante as sessões de meditação ou de relaxamento, com aromas como a lavanda ou o jasmim que ajudam a promover a atenção plena.
Para manter um estúdio de ioga eficaz, é necessário mantê-lo sempre limpo e organizado, desde a limpeza regular do chão e a limpeza do pó das superfícies, até à lavagem regular de artigos de tecido, como almofadas e cobertores. Para além disso, a utilização de um purificador de ar no seu estúdio também pode ajudar a remover alergénios e odores indesejados que aí se encontram.
Um espaço de ioga convidativo requer uma temperatura confortável. Para manter uma atmosfera revigorante e terapêutica, utilize ventoinhas para fazer circular o ar e proporcionar uma brisa refrescante, ao mesmo tempo que alivia o excesso de calor. Em climas mais frios, os aquecedores também podem ajudar a criar um espaço de meditação convidativo e tranquilo.
Mesmo ao equipar um espaço de ioga com novo equipamento ou ao criar uma área numa casa existente, estas sugestões económicas podem tornar o seu espaço mais funcional e agradável. Ao investir em pavimentos, iluminação, controlos de temperatura e definições de temperatura adequados para o conforto dos alunos enquanto praticam alongamentos e posturas em segurança; ao criar privacidade com ambientes tranquilos para que possam mergulhar totalmente na sua prática; estes passos simples, mas económicos, podem transformar qualquer espaço.
Iluminação
O ioga pode ser uma prática relaxante que pode ajudar a reduzir os níveis de stress, pelo que criar um estúdio em casa para praticar pode incentivar a meditação e a prática de ioga. Um espaço de ioga pode incluir qualquer coisa, desde um quarto vazio a um sótão ou mesmo apenas uma área onde todos os materiais necessários para a prática possam ser mantidos à mão.
Um espaço de ioga ideal requer iluminação natural para um efeito máximo e cria um ambiente convidativo, uma vez que promove a ligação com a natureza - algo a que o ioga está profundamente ligado. Além disso, a luz natural também ajuda a regular os padrões de sono e a aumentar os níveis de vitamina D - ambos essenciais para benefícios gerais de saúde!
A iluminação artificial regulável pode proporcionar um ambiente suave, ajudando os iogues a relaxar enquanto praticam. As lâmpadas com difusores incorporados suavizarão ainda mais o ambiente, reduzindo a tensão ocular e o encandeamento. Também pode considerar adicionar anéis de mudança de cor ou LEDs que alteram as cores consoante a hora do dia para criar um ambiente dinâmico no espaço de ioga.
A instalação de um sistema de som também pode aumentar o ambiente, proporcionando música ou meditação guiada enquanto pratica ioga. Esta opção é óptima para quem quer praticar ioga antes do trabalho ou depois de os filhos irem para a cama.
A decoração também é essencial para a criação do seu espaço de ioga, e os elementos neutros e as cores suaves devem ajudá-lo a manter-se concentrado durante cada sessão de ioga. As plantas oferecem inúmeros benefícios terapêuticos para a mente, o corpo e a alma!
Para manter um espaço de ioga ideal, é necessário ter todas as ferramentas certas no sítio. Um tapete, blocos, correias e quaisquer outros adereços utilizados regularmente devem estar facilmente acessíveis quando necessário - manter um cobertor, água e vela à mão acrescenta os toques finais perfeitos para uma sessão de ioga excecional.
Quando se trata de soluções de iluminação para espaços de ioga, as luminárias redondas para montagem no teto são uma excelente solução. Fáceis de instalar e disponíveis em vários estilos de luminárias para combinar com a estética da decoração da sua sala de ioga; a iluminação de calha é outra escolha adequada que lhe permite direcionar a luz exatamente para onde é necessária.
Equipamento
A criação de um estúdio de ioga em casa não precisa de ser assustadora. Desde utilizar o seu quarto de hóspedes ou um canto vazio na sua sala de estar a espaços exteriores, como pátios ou decks, o que importa é que este espaço seja utilizado exclusivamente para o ioga e a meditação, sem distracções que possam interferir. Isto irá promover o equilíbrio, a flexibilidade e a paz interior para si, enquanto praticante.
Para além disso, certifique-se de que o espaço é suficientemente grande para conter um tapete e outro equipamento e, em seguida, limpe qualquer desarrumação que possa distrair ou impedir o alinhamento correto das posturas durante a prática. Finalmente, se tenciona utilizar música ou sons durante as sessões, invista num sistema de som de qualidade para transmitir mensagens áudio claras.
A seleção do pavimento também é fundamental. O pavimento antiderrapante almofadado proporciona aos participantes um conforto e uma segurança óptimos, diminuindo o risco de lesões - especialmente durante estilos de ioga mais dinâmicos, como o Vinyasa ou o Power yoga. Além disso, estes tapetes absorvem o som para um ambiente ainda mais calmo e concentrado.
A iluminação é outro fator essencial. Embora a iluminação natural seja sempre ideal, pode nem sempre ser possível em todos os locais ou a todas as horas do dia. Por conseguinte, as lâmpadas LED ou de aspeto natural podem proporcionar um ambiente mais confortável e relaxante; além disso, a seleção de lâmpadas concebidas especificamente para corresponder a um ritmo circadiano pode proporcionar uma iluminação ideal durante as sessões matinais ou nocturnas.
As plantas e outros elementos naturais podem ajudar os espaços de ioga a promover sentimentos de ligação à natureza e de bem-estar geral. Coloque-as em altares ou mesas como pontos focais ou adicione o seu aroma para aumentar o conforto na sala - esta prática, conhecida como biofilia, pode ajudar a dar um significado espiritual à prática do ioga.
Embora os aparelhos minimalistas possam ajudar a manter um ambiente tranquilo, as ferramentas modernas podem ajudar a elevar as práticas de ioga em casa. Um computador portátil ou tablet pode transmitir aulas guiadas ou listas de reprodução relaxantes; os altifalantes inteligentes podem reproduzir música ambiente ou uma sequência de ioga nidra a pedido durante as sessões; guardar os aparelhos electrónicos num espaço próprio ajuda a manter a paz e a aumentar a atenção.
