Construirea unui spațiu de meditație în camera dvs. de grădină oferă cadrul ideal pentru a practica mindfulness. Pentru a maximiza succesul acestuia, reduceți la minimum distragerile, adăugând în același timp elemente liniștitoare în spațiu.
Adăugați o bancă confortabilă, un șezlong sau un hamac pentru un spațiu de meditație primitor. Alegeți o opțiune de ședere care să încurajeze postura și forma corespunzătoare atunci când practicați meditația.
Lumina naturală
Deși este posibil să nu aveți un spațiu ideal pe care să îl dedicați exclusiv meditației, orice spațiu disponibil poate crea o retragere intimă și senină - chiar și ceva la fel de simplu ca utilizarea unui colț al camerei din grădină poate oferi locul ideal pentru practica contemplativă.
Pe măsură ce vă proiectați spațiul, optați pentru culori liniștitoare care să vă ajute să vă relaxați și să vă liniștiți mintea. În timp ce nuanțele vibrante pot energiza, nuanțele pastelate sunt liniștitoare și relaxante - utilizați aceste nuanțe în întreaga cameră pentru a crea un mediu relaxant și a pregăti terenul pentru practica meditației. Alegerea judicioasă a culorilor pentru designul camerei de meditație poate pregăti scena pentru succesul acesteia!
Nivelul de zgomot din spațiul dvs. de meditație este, de asemenea, extrem de important; zonele zgomotoase distrag atenția, îngreunând concentrarea. Un spațiu bine conceput ar trebui să fie izolat fonic; acest lucru poate necesita instalarea de noi uși sau chiar pereți pentru a atinge acest obiectiv.
Un altar poate adăuga o componentă simbolică și spirituală importantă sanctuarului dumneavoastră. Acesta poate servi ca loc de expunere a obiectelor pe care le iubiți, cum ar fi plantele sau figurinele, precum și ca loc pentru a sta în liniște și a reflecta. Altarele pot servi, de asemenea, ca locuri pentru arderea lumânărilor și a tămâiei; atunci când folosiți tămâie, alegeți opțiuni fără fum care nu vor pune probleme celor cu astm și afecțiuni respiratorii.
Un element esențial al oricărei camere de meditație este un scaun confortabil. A sta cu picioarele încrucișate sau pe un scaun care promovează o postură bună vă va ajuta să vă relaxați mai ușor, iar achiziționarea sau confecționarea unuia singur sunt două opțiuni pe care le aveți la dispoziție. Unele scaune de meditație pot fi destul de costisitoare; pentru a reduce costurile, ați putea utiliza planurile DIY disponibile online sau prin Pinterest pentru a realiza ceva mai simplu, dar funcțional decât ceea ce poate exista deja în magazine.
Iluminatul este un element integral în crearea unui spațiu de meditație ideal. Se preferă, în general, iluminatul slab și cald, deși ar trebui să alegeți orice opțiune care vă face să vă simțiți relaxat și în pace. Luminile de șir sau de basm adaugă un aspect încântător care conferă seninătate și armonie. Alte decorațiuni care ar putea împodobi o cameră de meditație includ fotografii ale celor dragi, amintiri sentimentale sau citate tipărite de la profesori de meditație pe care le găsiți inspiratoare.
Plante
Adăugați elemente naturale în spațiul dvs. de meditație pentru a vă conecta cu natura și a vă simți împământeniți. În timp ce plaja sau alte spații liniștite în aer liber oferă condițiile optime, introducerea plantelor, a florilor sau a vegetației ca parte a soluției ar putea ajuta. Calitățile lor liniștitoare organice vă vor ajuta să intrați mai repede într-o stare de meditație.
Selectați cultivaruri care oferă beneficii specifice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de meditație. Lavanda, de exemplu, produce un parfum liniștitor și reduce nivelul de stres, îmbunătățind în același timp calitatea aerului pentru o respirație mai ușoară în timpul meditației, în special noaptea. Lavanda este o plantă ideală de ținut în apropiere atunci când practicați meditația așezată. Luați în considerare cultivarea ei fie în grădină, fie în apropierea zonelor de relaxare.
Alte plante, precum bambusul, promovează echilibrul și seninătatea, ceea ce le face completările perfecte pentru o grădină de meditație. Ferigile, frunzele de palmier și monstera pot crea medii luxuriante, fiind în același timp ușor de îngrijit - perfect dacă spațiul nu permite amenajarea unor zone de relaxare!
Clopoțeii de vânt pot contribui la crearea unui spațiu liniștit din punct de vedere atmosferic. Sunetul lor ușor, care evocă interacțiunea dintre om și natură, evocă sentimente de interconectivitate între natură și noi înșine, oferind în același timp o acustică liniștitoare în spațiile mici de meditație, care altfel ar putea fi dificil de creat fără a bloca fizic accesul la alte zone din camera dvs. de grădină.
Chiar dacă pare evident că spațiul dvs. de meditație ar trebui să fie liniștit, este important să țineți cont de faptul că mulți dintre noi locuim cu alte persoane care ar putea avea nevoie de acces la el în momente care nu sunt ideale pentru practicile meditative. Un dispozitiv de anulare a zgomotului, cum ar fi un aparat de zgomot alb, poate ajuta la înăbușirea distragerilor din casă, ajutând în același timp la somnul de noapte.
Dacă bugetul nu permite crearea unui spațiu de meditație complet izolat fonic, luați în considerare adăugarea de perdele izolate fonic sau de mărgele suspendate pentru a-l delimita de alte părți ale grădinii și pentru a crea mai multă intimitate - această măsură rapidă și rentabilă face ca spațiul să pară mai privat, oferind în același timp o soluție atunci când un spațiu de meditație complet nu este fezabil.
Muzică
Proiectarea unui spațiu de meditație implică luarea în considerare a fiecărui simț. În timp ce confortul și aspectul vizual ar trebui să rămână componente cheie, puteți beneficia, de asemenea, de adăugarea unor sunete sau arome liniștitoare care îmbunătățesc experiența - de exemplu, un clopoțel de vânt sau o fântână în cascadă pot oferi un zgomot alb care ajută la distragerea atenției de la distragerile exterioare, în timp ce buchetele de flori sau difuzoarele umplute cu lavandă, mușețel sau un alt parfum relaxant vor umple camera cu arome de aromaterapie care vă ajută să vă relaxați.
Mobilierul care contribuie la un spațiu ideal de meditație în grădină va crea atmosfera perfectă. În timp ce mediile lipsite de dezordine sunt cele mai bune pentru scopuri de meditație, atingerile personale, cum ar fi florile sau operele de artă, ar putea adăuga ceva farmec și ar putea face ca zona să vă aparțină - aceasta ar putea include fotografii ale celor dragi sau suveniruri de călătorie. În plus, investiția în scaune confortabile, cum ar fi bănci sau șezlonguri, ar fi benefică; în caz contrar, un bolovan de mărimea unui scaun, un hamac în aer liber sau orice altă opțiune de relaxare poate fi suficientă.
Dezordinea poate fi unul dintre principalele impedimente pentru un spațiu de meditație eficient. Camera dvs. de grădină ar trebui să fie liberă de orice lucru care vă distrage atenția sau care v-ar putea întrerupe practica pe covorul de meditație, inclusiv electronice (altele decât playerele pentru lista dvs. de redare), jucării, articole de hârtie sau orice lucru care vă aduce aminte de rutina zilnică. Dacă există o fereastră care oferă vedere în această zonă de relaxare, luați în considerare utilizarea hârtiei japoneze de orez sau a autocolantelor de confidențialitate pentru a reduce vederea fără a pierde lumina naturală.
În centrul fiecărui spațiu de meditație se află decorul exterior care inspiră seninătate și atenție. O statuie a lui Buddha poate fi o completare elegantă a grădinii dvs. în timp ce acționează ca o amintire minunată a călătoriei dvs. către iluminare prin meditație. Sau, pentru ceva mai tradițional, luați în considerare adăugarea unui iaz sau a unei fântâni ca un alt mijloc de liniștire a zgomotului alb, adăugând în același timp interes vizual și frumusețe vizuală.
Iluminat
Spațiul dvs. de meditație ar trebui să fie un spațiu special în care vă puteți conecta cu dvs. înșivă. De la crearea unui colț idilic sau a unei camere dedicate exclusiv practicii, până la adăugarea de decorațiuni care îmbunătățesc experiența - crearea atmosferei ideale nu poate decât să sporească plăcerea.
Ca parte a decorului, alegeți culori care emană pace și liniște pentru zona dvs. de meditație. Zonele dezordonate pot distrage rapid atenția; utilizarea meselor mici sau a rafturilor pentru a expune obiecte decorative, păstrând în același timp restul spațiului liber, poate contribui la menținerea unei atmosfere favorabile contemplației pașnice.
Adăugarea aromelor naturale în spațiul dvs. de meditație poate ajuta atât corpul, cât și mintea să intre în modul de relaxare. Încercați să folosiți un difuzor plin cu uleiuri esențiale liniștitoare pentru a umple camera cu arome care creează atmosfera pentru timpul de meditație, sau opțiuni mai tradiționale precum tămâia, dar asigurați-vă că selectați opțiuni fără fum pentru cele mai bune rezultate.
Alegerea unui element acvatic pentru spațiul dvs. de meditație poate avea, de asemenea, un efect calmant, oferind un zgomot alb natural, în timp ce strălucirea sa poate crea reflexii liniștitoare. Exemplele includ cascade, fântâni sau bazine reflectorizante.
Adăugați sentimentalism și sentimente de calm spațiului dvs. de meditație prin includerea de obiecte cu semnificație personală - fie că este vorba de statui de Buddha, mărgele mala, cuvinte de afirmare, opere de artă care declanșează amintiri sau piese care pur și simplu vă aduc pace.
Luați în considerare când și unde intenționați să meditați și ce factori vă pot compromite nivelul de confort; de exemplu, dacă ferestrele mari permit luminii solare să intre direct în spațiul dvs. de meditație, dar sunt prea stimulante, adăugați jaluzele sau perdele ca straturi suplimentare pentru a le închide și a reduce intensitatea acesteia.
Crearea propriului spațiu de meditație este o modalitate fantastică de a vă relaxa în camera din grădină și de a vă simți înviorat pe tot parcursul zilei. Urmând câteva principii simple de proiectare și adăugând sunete liniștitoare, camera dvs. de grădină poate deveni un sanctuar înălțător.
