Savo sodo kambaryje įrengę meditacijos erdvę, galėsite praktikuoti dėmesingą mąstymą. Kad ji būtų kuo sėkmingesnė, stenkitės, kad kuo mažiau trukdytų, o erdvę papildykite raminančiais elementais.
Pridėkite jaukų suoliuką, šezlongą ar hamaką ir sukurkite patrauklią meditacijos erdvę. Rinkitės sėdimąją vietą, kuri skatintų taisyklingą laikyseną ir formą praktikuojant meditaciją.
Natūrali šviesa
Nors galbūt neturite idealios erdvės, kurią galėtumėte skirti tik meditacijai, bet kokia turima erdvė vis tiek gali sukurti intymų ir ramų prieglobstį - net ir toks paprastas dalykas, kaip vieno sodo kambario kampo panaudojimas, gali tapti idealia vieta kontempliacijai.
Kurdami erdvę, rinkitės raminančias spalvas, kurios padės atsipalaiduoti ir palengvins jūsų mintis. Ryškūs atspalviai gali suteikti energijos, o pasteliniai atspalviai yra raminantys ir atpalaiduojantys - naudokite šiuos atspalvius visame kambaryje, kad sukurtumėte atpalaiduojančią aplinką ir pasiruoštumėte meditacijai. Išmintingai pasirinkę spalvas meditacijos kambario dizainui, galite sukurti pagrindą jo sėkmei!
Triukšmo lygis meditacijos erdvėje taip pat labai svarbus; triukšmingos vietos blaško dėmesį, todėl sunku susikaupti. Gerai suprojektuotoje erdvėje turėtų būti užtikrinta garso izoliacija; šiam tikslui pasiekti gali prireikti įrengti naujas duris ar net sienas.
Altorius gali būti svarbus simbolinis ir dvasinis jūsų šventovės elementas. Jame galima eksponuoti mėgstamus daiktus, pavyzdžiui, augalus ar statulėles, taip pat jis gali būti vieta ramiai pasėdėti ir pamąstyti. Altoriuose taip pat galima deginti žvakes ir smilkalus; naudodami smilkalus rinkitės nedūminius, kurie nekeltų problemų astma ir kvėpavimo takų ligomis sergantiems žmonėms.
Esminis bet kurio meditacijos kambario elementas yra patogi sėdynė. Sėdėdami sukryžiuotomis kojomis arba sėdėdami ant kėdės, skatinančios gerą laikyseną, lengviau atsipalaiduosite. Kai kurios meditacijos kėdės gali būti gana brangios; kad sumažintumėte išlaidas, galite pasinaudoti internete ar Pinterest tinkle pateikiamais "pasidaryk pats" planais ir pasigaminti ką nors paprastesnio, tačiau funkcionalesnio nei parduotuvėse esantys gaminiai.
Apšvietimas yra neatsiejamas idealios meditacijos erdvės kūrimo elementas. Paprastai pageidautinas blankus, šiltas apšvietimas, tačiau turėtumėte rinktis bet kokį variantą, kuris leidžia jaustis ramiai ir atsipalaidavus. Styginės ar pasakų lemputės sukuria kerinčią išvaizdą, kuri suteikia ramybės ir harmonijos. Kitos dekoracijos, galinčios papuošti meditacijos kambarį, yra artimųjų nuotraukos, sentimentalūs suvenyrai arba atspausdintos meditacijos mokytojų citatos, kurios jums atrodo įkvepiančios.
Augalai
Meditacijos erdvę papildykite natūraliais elementais, kad susijungtumėte su gamta ir jaustumėtės ramūs. Nors paplūdimyje ar kitoje ramioje lauko aplinkoje yra optimalios sąlygos, augalai, gėlės ar žaluma gali padėti. Jų organinės raminančios savybės padės jums greičiau įžengti į meditacijos būseną.
Rinkitės veisles, kurios suteikia konkrečios naudos, padedančios siekti meditacijos tikslų. Pavyzdžiui, levandos skleidžia raminantį kvapą, mažina streso lygį ir kartu gerina oro kokybę, todėl medituojant, ypač naktį, lengviau kvėpuoti. Levandos yra idealus augalas, kurį galima laikyti šalia praktikuojant meditaciją sėdint. Apsvarstykite galimybę auginti jį sode arba šalia sėdimų vietų.
Kiti augalai, pavyzdžiui, bambukai, skatina pusiausvyrą ir ramybę, todėl puikiai tinka meditacijos sodui. Paparčiai, palmių lapai ir monsteros gali sukurti sodrią aplinką ir kartu būti lengvai prižiūrimos - tai puikiai tinka, jei nėra vietos sėdimoms vietoms įrengti!
Vėjo varpeliai gali padėti sukurti ramią erdvę. Jų švelnus skambėjimas, primenantis žmogaus ir gamtos sąveiką, padeda pajusti gamtos ir mūsų tarpusavio ryšį, o mažose meditacijos erdvėse, kurias kitu atveju būtų sunku sukurti fiziškai neuždarius priėjimo prie kitų sodo kambario zonų, sukuria raminančią akustiką.
Nors atrodo savaime suprantama, kad meditacijos erdvė turi būti rami, svarbu nepamiršti, kad daugelis iš mūsų gyvena kartu su kitais asmenimis, kuriems gali prireikti meditacijai netinkamu metu. Triukšmo slopinimo prietaisas, pavyzdžiui, baltojo triukšmo aparatas, gali padėti užgožti buitinius trukdžius ir kartu padėti miegoti naktį.
Jei biudžetas neleidžia įrengti visiškai garso nepraleidžiančios meditacijos erdvės, apsvarstykite galimybę pridėti garso nepraleidžiančių užuolaidų ar kabančių karoliukų, kad atskirti ją nuo kitų sodo dalių ir užtikrinti daugiau privatumo - ši greita ir ekonomiška priemonė suteikia erdvei daugiau privatumo ir kartu yra sprendimas, kai neįmanoma įrengti visos meditacijos erdvės.
Muzika
Projektuojant meditacijos erdvę reikia atsižvelgti į kiekvieną pojūtį. Nors patogumas ir vizualinis patrauklumas turėtų išlikti pagrindiniais komponentais, jums taip pat gali būti naudinga pridėti raminančių garsų ar aromatų, kurie sustiprintų patirtį, pavyzdžiui, vėjo varpeliai ar krioklio fontanas gali suteikti baltąjį triukšmą, kuris padės atitraukti dėmesį nuo išorinių trukdžių, o gėlių puokštės ar difuzoriai, pripildyti levandų, ramunėlių ar kitų atpalaiduojančių kvapų, pripildys kambarį aromaterapinių kvapų, kurie padės jums atsipalaiduoti ir jaustis ramiai.
Baldai, padedantys sukurti idealią sodo meditacijos erdvę, sukurs puikią nuotaiką. Nors meditacijai geriausiai tinka netvarkinga aplinka, asmeniniai akcentai, pavyzdžiui, gėlės ar meno kūriniai, gali suteikti šarmo ir paversti erdvę sava - tai gali būti artimųjų nuotraukos ar kelionių suvenyrai. Be to, būtų naudinga investuoti į patogias sėdimas vietas, pavyzdžiui, suoliukus ar šezlongus; kitu atveju gali pakakti kėdės dydžio riedulio, lauko hamako ar bet kokios kitos atpalaiduojančios sėdimos vietos.
Netvarka gali būti viena iš pagrindinių kliūčių, trukdančių sukurti veiksmingą meditacijos erdvę. Jūsų sodo kambaryje neturėtų būti jokių daiktų, kurie blaškytų jūsų dėmesį arba galėtų trukdyti meditacijos ant kilimėlio praktikai, įskaitant elektronikos prietaisus (išskyrus muzikos grotuvus), žaislus, popierinius daiktus ir viską, kas kelia mintis apie kasdienę rutiną. Jei pro langą atsiveria vaizdas į šią atsipalaidavimo erdvę, apsvarstykite galimybę naudoti japonišką ryžių popierių arba privatumo lipdukus, kad sumažintumėte matomumą neprarasdami natūralios šviesos.
Kiekvienos meditacijos erdvės pagrindas - lauko dekoras, kuris įkvepia ramybę ir sąmoningumą. Budos statula gali būti elegantiškas sodo papildymas ir nuostabus priminimas apie jūsų kelionę į nušvitimą per meditaciją. Jei norite ko nors tradiciškesnio, pasvarstykite apie tvenkinį ar fontaną - tai dar viena priemonė raminančiam baltajam triukšmui sukelti, kartu suteikianti vizualinio įdomumo ir grožio.
Apšvietimas
Jūsų meditacijos vieta turėtų būti ypatinga erdvė, kurioje galėtumėte užmegzti ryšį su savimi. Nuo idiliško kampelio ar kambario, skirto tik meditacijai, iki dekoracijų, kurios sustiprina patirtį, - idealios atmosferos sukūrimas gali tik padidinti malonumą.
Meditacijos erdvei dekoruoti pasirinkite spalvas, kurios skleidžia ramybę ir taiką. Užgriozdintos vietos gali greitai blaškyti dėmesį; nedideli staliukai ar lentynos dekoratyviniams daiktams eksponuoti, o likusi erdvė gali būti laisva, nes tai padės palaikyti ramiai kontempliacijai palankią atmosferą.
Į meditacijos erdvę įneškite natūralių aromatų, kurie padės kūnui ir protui atsipalaiduoti. Pabandykite naudoti difuzorių su raminančiais eteriniais aliejais, kad patalpa prisipildytų meditacijos atmosferą kuriančių aromatų, arba tradiciškesnes priemones, pavyzdžiui, smilkalus, tačiau, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, būtinai rinkitės nerūkomuosius.
Jūsų pasirinktas vandens elementas meditacijos erdvei taip pat gali turėti raminamąjį poveikį - jis gali sukelti natūralų baltąjį triukšmą, o jo spindesys - raminančius atspindžius. Pavyzdžiui, kriokliai, fontanai arba atspindintys baseinai.
Į meditacijos erdvę įneškite sentimentalumo ir ramybės jausmo, įtraukdami asmeninę reikšmę turinčius daiktus - Budos statulas, malos karoliukus, teiginius, prisiminimus sukeliančius meno kūrinius ar tiesiog ramybę teikiančius daiktus.
Apsvarstykite, kada ir kur planuojate medituoti ir kokie veiksniai gali pakenkti jūsų komforto lygiui, pavyzdžiui, jei pro didelius langus į meditacijos erdvę patenka tiesioginiai saulės spinduliai, tačiau jie pernelyg stimuliuoja, pridėkite žaliuzes arba užuolaidas, kad juos uždengtumėte ir sumažintumėte jų intensyvumą.
Sukurti savo meditacijos erdvę - tai fantastiškas būdas atsipalaiduoti sodo kambaryje ir jaustis žvaliai visą dieną. Laikydamiesi kelių paprastų dizaino principų ir pridėję raminančių garsų, savo sodo kambarį galite paversti įkvepiančia šventove.
