Nepriklausomai nuo jūsų patirties lygio ar biudžeto, nuosavos namų studijos turėjimas gali būti neįkainojama investicija. Sukūrus tokią erdvę galima ne tik sutaupyti laiko ir pinigų, bet ir sukurti idealią atmosferą treniruotėms.
Prieš pradėdami darbą, atsižvelkite į šias svarbiausias savybes:
Dizainas
Pilateso treniruotėms skirtos erdvės namuose sukūrimas gali būti labai svarbus, jei norite užsiimti pilateso treniruotėmis. Būdami laisvi nuo šeimos trukdžių, galite susitelkti į treniruotes neišeidami iš savo sodo arba tai gali būti pagrindas vedant pilateso užsiėmimus kaip instruktoriui.
Nesvarbu, ar norite pertvarkyti esamą sodo kambarį arba kurti visiškai naują pastatą, yra daugybė elementų, kuriuos galite įtraukti į idealią pilateso studijos erdvę. Apgalvokite įrangos išdėstymą; skirkite kuo mažiau vietos ant grindų, kad galėtumėte naudotis treniruokliais, tačiau kartu suteikite galimybę laisvai judėti aplink juos; apšvietimas ir vėdinimas taip pat yra labai svarbūs. atsižvelgti į tai, kaip kurti tobulą studijos erdvę.
Renkantis treniruoklių studiją labai svarbi grindų danga, nes norite, kad ji būtų patvari ir lengvai valoma. Kiliminė danga suteikia daug šilumos, kad per užsiėmimus būtų patogu dirbti kojomis, o gali tikti medinės arba akmens masės grindys kitus estetinius pageidavimus. Kad treniruočių metu būtų daugiau energijos, visada turėtų būti natūrali šviesa.
Ventiliacija taip pat labai svarbi oro ir gaivumo išlaikymas. treniruočių metu, sumažinant užteršto oro kokybę ir triukšmo / vibracijos lygį, kuris gali sutrikdyti tiek jus, tiek jūsų klientus. Garso izoliacija gali būti įrengta, jei jūsų sodo kambarys yra netoli bendrų gyvenamųjų patalpų ar kaimynų; tai padės sumažinti triukšmo ir (arba) vibracijos lygiai kurie gali blaškyti dėmesį sesijų metu.
Sukurkite pilateso erdvę taip, kad ji atspindėtų jūsų asmenybę ir skatintų motyvaciją. Galbūt papuoškite sienas motyvacinėmis citatomis arba meno kūrinius, susijusius su pilatesu; arba nudažykite sodo kambarį ryškiomis spalvomis, suteikiančiomis energijos treniruotėms.
Kai naudojate sodo kambarys kaip erdvė pilatesui ar sporto salėje atliekamų pratimų, turite laikytis sveikatos ir saugos bei priešgaisrinių taisyklių. Norėdami tai daryti saugiai, įsitikinkite, kad pastatas yra visiškai izoliuotas, nedegios konstrukcijos ir su dūmų signalizatoriumi. įrengtas. Taip pat visa elektros įranga turi atitikti galiojančius teisės aktus.
Įranga
Sukurti savo pilateso erdvę namuose - puikus būdas pasinaudoti daugybe jo privalumų nemokant mėnesinių studijų narystės mokesčių. Nesvarbu, ar esate instruktorius, ar pradedantis entuziastas, pasirinkę kokybišką įrangą, treniruotes galėsite daryti malonesnes ir stiprinti jėgą bei lankstumą. Kai namų studijos projektavimas turėtumėte atidžiai apsvarstyti erdvės reikalavimus, kokybės komponentus, universalumo poreikius, dekoro elementus, skatinančius motyvaciją tęsti pilateso treniruotes, taip pat bet kokius raminančius elementus, kuriuos galite pridėti, kad sukurtumėte patrauklią ir ramią erdvę, kurioje žmonės norėtų ir toliau užsiimti fitneso treniruotėmis.
"Reformer" treniruokliai yra pilateso studijų pagrindas. Šie universalūs treniruokliai, sukurti paties Džozefo Pilateso, leidžia naudotojams atlikti šimtus švelnių ir veiksmingų pratimų, skirtų visam kūnui. Jų reguliuojamos pasipriešinimo spyruoklės užtikrina individualiai pritaikytas treniruotes visiems fizinio pasirengimo lygiams.
Be treniruoklio, jums taip pat reikės kilimėlio ir įvairių priedų, pavyzdžiui, pasipriešinimo juostų ir statinių. Kilimėlis su neslystančiu paviršiumi užtikrina geresnį sukibimą ir amortizuoja sąnarius; kad pasiektumėte geriausių rezultatų, ieškokite kilimėlio, pagaminto iš netoksiškų medžiagų, pavyzdžiui, natūralios gumos ar kamštienos. Kad būtų patogiau, po juo galite pridėti papildomą putų sluoksnį.
Pilateso treniruokliai turėtų apimti kamuolius, suoliukus, atramas ir žiedus - šie reikmenys gali padėti lavinti įvairias kūno dalis, pavyzdžiui, rankas, kojas ir šerdį, taip pat pagerinti pusiausvyrą ir stabilumą. Dar sudėtingesnėms treniruotėms taip pat gali praversti kulkšnių svarmenys, kuriuos galima nešioti ant kulkšnių arba rankų ir kurie padidina tam tikrų pratimų metu naudojamą jėgą.
Pilateso studijos įkūrimas namuose yra puikus būdas sportuoti mėgaujantis ramybe ir tyla. jūsų sodas. Pasirinkus tinkamą dizainą ir įrangą, laisvas kambarys ar rūsys gali tapti patrauklia pilateso erdve, o stiklinės sienos ir veidrodžiai netgi padės patalpai atrodyti didesnei!
Maketavimas
Pilatesui skirta erdvė gali būti puiki motyvacinė priemonė, padedanti sutelkti dėmesį ir išlaikyti pagreitį. Be to, turint nuosavoje studijoje galite apeiti kliūtis brangūs sporto klubo narystės mokesčiai arba laukimas eilėje prie įrangos, kuri kitu atveju galėtų tapti kliūtimi reguliariai sportuoti.
Įrengiant namų pilateso studiją reikia ne tik surinkti įrangą, bet ir suprojektuoti erdvę taip, kad ji būtų kuo funkcionalesnė, pavyzdžiui, parinkti tinkamą grindų dangą, sukurti kliento judėjimo takus ir sukurti atmosferą, palankią sąmoningumui ir susikaupimui.
Kamštinės arba guminės grindys yra minkštos ir neslidžios, todėl pilateso judesiai yra saugesni ir geriau nei mediniai paviršiai sugeria smūgius bei garsą, tačiau jas reikia prižiūrėti labiau nei kitus variantus.
Norint sukurti funkcionalią pilateso studiją, būtina pasirūpinti daug vietos įrangai laikyti. ir kilimėliai. Nors tam tikruose namuose tai gali būti sudėtinga, yra daugybė kūrybiški saugojimo sprendimai kurie gali padėti viską tvarkingai sudėti ir išvengti netvarkos - puikiai tinka įmontuotos spintos ar spintelės, tačiau taip pat galite išbandyti lentynas ar sieninius kabliukus, kurie padės sutvarkyti kilimėlius ir priedus.
Apsvarstykite galimybę savo studijoje įrengti garso izoliaciją, kad sumažintumėte triukšmo trikdžius ir padidintumėte treniruočių kokybę, ypač jei gyvenate triukšmingoje kaimynystėje arba namuose gyvenate su gyvūnais ar vaikais. Įrenkite garsą sugerianti izoliacija sienose ir lubose. arba investuokite į garso nepraleidžiančius kilimėlius, skirtus specialiai treniruočių keliamam triukšmui sumažinti.
Su kai kuriais kruopštus planavimas ir protingas dizainas pasirinkimų, bet kurį laisvą kambarį galima paversti savo svajonių pilateso studija. "San Mateo Glass" ekspertai gali padėti sukurti skatinančią, bet kartu ir atpalaiduojančią erdvę, kurioje galėsite užsiimti pilatesu, naudodami pagal užsakymą pagamintus veidrodžius, barus ir stiklines sienas, kad įgyvendintumėte savo pilateso viziją.
Aplinka
Studijos aplinka yra tokia pat svarbi jos veiksmingumui, kaip ir įranga bei išdėstymas. Patalpa su natūraliais vaizdais, didele erdve kilimėliams ir įrangai laikyti, veidrodžiais nuo grindų iki lubų padės palengvinti nuoseklią pilateso praktiką. A sodo kambaryje gali būti net specialių funkcijų kad jūsų studija taptų dar patrauklesnė ir funkcionalesnė!
Pavyzdžiui, galite įrengti sustiprintas lubas, kad būtų galima pakabinti įrangą, aukštesnes konstrukcijas su šlaitiniais stogais, kad padidėtų erdvė virš galvos, arba apšvietimo sprendimus, kurie sukurtų idealią atmosferą meditacijai ir atsipalaidavimui. A šildymo ir vėsinimo sistema jūsų erdvėje bus patogu ištisus metus; neslidžios grindys, kurias lengva prižiūrėti, taip pat gali absorbuoti smūgius. Ir vietovėse, esančiose netoli kaimynų ar bendrose gyvenamosiose erdvėse, kur garso izoliacija gali taip pat padėti.
Pasirinkus idealią studijos vietą ir įdiegus tinkamas apšvietimas ir vėdinimas. sistemų, paskutinis žingsnis - užtikrinti tinkamą apšvietimą ir vėdinimą. Natūrali šviesa yra svarbiausia kuriant dideli langai ir stumdomos durys įneša lauko šviesos; žaliuzės gali padėti kontroliuoti atspindžius, o reguliuojamos žaliuzės leidžia pritaikyti apšvietimo lygį pagal sesijas ar poreikius; klimato kontrolė palaiko optimalią temperatūrą - šie elementai turi būti sklandžiai suderinti!
Kai jau turite svarbiausius daiktus, metas susikurti namų pilateso studiją, kuri atspindėtų jūsų individualumą ir įkūnytų jūsų asmeninį stilių. Eksperimentuokite su savo erdve ir pridėti išskirtinių detalių. nuo likusios namų dalies - galbūt pakabinkite meno kūrinius ar drapiruotus gobelenus; nudažykite sienas kitokiu nei įprasta atspalviu, kuris suteiktų "ne namų" estetikos; taip pat gali padėti pakabinti meno kūrinius!
