Independentemente do seu nível de experiência ou orçamento, ter o seu próprio estúdio em casa pode ser um investimento inestimável. A criação deste espaço não só poupa tempo e dinheiro, como também oferece o ambiente ideal para as sessões de treino.
Antes de começar, tenha em conta estas caraterísticas essenciais:
Conceção
Criar um espaço em casa dedicado ao Pilates pode fazer toda a diferença quando se trata de manter uma prática. Estar livre de distracções familiares permite-lhe concentrar-se na boa forma física sem sair do conforto do seu jardim, ou servir de base para dar aulas de Pilates como instrutor.
Não importa se quer transformar uma sala de jardim existente ou criar uma construção totalmente nova, existem inúmeros elementos que pode incorporar para criar o espaço ideal para um estúdio de Pilates. Considere a colocação do seu equipamento; providencie um espaço mínimo no chão para a utilização do reformer, permitindo ao mesmo tempo a livre circulação à sua volta; a iluminação e a ventilação também são fundamentais considerações ao conceber o seu espaço de estúdio perfeito.
O pavimento é de importância crucial na escolha de um estúdio de exercício, uma vez que se pretende algo resistente e fácil de manter limpo. A alcatifa oferece bastante calor para um trabalho confortável dos pés durante as sessões, enquanto o pavimento de madeira ou pedra pode ser adequado outras preferências estéticas. A luz natural deve estar sempre presente para aumentar a energia durante as sessões de treino.
A ventilação também é essencial em manter o ambiente arejado e fresco para os treinos, reduzindo a qualidade do ar abafado e os níveis de ruído/vibração que poderiam perturbá-los, tanto para si como para os seus clientes. Pode ser adicionado isolamento acústico se a sua sala de jardim estiver perto de espaços partilhados ou de vizinhos; isto ajudará a minimizar níveis de ruído/vibração que podem distrair durante as sessões.
Conceba o seu espaço de Pilates de modo a refletir a sua personalidade e a promover a motivação. Talvez decorar as paredes com citações motivacionais ou obras de arte relacionadas com o Pilates; em alternativa, pinte-o com cores vivas que energizem os exercícios na sua sala de jardim.
Quando utilizar o seu sala de jardim como espaço para Pilates ou exercício em ginásio, deve cumprir as normas de saúde e segurança e as normas contra incêndios. Para o fazer em segurança, certifique-se de que o edifício é totalmente isolado com uma construção incombustível e com um alarme de fumo equipados. Do mesmo modo, todo o equipamento elétrico deve estar em conformidade com a legislação em vigor.
Equipamento
Estabelecer o seu próprio espaço de Pilates em casa é a forma ideal de colher as suas muitas vantagens sem incorrer em taxas mensais de inscrição num estúdio. Independentemente de ser um instrutor ou um entusiasta principiante, a escolha de equipamento de qualidade tornará os seus treinos mais agradáveis e ajudará a desenvolver a força e a flexibilidade. Quando conceção de um estúdio em casa deve considerar cuidadosamente os requisitos de espaço, os componentes de qualidade, as necessidades de versatilidade, os elementos de decoração que promovem a motivação para continuar a praticar Pilates, bem como quaisquer elementos calmantes que possa acrescentar para criar um espaço convidativo e tranquilo onde as pessoas queiram manter-se empenhadas nas rotinas de fitness.
As máquinas Reformer estão no centro dos estúdios de Pilates. Criadas pelo próprio Joseph Pilates, estas peças versáteis de equipamento permitem aos utilizadores realizar centenas de exercícios suaves e eficazes que visam todo o corpo de uma forma suave mas eficiente. As suas molas de resistência ajustáveis garantem treinos personalizados para todos os níveis de fitness.
Para além de um aparelho de ginástica, também precisará de um tapete e de vários acessórios, tais como bandas de resistência e barris. Um tapete com uma superfície antiderrapante proporciona uma melhor tração e amortecimento das articulações; procure um tapete feito de materiais não tóxicos, como borracha natural ou cortiça, para obter melhores resultados. Para maior conforto, pode adicionar uma camada adicional de espuma por baixo.
Os seus adereços de Pilates devem incluir bolas, bancos, almofadas e anéis - estes acessórios podem ajudar a trabalhar várias partes do corpo, como braços, pernas e núcleo, bem como a melhorar o equilíbrio e a estabilidade. Para exercícios ainda mais exigentes, os pesos para tornozelos também podem ser úteis; estes pesos podem ser usados à volta dos tornozelos ou das mãos e aumentam a força aplicada durante determinados exercícios.
Estabelecer o seu próprio estúdio de Pilates em casa é uma forma ideal de fazer exercício enquanto desfruta da paz e serenidade de o seu jardim. Com o design e o equipamento adequados, o seu quarto de hóspedes ou a sua cave podem tornar-se num espaço de Pilates envolvente - com paredes de vidro e espelhos que até ajudam a sala a parecer maior!
Disposição
Um espaço dedicado ao Pilates pode ser uma excelente ferramenta motivacional, mantendo a sua concentração e o seu ímpeto. Além disso, ter o seu próprio estúdio permite-lhe contornar obstáculos que, de outra forma, poderiam impedi-lo de manter um regime de exercício físico, como as dispendiosas taxas de inscrição no ginásio ou a espera na fila para o equipamento que, de outra forma, poderia tornar-se um impedimento à prática regular de exercício físico.
A criação de um estúdio de Pilates em casa envolve mais do que simplesmente reunir equipamento - requer a conceção do espaço de forma a maximizar a funcionalidade, tal como a escolha de um pavimento adequado, a criação de um caminho de circulação para o movimento do cliente e o cultivo de uma atmosfera conducente à atenção e concentração.
Os pavimentos de cortiça ou borracha proporcionam pavimentos almofadados e antiderrapantes que tornam os movimentos de Pilates mais seguros e absorvem melhor o impacto e o som do que as superfícies de madeira - mas ambos requerem mais manutenção do que outras opções.
Para criar um estúdio de Pilates funcional, é necessário fornecer amplo espaço de armazenamento para o equipamento e tapetes. Embora isto possa ser um desafio em certas casas, existem inúmeras soluções de arrumação criativas que podem ajudar a manter tudo bem arrumado e sem desordem - armários ou closets embutidos são óptimas soluções, mas também pode tentar unidades de prateleiras ou ganchos de parede como formas de organizar tapetes e acessórios.
Considere instalar um isolamento acústico no seu estúdio para reduzir as distracções sonoras e maximizar a qualidade do treino, especialmente se viver num bairro barulhento ou partilhar uma casa com animais ou crianças. Instalar isolamento acústico de paredes e tectos ou investir em tapetes insonorizados concebidos especificamente para reduzir os ruídos gerados pelo exercício.
Com alguns planeamento cuidadoso e conceção inteligente transformar qualquer quarto livre no estúdio de Pilates dos seus sonhos é possível. Os especialistas da San Mateo Glass podem ajudar a projetar um espaço encorajador e relaxante para apoiar a sua prática com espelhos, barras e paredes de vidro personalizados para dar vida à sua visão de Pilates.
Ambiente
O ambiente do estúdio é tão essencial para a sua eficácia como o equipamento e a disposição. Uma sala com vistas naturais, espaço amplo para tapetes e arrumação de equipamento, e espelhos do chão ao teto ajudarão a facilitar uma prática consistente de Pilates. A a sala de jardim pode até acrescentar caraterísticas especiais que tornam o seu estúdio ainda mais apelativo e funcional!
Por exemplo, pode adicionar tectos reforçados para equipamento suspenso, designs mais altos com tectos inclinados para aumentar a altura livre ou soluções de iluminação que criem o ambiente ideal para meditação e relaxamento. A sistema de aquecimento e arrefecimento manterá o seu espaço confortável durante todo o ano; um pavimento antiderrapante de fácil manutenção pode também absorver impactos. E para áreas próximas de vizinhos ou espaços de vida partilhados onde o isolamento insonorizado pode ajuda, também.
Depois de selecionar o local ideal para o estúdio e instalar iluminação e ventilação adequadas a última etapa consiste em assegurar a existência de iluminação e ventilação adequadas. A luz natural é fundamental para criar uma atmosfera energizante e relaxante; grandes janelas e portas de correr permitem a entrada de luz exterior; os estores podem ajudar a controlar o encandeamento, enquanto os estores ajustáveis permitem adaptar os níveis de iluminação de acordo com as sessões ou necessidades; o controlo da climatização mantém tudo à temperatura ideal - estes elementos devem conjugar-se na perfeição!
Quando os elementos essenciais estiverem prontos, é altura de criar um estúdio de Pilates em casa que reflicta a sua própria individualidade e incorpore o seu estilo pessoal. Experimentar com o seu espaço e acrescentar pormenores que o distinguem do resto da sua casa - talvez pendurar arte ou tapeçarias; pintar as paredes com uma tonalidade diferente da habitual pode acrescentar aquela estética "fora de casa"; pendurar obras de arte também pode ajudar!
