Å bygge et meditasjonsrom i hagestuen er den ideelle rammen for å praktisere mindfulness. For å maksimere suksessen, hold distraksjoner til et minimum mens du legger til beroligende elementer i rommet.
Legg til en koselig benk, sjeselong eller hengekøye for å skape et innbydende meditasjonsrom. Velg et sittealternativ som oppmuntrer til riktig holdning og form når du mediterer.
Naturlig lys
Selv om du kanskje ikke har et ideelt sted å dedikere til meditasjon, kan du likevel skape et intimt og fredfylt tilfluktssted uansett hvor mye plass du har tilgjengelig - selv noe så enkelt som å bruke et hjørne av hagestuen din kan være det ideelle stedet for kontemplativ praksis.
Når du designer rommet ditt, bør du velge beroligende farger for å hjelpe deg med å slappe av og lette sinnet. Mens sterke farger kan gi energi, er pastellfarger beroligende og avslappende - bruk disse fargene i hele rommet for å skape et avslappende miljø og legge til rette for meditasjonsøvelser. Ved å velge farger med omhu kan du skape en vellykket meditasjonssal!
Støynivået i meditasjonsrommet er også svært viktig; støyende områder er distraherende og gjør det vanskelig å konsentrere seg. Et godt utformet rom bør være lydisolert, noe som kan kreve at man installerer nye dører eller til og med vegger for å oppnå dette målet.
Et alter kan tilføre en viktig symbolsk og åndelig komponent til din helligdom. Det kan fungere som et sted å stille ut ting du er glad i, for eksempel planter eller figurer, eller som et sted der du kan sitte stille og reflektere. Alteret kan også brukes til å brenne lys og røkelse på, men når du bruker røkelse, bør du velge røykfrie alternativer som ikke skaper problemer for personer med astma og luftveislidelser.
Et viktig element i ethvert meditasjonsrom er et komfortabelt sete. Å sitte med bena i kors eller i en stol som fremmer god holdning vil hjelpe deg å slappe lettere av, og du kan enten kjøpe eller lage en selv. Noen meditasjonsstoler kan være ganske kostbare; for å redusere kostnadene kan du bruke DIY-planer som er tilgjengelige på nettet eller via Pinterest for å lage noe enklere, men likevel funksjonelt enn det som allerede finnes i butikkene.
Belysningen er et viktig element i å skape et ideelt meditasjonsrom. Dempet belysning på den varme siden er vanligvis å foretrekke, men du bør velge et alternativ som får deg til å føle deg avslappet og rolig. Lyskæder eller lyskastere gir et fortryllende uttrykk som skaper ro og harmoni. Andre dekorasjoner som kan pryde et meditasjonsrom, er bilder av dine kjære, sentimentale minner eller trykte sitater fra meditasjonslærere som du synes er inspirerende.
Planter
Legg til naturlige elementer i meditasjonsrommet ditt for å komme i kontakt med naturen og føle deg jordet. Selv om stranden eller andre fredelige omgivelser utendørs gir optimale forhold, kan det hjelpe å introdusere planter, blomster eller grøntområder som en del av løsningen. De organiske, beroligende egenskapene deres vil hjelpe deg med å komme raskere inn i en meditasjonstilstand.
Velg sorter som gir spesifikke fordeler for å oppnå dine meditasjonsmål. Lavendel, for eksempel, gir en beroligende duft og senker stressnivået, samtidig som den forbedrer luftkvaliteten slik at det blir lettere å puste under meditasjon, særlig om natten. Lavendel er en ideell plante å ha i nærheten når du praktiserer sittende meditasjon. Du kan vurdere å dyrke den enten i hagen eller i nærheten av sitteplasser.
Andre planter, som bambus, fremmer balanse og ro, noe som gjør dem til perfekte tilskudd til en meditasjonshage. Bregner, palmeblader og monstera kan skape frodige miljøer samtidig som de er enkle å ta vare på - perfekt hvis det ikke er plass til sittegrupper!
Vindklokker kan bidra til å skape et stemningsfullt og rolig rom. Den milde, klirrende lyden fra vindklokkene minner om samspillet mellom menneske og natur, og skaper en følelse av samhørighet mellom naturen og oss selv, samtidig som den gir en beroligende akustikk i små meditasjonsrom som det ellers kan være vanskelig å skape uten å fysisk sperre av adgangen til andre områder i hagerommet ditt.
Selv om det virker opplagt at meditasjonsrommet ditt bør være stille, er det viktig å huske på at mange av oss bor sammen med andre personer som kan trenge tilgang til det på tidspunkter som ikke er ideelle for meditativ praksis. En støyreduserende enhet som en hvit støymaskin kan bidra til å overdøve forstyrrelser i hjemmet og samtidig hjelpe deg med å sove om natten.
Hvis budsjettet ikke tillater et helt lydisolert meditasjonsrom, kan du vurdere å legge til lydisolerende gardiner eller hengende perler for å avgrense det fra andre deler av hagen og skape mer privatliv - dette raske, kostnadseffektive tiltaket får rommet til å føles mer privat, samtidig som det er en løsning når det kanskje ikke er mulig å lage et fullstendig meditasjonsrom.
Musikk
Å designe et meditasjonsrom innebærer å ta hensyn til alle sanser. Selv om komfort og visuell appell fortsatt bør være nøkkelkomponenter, kan du også ha nytte av å legge til beroligende lyder eller aromaer som forsterker opplevelsen - for eksempel kan et vindspill eller en fossefontene gi hvit støy som bidrar til å distrahere fra distraksjoner utenfra, mens blomsterbuketter eller diffusorer fylt med lavendel, kamille eller en annen avslappende duft vil fylle rommet med aromaterapeutiske dufter som hjelper deg å slappe av og føle deg avslappet.
Møbler som bidrar til et ideelt meditasjonsområde i hagen vil skape den perfekte stemningen. Selv om det er best å meditere i et ryddig miljø, kan personlige innslag som blomster eller kunstverk bidra til å gjøre området til ditt eget - det kan for eksempel være bilder av nære og kjære eller reisesuvenirer. I tillegg kan det være en fordel å investere i komfortable sitteplasser som benker eller sjeselonger, eller en steinblokk på størrelse med en stol, en utendørs hengekøye eller andre avslappende sitteplasser.
Rot kan være en av de største hindringene for et effektivt meditasjonsrom. Hagerommet bør være fritt for alt som distraherer deg eller kan forstyrre meditasjonen på meditasjonsmatten, inkludert elektronikk (bortsett fra musikkspillere til spillelisten din), leker, papirgjenstander eller annet som minner deg om daglige rutiner. Hvis det er et vindu som gir utsikt til dette avslappingsområdet, bør du vurdere å bruke japansk rispapir eller innsynsdeksler for å redusere utsikten uten å miste det naturlige lyset.
Kjernen i ethvert meditasjonsrom er utendørs dekor som inspirerer til ro og mindfulness. En Buddhastatue kan være et elegant innslag i hagen din, samtidig som den fungerer som en fantastisk påminnelse om din reise mot opplysning gjennom meditasjon. Eller hvis du vil ha noe mer tradisjonelt, kan du vurdere å legge til en dam eller fontene som en annen måte å berolige hvit støy på, samtidig som det gir visuell interesse og visuell skjønnhet.
Belysning
Meditasjonsrommet ditt bør være et spesielt sted der du kan komme i kontakt med deg selv. Fra å skape et idyllisk hjørne eller rom som er dedikert kun til meditasjon, til å legge til dekorasjoner som forsterker opplevelsen - å skape den ideelle atmosfæren kan bare øke gleden.
Velg farger som utstråler fred og ro som en del av innredningen i meditasjonsområdet ditt. Rotete områder kan fort bli distraherende; ved å bruke små bord eller hyller til å vise frem pyntegjenstander mens resten av rommet holdes fritt, kan du bidra til å opprettholde en atmosfære som bidrar til fredelig kontemplasjon.
Å tilføre naturlige aromaer til meditasjonsrommet kan bidra til å få både kropp og sinn til å slappe av. Prøv å bruke en diffuser fylt med beroligende eteriske oljer for å fylle rommet med aromaer som skaper en god atmosfære for meditasjonen, eller mer tradisjonelle alternativer som røkelse, men sørg for å velge røykfrie alternativer for best mulig resultat.
Vannfunksjonen du velger til meditasjonsrommet ditt, kan også ha en beroligende effekt og gi naturlig hvit støy, samtidig som glitteret kan skape beroligende refleksjoner. Eksempler på dette er fossefall, fontener eller reflekterende bassenger.
Tilfør meditasjonsrommet sentimentalitet og ro ved å inkludere gjenstander med personlig betydning - enten det er Buddhastatuer, mala-perler, bekreftende ord, kunstverk som vekker minner eller gjenstander som rett og slett gir deg ro.
Tenk over når og hvor du planlegger å meditere, og hvilke faktorer som kan påvirke komforten din. Hvis for eksempel store vinduer slipper direkte sollys inn i meditasjonsrommet, men virker overstimulerende, kan du legge til persienner eller gardiner som et ekstra lag for å lukke det inne og redusere intensiteten.
Å skape ditt eget meditasjonsrom er en fantastisk måte å slappe av på i hagestuen og føle deg uthvilt gjennom dagen. Ved å følge noen enkle designprinsipper og legge til beroligende lyder kan hagestuen bli et oppløftende fristed.
