Meditasjon er en eldgammel praksis som gir både mental og fysisk avspenning, skaper indre ro og en følelse av å være i ett med naturen. Å finne et idyllisk sted å meditere på kan gi den plassen som trengs for effektiv meditasjon og fred. Et ideelt...
En ideelle hagefunksjoner beroligende lyder, dufter og visuell appell. For å bidra til denne rolige atmosfæren kan du vurdere å installere vannfunksjoner som dammer eller fontener, plant innfødte blomster og busker som trives i din region, og bruk visuelle utstillinger som benker for å ramme det hele inn!
Velg et rolig sted
Første skritt for å skape en fredelig meditasjonshage er å velge det ideelle stedet utendørs. Ditt ideelle meditasjonssted bør være Stille og fri for distraksjoner som naboenes gårdsaktiviteter og gatestøy, med ly for vær og vind som ellers kan forårsake ubehag eller forstyrrelser.
Meditasjonshager trives best i frodig, grønn vegetasjon som gir visuell tekstur og skaper en følelse av å være i kontakt med naturen. Mange fredfulle hager inkluderer pergolaer - enkle strukturer som er utformet for å skape private enklaver samtidig som de gir skygge og en mild bris - ofte konstruert i tre for å smelte sømløst inn i omgivelsene og tåle naturens elementer.
Andre grønne planter som gir en effektiv meditasjonshage, er bregner, palmeblader, jasminranker og frodige planter som ruisseau-magnolia (Magnolia semperflorens-cultorum), med hvite blomster og mykt hengende løvverk; velduftende duftplanter som lavendel, eukalyptus og sitronmelisse (Melissa officinalis), blomstrende syriner som Illicium Florida Sunshine i sone 6-9 og anisisop (Agastache foeniculum), som avgir en lakrislignende, velduftende duft.
Andre elementer å legge til for maksimal avslapning i et landskapsdesign inkluderer en sti, sittegruppe og vannspeil. Stier laget av naturlige materialer som grus, trappesteiner og murstein eller belegningsstein skape en jordnær forbindelse med jorden, mens vannfunksjoner som fontener, dammer, fuglebad eller til og med enkle skåler kan bidra til å blokkere bakgrunnslyder; å legge til vindklokker med milde barytonklanger kan gi beroligende lyder, mens det å plassere tepper eller puter som sitteplasser under pergolaer eller sittegrupper vil gjøre dem enda mer komfortable for gjestene.
Legg til et vannspeil
Vannelementer er essensielle i enhver meditasjonshage. Deres tilstedeværelse symboliserer balanse og ro, mens lyden av dem beroliger både kropp og sinn. Dammer kan gi god plass, mens små fontener eller fossefall i hagen kan også fungere effektivt. Når du leter etter en til å kompletterer temaet eller landskapsdesignen din må du sørge for å velge et element som passer sømløst inn i begge miljøene.
Grønt er et annet viktig aspekt i enhver meditasjonshage. Frodig, myke planter skaper et rolig miljø og gi de mediterende ro og en oase. Vurder å inkludere trær og busker med beroligende farger som hvitt, grønt og lilla, samt de med beroligende teksturer som bambus. Ta med fugler eller dyreliv inn i hagen din kan legge til ekstra beroligende lyder for meditasjonsformål.
Hvis du foretrekker å ikke legge til permanente strukturer i den avslappende hagen din, kan hengekøyer tilby en komfortabelt sted for avslappende sitteplasser og avslapning. Hvis du henger den mellom to trær i hagen eller i en park i nærheten, får du enda flere fordeler ved å nyte naturen mens du slapper av under åpen himmel.
Det trenger ikke å være dyrt å anlegge en meditasjonshage hvis du holder øye med salgsvarer i lokale gjenbruksbutikker og garasjesalg, eller bruk gjenvunnet materiale som gammelt tømmer til stier og blomsterbed. Dekorasjonsalternativer innenfor budsjettet kan omfatte maling av steiner, lage vindklokker eller knytte bånd rundt treet å sette frø eller stiklinger kan spare penger ved kjøp av fullvoksne planter; å skape det ideelle fredelige tilfluktsstedet er et verdig nyttårsforsett som det er verdt å sikte mot; med disse elementene på plass vil hagen din raskt forvandles til en oase der du finner ro samtidig som du avlaster stress og bygger styrke til å leve fullt ut i livets eventyr.
Legg til en sittegruppe
Meditasjonshager er et sted for stille kontemplasjon og avslapning, og består vanligvis av enten en sti, en sittegruppe eller begge deler. Hvis det er mulig, bør du gjøre hagen lett tilgjengelig mens du er omgitt av frodig, beroligende grønt; klatreroser eller Boston-ranker gir høyde og visuell dybde; for større, mer åpne områder kan du vurdere å legge til pergolaer eller arbors drapert i blomster for å trekke blikket oppover, noe som bidrar til å fokusere meditasjonsøktene mer effektivt.
Hva du trenger av sitteplasser kan avhenge av din personlige smak; kanskje et enkelt bed er nok, eller du kan lage en fortryllende eventyrhage i en krukke med småstein og miniatyrdekorasjoner som gjør at plassen føles innbydende og fengslende.
Stiene bør ha svingete gangveier som svinger seg forsiktig rundt grøntområder for å skape en organisk flyt, belagt med grus eller tråkkesteiner for oppmerksom bevegelse, med gress eller planter med lite vedlikehold skaper balanse. En dam eller fontene gir ekstra fokuspunkter og bringer beroligende lyder av rennende vann inn i hagen.
Hvis meditasjonshagen din grenser til en trafikkert vei eller nabotomt, bør du vurdere å gjerde inn det med et espalier eller gjerde og plante blomstrende klatreplanter som trompetkaprifol (Lonicera sempervirens; sone 4-9) eller blåregn (Wisteria frutescens; sone 5-9), som vil tiltrekke seg kolibrier og sommerfugler samtidig som de gir privatliv. Lavendel- og salvieplanter kan også bidra med en avslappende duft. Hvis du vil ha et stille sted å trekke deg tilbake, må du være forsiktig med å plassere det unna høye lyder, for eksempel hunder som leker ute eller barn som leker utendørs.
Legg til aromatiske planter
Meditasjonshager gir deg mulighet til å slappe av ved å fordype deg i naturen. Fra beroligende lyder av vann, beroligende bilder av trær og planter og personlige gjenstander du legger til i rommet - alt sammen bidrar til at du glemmer hverdagens stress og fokuserer på å leve i nuet.
En dam eller fontene kan være et utmerket tilskudd til en meditasjonshage, da lyden av vann kan overdøve støyen utenfra og skape en idyllisk bakgrunn for meditasjon. Dessuten tiltrekker disse funksjonene ofte dyreliv som bidrar til ytterligere ro til rommet ditt.
Aromatiske urter tilfører meditasjonshagen et annet beroligende element, og gir aromaterapeutiske fordeler under meditasjonsøkter. Lavendel, rosmarin og mynteplanter gir aromatisk lindring mens duftene fra frøene deres trenger gjennom blomsterbedet eller krukkehagen på terrassen eller verandaen.
Vindklokker kan gi beroligende melodier i brisen samtidig som de maskerer bakgrunnsstøy. Ulike typer vindklokker gir forskjellige toner; du bør velge den som passer best til meditasjonsrommet ditt.
Når den siste delen av meditasjonshagen er ferdig, bør du sørge for at den inneholder en sittegruppe, for eksempel en benk eller yogamatte, for avslappende meditasjonsøkter. Ved å slappe av i naturen mens du fordyper deg i mindfulness-meditasjon på dette fredelige stedet, kan du dra full nytte av skjønnheten samtidig som du utdyper den gjennom dypere kontemplasjon. Legger til stirrekuler kan fungere som fokuspunkter For å opprettholde komforten og det estetisk tiltalende utseendet på dette rommet, må du sørge for å rydde bort rusk og ugress regelmessig og legge til kompost eller kompost når det er nødvendig!
Legg til en statue eller skulptur
Meditasjonshager trenger ikke å være store rom - Selv små hager kan bli fredelige oaser med bare litt kreativitet og omtanke. Selv bakgården, terrassen eller uteplassen kan bli det ideelle stedet for meditasjon og avslapning, med elementer som benker som gir det ideelle stedet. Du kan også hengekøyer for å komme i kontakt med naturen eller legg til lenestoler for enda bedre komfort i sittegruppene.
Planter i meditasjonshagen din kan tilføre både duft og farge og skape et ideelt uterom. Lavendel og hortensiaer gir beroligende dufter, mens bambusplanter og bregner bringer fred til ethvert område. Noen arter til og med tiltrekke seg sommerfugler eller bier for ekstra autentisitet!
Installering av en vannfunksjon som en dam eller fontene i hagen kan bidra til å dempe støyen utenfra, samtidig som det gir avkobling og fokus. Vannfunksjoner med beroligende blå eller grønne fargetoner kan også bidra til å skape en atmosfære av fred, og hvorfor ikke inkludere en labyrint for en mer oppmerksom vandring gjennom rommet.
Hvis hagen din mangler en dam eller foss, er en annen kostnadseffektiv løsning for å legge til vannelementer å legge til resirkulerende fontener. De kan enkelt passer inn i ethvert landskap samtidig som det estetiske elementet som vann gir.
Vindklokker og reflekterende bassenger eller dammer kan også bringe vannelementer inn i hagen din og gi beroligende musikk til meditasjonshager. Velg vindklokker i ulike materialer for maksimal effekt, og plasser dem rundt omkring for å skape et lydspor av ro og stillhet.
