A construção de um espaço de meditação na sua sala de jardim proporciona o cenário ideal para praticar a atenção plena. Para maximizar o seu sucesso, reduza as distracções ao mínimo e adicione elementos calmantes ao espaço.
Adicione um banco acolhedor, uma espreguiçadeira ou uma rede para criar um espaço de meditação convidativo. Escolha uma opção de assento que encoraje uma postura e forma adequadas ao praticar a meditação.
Luz natural
Embora possa não ter um espaço ideal para se dedicar exclusivamente à meditação, qualquer espaço disponível pode criar um retiro íntimo e sereno - mesmo algo tão simples como utilizar um canto da sala do seu jardim pode proporcionar o local ideal para a prática contemplativa.
Ao desenhar o seu espaço, opte por cores suaves para ajudar a relaxar e a aliviar a sua mente. Enquanto os tons vibrantes podem dar energia, os tons pastel são suaves e relaxantes - utilize estes tons em toda a sua sala para criar um ambiente relaxante e preparar o terreno para a prática da meditação. Escolher sabiamente as cores para o design da sua sala de meditação pode preparar o cenário para o seu sucesso!
O nível de ruído no seu espaço de meditação também é de importância vital; as áreas ruidosas distraem, dificultando a concentração. Um espaço bem concebido deve ser insonorizado, o que pode exigir a instalação de novas portas ou mesmo paredes para atingir este objetivo.
Um altar pode acrescentar uma importante componente simbólica e espiritual ao seu santuário. Pode servir de local para expor objectos que adora, como plantas ou estatuetas, bem como servir de local para se sentar calmamente e refletir. Os altares também podem servir como locais para queimar velas e incenso; quando utilizar incenso, escolha opções sem fumo que não causem problemas a pessoas com asma e problemas respiratórios.
Um elemento essencial de qualquer sala de meditação é um assento confortável. Sentar-se de pernas cruzadas ou numa cadeira que promova uma boa postura ajudá-lo-á a relaxar mais facilmente, e comprar ou fazer uma você mesmo são duas opções disponíveis. Algumas cadeiras de meditação podem ser bastante caras; para reduzir os custos, pode utilizar planos de bricolage disponíveis online ou através do Pinterest para criar algo mais simples, mas funcional, do que o que pode já existir nas lojas.
A iluminação é um elemento integral na criação de um espaço de meditação ideal. Geralmente, é preferível uma iluminação fraca e quente, embora deva selecionar qualquer opção que o faça sentir-se relaxado e em paz. As luzes de cordas ou de fadas dão um aspeto encantador que acrescenta serenidade e harmonia. Outras decorações que podem adornar uma sala de meditação incluem fotografias de entes queridos, recordações sentimentais ou citações impressas de professores de meditação que considere inspiradoras.
Plantas
Adicione elementos naturais ao seu espaço de meditação para se ligar à natureza e sentir-se enraizado. Embora a praia ou outros ambientes exteriores tranquilos ofereçam as condições ideais, a introdução de plantas, flores ou vegetação como parte da solução pode ajudar. As suas qualidades orgânicas calmantes ajudarão a entrar mais rapidamente num estado de meditação.
Selecione cultivares que proporcionem benefícios específicos para ajudar a atingir os seus objectivos de meditação. A alfazema, por exemplo, produz uma fragrância calmante e reduz os níveis de stress, ao mesmo tempo que melhora a qualidade do ar para facilitar a respiração durante a meditação, especialmente à noite. A alfazema é uma planta ideal para manter por perto quando se pratica a meditação sentada. Considere cultivá-la no seu jardim ou perto de áreas de estar.
Outras plantas, como o bambu, promovem o equilíbrio e a serenidade, o que as torna perfeitas para um jardim de meditação. Os fetos, as palmeiras e a monstera podem criar ambientes exuberantes e são fáceis de cuidar - perfeitos se o espaço não permitir áreas de estar!
Os sinos de vento podem ajudar a criar um espaço atmosférico tranquilo. O seu tilintar suave, que evoca a interação entre o ser humano e a natureza, evoca sentimentos de interconectividade entre a natureza e nós próprios, ao mesmo tempo que proporciona uma acústica suave em pequenos espaços de meditação que, de outra forma, poderiam ser difíceis de criar sem bloquear fisicamente o acesso a outras áreas da sua sala de jardim.
Embora pareça óbvio que o seu espaço de meditação deve ser silencioso, é importante ter em conta que muitos de nós vivem com outras pessoas que podem precisar de aceder a ele em alturas que não são ideais para práticas meditativas. Um dispositivo de cancelamento de ruído, como uma máquina de ruído branco, pode ajudar a abafar as distracções domésticas, ajudando a dormir à noite.
Se o orçamento não permitir um espaço de meditação totalmente insonorizado, considere a possibilidade de acrescentar cortinas insonorizadas ou contas suspensas para o demarcar de outras partes do jardim e criar mais privacidade - esta medida rápida e económica torna o espaço mais privado, oferecendo ao mesmo tempo uma solução quando um espaço de meditação completo pode não ser viável.
Música
A conceção de um espaço de meditação implica ter em conta todos os sentidos. Por exemplo, um carrilhão de vento ou uma fonte em cascata podem proporcionar um ruído branco que ajuda a distrair-se das distracções exteriores, enquanto os ramos de flores ou difusores com lavanda, camomila ou outro aroma relaxante encherão a sala com aromas de aromaterapia que o ajudarão a descontrair e a sentir-se relaxado.
O mobiliário que contribui para um espaço ideal de meditação no jardim criará o ambiente perfeito. Embora os ambientes sem desordem sejam os melhores para fins de meditação, os toques pessoais, como flores ou peças de arte, podem dar um toque especial e tornar o espaço seu - isto pode incluir fotografias de entes queridos ou recordações de viagens. Além disso, investir em assentos confortáveis, como bancos ou espreguiçadeiras, seria benéfico; caso contrário, uma pedra do tamanho de uma cadeira, uma rede de descanso ao ar livre ou qualquer outra opção de assento relaxante pode ser suficiente.
A desarrumação pode ser um dos principais impedimentos a um espaço de meditação eficaz. A sua sala de jardim deve estar livre de qualquer coisa que o distraia ou que possa perturbar a sua prática no tapete de meditação, incluindo aparelhos electrónicos (exceto leitores de música para a sua lista de reprodução), brinquedos, artigos de papel ou qualquer coisa que lhe traga pensamentos da rotina diária. Se houver uma janela com vista para esta área de relaxamento, considere a possibilidade de utilizar papel de arroz japonês ou decalques de privacidade para reduzir a vista sem perder a luz natural.
No centro de cada espaço de meditação encontra-se uma decoração exterior que inspira serenidade e atenção. Uma estátua de Buda pode ser uma adição elegante ao seu jardim, ao mesmo tempo que funciona como uma recordação maravilhosa da sua viagem em direção à iluminação através da meditação. Ou, para algo mais tradicional, considere acrescentar um lago ou uma fonte como outro meio de acalmar o ruído branco, acrescentando simultaneamente interesse visual e beleza visual.
Iluminação
O seu espaço de meditação deve ser um espaço especial onde possa ligar-se a si próprio. Desde a criação de um canto idílico ou de uma sala dedicada exclusivamente à prática, até à adição de decorações que melhorem a experiência - criar a atmosfera ideal só pode aumentar o prazer.
Como parte da sua decoração, escolha cores que exalem paz e tranquilidade para a sua área de meditação. As áreas desordenadas podem rapidamente tornar-se uma distração; a utilização de pequenas mesas ou prateleiras para mostrar artigos decorativos, mantendo o resto do espaço livre, pode ajudar a manter uma atmosfera propícia à contemplação pacífica.
Adicionar aromas naturais ao seu espaço de meditação pode ajudar a colocar o corpo e a mente em modo de relaxamento. Experimente utilizar um difusor cheio de óleos essenciais calmantes para encher a sua sala com aromas que criam a atmosfera para o seu tempo de meditação, ou opções mais tradicionais como o incenso, mas certifique-se de que escolhe opções sem fumo para obter melhores resultados.
A escolha de um elemento de água para o seu espaço de meditação também pode ter um efeito calmante, proporcionando um ruído branco natural, enquanto o seu brilho pode criar reflexos suaves. Os exemplos incluem cascatas, fontes ou piscinas reflectoras.
Acrescente sentimentalismo e sentimentos de calma ao seu espaço de meditação, incluindo objectos com significado pessoal - quer se trate de estátuas de Buda, contas mala, palavras de afirmação, obras de arte que despertam memórias ou peças que simplesmente lhe trazem paz.
Considere quando e onde tenciona meditar e quais os factores que podem comprometer o seu nível de conforto. Por exemplo, se as janelas grandes permitirem a entrada direta da luz do sol no seu espaço de meditação, mas forem demasiado estimulantes, adicione estores ou cortinas como camadas adicionais para as fechar e reduzir a sua intensidade.
Criar o seu próprio espaço de meditação é uma forma fantástica de descontrair na sala de jardim e sentir-se revigorado ao longo do dia. Seguindo alguns princípios de design simples e adicionando sons suaves, a sua sala de jardim pode tornar-se num santuário edificante.
