Ar anksčiau lankėtės SPA centre? Vos įžengę į spa iš karto pastebėsite, kad čia sklinda raminantys aromatai, groja atpalaiduojanti muzika ir atliekamos atstatomosios procedūros, skirtos jūsų sveikatai atkurti.
SPA dieną pradėkite šampanu arba patiekite vandens su agurkais ir mėtomis - tai sveikas ir gaivus gėrimas. Įtraukite raminančią muziką, kad maksimaliai atsipalaiduotumėte.
1. Papuoškite kvepiančiomis žvakėmis
Kvapai yra glaudžiai susiję su atmintimi ir emocijomis. Kvapų turtingos žvakės gali perkelti mus į tam tikrus gyvenimo laikus ar vietas, sukelti nostalgijos ir jaukumo jausmą. Kadangi kvapas vaidina tokį svarbų vaidmenį, labai svarbu parinkti tinkamus aromaterapinius kvapus savo namų SPA patirčiai; rinkitės natūralius žolelių kvapus arba labiau medžių ir gėlių aromatus - tikrai rasite tinkamus kiekvienai nuotaikai.
Žvakės jūsų rąstinis namelis gali sukurti jaukią ir ramią aplinką, padedančią atsipalaiduoti po varginančios dienos. Nedegios LED žvakės sukuria malonią atmosferą nerizikuodamos užsidegti atvira ugnimi, o švelni instrumentinė muzika ar raminantys gamtos garsai dar labiau sustiprina namų SPA pojūtį.
Moliūgai suteikia šventiškumo ir linksmumo bet kokiam Teksaso moduliniam nameliui, suteikdami sezoninių spalvų - ryškios oranžinės, tamsiai žalios, taškuotos ar dryžuotos. Dėl jų universalumo jas taip pat galima naudoti tiek patalpose, tiek lauke kaip akcentą, vazoną ar indą smulkiems daiktams, pavyzdžiui, įrankiams, laikyti.
Prieš įsitaisydami ant jaukaus krėslo ar sofos, kad galėtumėte mėgautis namų SPA, būtinai pasiruoškite sveikų užkandžių ar gėrimų, kurie pamaitins jūsų protą ir kūną, o atsipalaidavimo metu patenkins bet kokius troškimus. Granolos batonėlis arba vaisių kokteilis - du skanūs ir maistingi pasirinkimai, kurie gali aprūpinti jūsų organizmą svarbiais vitaminais. Pasirūpinkite, kad sandėliuko ir šaldytuvo lentynose būtų šių produktų, kad jie būtų lengvai pasiekiami, kai ateis laikas mėgautis namų SPA malonumais!
2. Sukurkite atpalaiduojančią vonią
Nėra nieko geresnio už ilgą mirkymą vonioje, kai norisi numalšinti stresą ar pradėti dieną tinkamai. Prieš užsukdami čiaupą, pasiruoškite vonios kambarį - pasirūpinkite būtiniausiais daiktais, tokiais kaip muilas, žvakės, rankšluosčiai, chalatai, knygos ir eteriniai aliejai, kad maudynės būtų lengvos!
Aromaterapija yra neatsiejama namų SPA, o natūralūs kvapai gali padėti atsipalaiduoti. Jei mėgstate aromatus, įlašinkite kelis lašus norimo eterinio aliejaus į vonios vandenį arba šalia pastatykite kvapnią žvakę; įkvėpę šių raminančių kvapų sužadinsite prisiminimus ir atpalaiduosite tiek kūną, tiek protą.
Prabangūs vonios kambariai yra esminis bet kurio rąstinis namelis, tačiau net higienos kambariai ir svečių vonios kambariai gali tapti patraukliu prieglobsčiu, jei bus tinkamai įrengti ir paruošti. Ekspertai dizaineriai paprastai siūlo kiekviename rąstinio namelio miegamajame įrengti vonios kambarį; jei tai neįmanoma dėl vietos ar biudžeto apribojimų, malonų atsipalaidavimą gali suteikti praėjimo vonia ar kitokios formos bendra vonia.
Pridėkite laisvai pastatomą vonią prie savo rąstinis namelis ramioje vietoje atsipalaiduoti po aktyvios dienos, o pro didelius langus atsiveria nuostabūs kalnų vaizdai. Žemės atspalvio natūralaus akmens plytelės ir šildomi patogumai primena gamtą ir kartu sukuria malonią, raminančią atmosferą - ideali vieta atsipalaiduoti po varginančios dienos!
3. Pasimėgaukite masažu
Veiksmingos SPA dienos pagrindas turi būti atpalaiduojantis masažas, todėl, norėdami užtikrinti, kad turėsite pakankamai laiko ir erdvės šiai patirčiai, iš anksto paskirkite susitikimą savo kalendoriuje ir atitinkamai jį pažymėkite. Taip vėliau nereikės nerimauti, kad jį praleisite ar pamiršite.
Jei norite masažą patikėti kam nors kitam, pasitelkite pagalba draugo arba pasisamdykite profesionalią masažistę. Užsisakykite vietą netoli jūsų esančioje masažo studijoje ir prieš išvykdami pasiruoškite visus būtinus reikmenis - žvakės, odos priežiūros priemonės, gaivieji gėrimai ir rankšluosčiai yra tik keli pavyzdžiai. Arba galite pasisamdyti valymo paslaugą "Merry Maids", kad ji pasirūpintų smulkmenomis už jus ir daugiau laiko būtų skirta savęs palepinimui!
Prieš pradėdami medituoti, į kambarį įneškite raminančių kvapų, naudodami žvakes, vaško šildytuvus arba eterinius aliejus - švelnūs ramunėlių, levandų ir eukaliptų aromatai gali padėti atsipalaiduoti, tačiau būkite atsargūs ir nesirinkite pernelyg stiprių kvapų, nes jie gali atitraukti dėmesį nuo meditacijos ir apsunkinti kvėpavimą.
Groti raminančią instrumentinę muziką kaip foną triukšmo mažinimas arba atsipalaidavimo terapija; tai taip pat gali sukurti idealias sąlygas gydymui. Daugelyje muzikos platformų, pavyzdžiui, "Spotify", siūlomi specialūs šiam tikslui skirti atsipalaidavimo grojaraščiai.
Į SPA dieną įtraukite sveikų užkandžių ir gėrimų, pavyzdžiui, granolos batonėlių, kokteilių ar skrebučių su avokadu. Taip visi svečiai liks patenkinti ir kartu padės jiems maitintis sveikiau, be to, tai bus neįkainojamas priminimas, kad ši ypatinga proga priklauso visiems dalyviams.
4. Sukurkite detoksikuojančio vandens barą
Namų SPA dizainas reikalauja dėmesio kiekvienai detalei, pradedant gaiviųjų gėrimų baru ir baigiant dekoro elementai, iki paskutinio ingrediento, naudojamo vandeniui pagardinti agurkais, citrinomis ir mėtomis, taip pat braškėmis, apelsinais, ananasais ir laimais, kad vanduo būtų gaivus, taip pat atogrąžų tematika.
Išsklaidykite aromatinius kvapus savo rąstinis namelis SPA erdvėje, kad sustiprintumėte savo pojūčius ir sukurtumėte patrauklią atmosferą. Galite rinktis aromaterapijos priemones: žvakes, smilkalus, vaško šildytuvus ir eterinių aliejų difuzorius; kiekvienas kvapas gali padėti atgaivinti prisiminimus arba nukreipti dėmesį.
Reguliariai naudodamiesi savo namų spa galite pagerinti fizinę ir psichinė gerovė. Maudymasis karštoje vonioje mažina stresą, nes mažina kortizolio kiekį ir gerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą; be to, , sąmoningumo praktika pavyzdžiui, meditacija ar atsipalaidavimas, gali padėti išvalyti mintis ir padidinti kūrybiškumą, rodo žurnale "Creativity Research Journal" paskelbti tyrimai.
Kasdien skirkite laiko sau, kad jūsų "pasidaryk pats" SPA dienos rutina būtų kuo veiksmingesnė. Skirkite laiko tik sau ir skirkite jį taip, tarsi tai būtų apsilankymas salone; kalendoriuje suplanuokite savęs priežiūros veiklą, tai padės užtikrinti, kad ji įvyks!
Namų SPA gali padėti atsipalaiduoti nuo streso, o atsijungti nuo aplinkos - rūpintis fizine, psichine ir emocine savijauta savo komforto zonoje. Ar esate pasirengę planuoti savo namų poilsį? Kreipkitės į "Merry Maids" valymo ir organizavimo specialistus dabar, kad galėtume paremti jūsų atsipalaidavimo tikslus!
5. Nustatykite sceną
SPA namuose suteikia neįkainojamą galimybę pailsėti nuo kasdienio streso ir susitelkti tik į atsipalaidavimą. Įtraukdami šias praktikas į savo kasdienybę, galite sustiprinti santykius, skatinti sveikus kūno ir proto ryšius bei kūrybiškumą (tai rodo tyrimai).
Pradėkite savo namų SPA patirtį nuo to, kad visą dieną skirsite rūpinimuisi savimi ir išjungsite telefonus bei prietaisus, išskyrus tuos, kurie naudojami muzikai ar atmosferai sukurti - taip jokie telefono skambučiai, el. laiškai ar žinutės netrukdys jums atsipalaiduoti!
Pasirinkę idealią vietą namų SPA centrui, raskite patogią ir raminančią vietą - miegamąjį, svetainę, kambarį skaitymo kampelis, kubilą lauke, jei yra galimybė, arba kubilo SPA po atviru dangumi. Būtinai pasirūpinkite daugybe antklodžių ir pagalvėlių, kad galėtumėte susikurti savo atsipalaidavimo "lizdelį".
Įsikūrę sukurkite nuotaiką naudodami aromaterapiją. Aromaterapija - galinga priemonė, galinti akimirksniu perkelti jus į kitą laiką ir vietą: nuo vaško šildytuvų, eterinių aliejų difuzorių iki žvakių. Išbandykite levandų ar ramunėlių aromatą, kad nuramintumėte ir protą, ir kūną, arba išbandykite ką nors pikantiškesnio, pavyzdžiui, citrusinių vaisių aromatą, kad atgaivintumėte ir padrąsintumėte.
Palaikykite ramią atmosferą leisdami raminančią muziką ir siūlydami lengvus užkandžius. SPA dienos metu svarbiausia yra drėkinti organizmą, todėl patiekite vandens su agurkais, citrinomis arba mėtomis, kuris suteiks žvalumo. Galiausiai, pabaigai paragaukite vyno arba žolelių arbatos, kad namuose galėtumėte pasimėgauti visišku drėkinimu!
