Створення простору для медитації у вашій садовій кімнаті - ідеальне місце для практики усвідомленості. Щоб досягти максимального успіху, зведіть до мінімуму відволікаючі фактори і додайте в простір заспокійливі елементи.
Додайте затишну лавку, шезлонг або гамак, щоб створити привабливий простір для медитації. Виберіть такий варіант сидіння, який сприятиме правильній поставі та формі під час медитації.
Природне світло
Хоча у вас може не бути ідеального місця, щоб присвятити себе виключно медитації, будь-який доступний простір все одно може створити інтимне і спокійне усамітнення - навіть така проста річ, як використання одного куточка вашої садової кімнати, може забезпечити ідеальне місце для споглядальної практики.
При оформленні простору обирайте заспокійливі кольори, які допоможуть розслабитися і заспокоїти розум. У той час як яскраві відтінки можуть заряджати енергією, пастельні заспокоюють і розслаблюють - використовуйте ці відтінки по всій кімнаті, щоб створити розслаблюючу обстановку і підготувати місце для практики медитації. Розумний вибір кольорів для дизайну кімнати для медитації може стати запорукою її успіху!
Рівень шуму у вашому медитаційному просторі також життєво важливий; галасливі місця відволікають, ускладнюючи концентрацію. Добре спроектований простір повинен бути звукоізольованим; для цього може знадобитися встановлення нових дверей або навіть стін.
Вівтар може додати важливий символічний і духовний компонент до вашого святилища. Він може слугувати місцем для демонстрації предметів, які ви любите, наприклад, рослин або статуеток, а також місцем, де можна спокійно посидіти і поміркувати. Вівтарі також можуть слугувати місцем для спалювання свічок і пахощів; використовуючи пахощі, обирайте бездимні варіанти, які не створюватимуть проблем для тих, хто страждає на астму та респіраторні захворювання.
Важливим елементом будь-якої кімнати для медитації є зручне сидіння. Сидячи зі схрещеними ногами або на стільці, який сприяє правильній поставі, ви зможете легше розслабитися, а придбати або зробити його власноруч - це два варіанти, доступні для вас. Деякі крісла для медитації можуть бути досить дорогими; щоб зменшити витрати, ви можете скористатися схемами, доступними в Інтернеті або на Pinterest, щоб зробити щось простіше, але функціональніше, ніж те, що вже існує в магазинах.
Освітлення є невід'ємним елементом у створенні ідеального простору для медитації. Зазвичай перевага надається приглушеному освітленню з теплої сторони, хоча ви повинні вибрати будь-який варіант, який змушує вас відчувати себе розслабленим і спокійним. Нитяні або казкові світильники створюють чарівний вигляд, який додає спокою і гармонії. Інші прикраси, які можуть прикрасити кімнату для медитації, включають фотографії близьких, сентиментальні сувеніри або роздруковані цитати вчителів медитації, які вас надихають.
Рослини
Додайте природні елементи у свій простір для медитації, щоб з'єднатися з природою і відчути себе на землі. Хоча пляж або інші тихі місця на свіжому повітрі пропонують оптимальні умови, додавання рослин, квітів або зелені як частини рішення може допомогти. Їхні органічні заспокійливі властивості допоможуть вам швидше увійти в стан медитації.
Вибирайте сорти, які надають конкретні переваги, щоб допомогти досягти ваших цілей у медитації. Лаванда, наприклад, виробляє заспокійливий аромат і знижує рівень стресу, одночасно покращуючи якість повітря для полегшення дихання під час медитації, особливо вночі. Лаванда - ідеальна рослина для того, щоб тримати її поруч, коли ви практикуєте сидячу медитацію. Подумайте про те, щоб вирощувати її у своєму саду або біля місць для сидіння.
Інші рослини, такі як бамбук, сприяють рівновазі та спокою, що робить їх ідеальним доповненням до саду для медитації. Папороті, пальмове листя і монстера можуть створити пишне середовище, при цьому за ними легко доглядати - ідеальний варіант, якщо простір не дозволяє облаштувати зону відпочинку!
Вітрові куранти можуть допомогти створити атмосферно спокійний простір. Їх ніжне дзенькання, що нагадує про взаємодію між людиною і природою, викликає відчуття взаємозв'язку між природою і нами, водночас забезпечуючи заспокійливу акустику в невеликих місцях для медитації, які інакше було б важко створити, не перекриваючи фізично доступ з інших зон у вашій садовій кімнаті.
Хоча здається очевидним, що ваш простір для медитації має бути тихим, важливо пам'ятати, що багато хто з нас живе з іншими людьми, яким може знадобитися доступ до нього в часи, які не є ідеальними для медитативних практик. Пристрій для усунення шуму, наприклад, машина білого шуму, може допомогти заглушити побутові відволікаючі фактори, а також сприяти нічному сну.
Якщо бюджет не дозволяє створити повністю звуконепроникний простір для медитації, подумайте про те, щоб додати звуконепроникні штори або підвісити намистини, щоб відмежувати його від інших частин саду і створити більше приватності - цей швидкий, економічно ефективний захід робить простір більш приватним, пропонуючи рішення, коли повноцінний простір для медитації може бути нездійсненним.
Музика
Проектування простору для медитації передбачає врахування кожного відчуття. Хоча комфорт і візуальна привабливість повинні залишатися ключовими компонентами, ви також можете отримати користь від додавання заспокійливих звуків або ароматів, які покращують досвід - наприклад, дзвін вітру або водоспадний фонтан можуть створити білий шум, який допомагає відволіктися від зовнішніх подразників, а квіткові букети або дифузори з лавандою, ромашкою або іншими розслаблюючими ароматами наповнять кімнату ароматерапевтичними пахощами, які допоможуть вам розслабитися і відчути себе розслабленим.
Меблі, які сприяють створенню ідеального простору для медитації в саду, створять ідеальний настрій. Хоча для медитації найкраще підходить безладне середовище, особисті штрихи, такі як квіти або предмети мистецтва, можуть додати певної родзинки і зробити місце вашим власним - це можуть бути фотографії близьких людей або сувеніри з подорожей. Крім того, корисно інвестувати в зручні місця для сидіння, такі як лавки або шезлонги; в іншому випадку підійде валун розміром зі стілець, гамак на відкритому повітрі або будь-який інший розслабляючий варіант сидіння.
Безлад може бути однією з головних перешкод для ефективного простору для медитації. У вашій кімнаті в саду не повинно бути нічого, що відволікає вас або може порушити вашу практику на килимку для медитації, включаючи електроніку (крім музичних плеєрів для вашого плейлиста), іграшки, паперові предмети або все, що повертає вас до думок про повсякденну рутину. Якщо є вікно, з якого відкривається вид на цю зону релаксації, подумайте про використання японського рисового паперу або наклейок для приватності, щоб зменшити огляд, не втрачаючи природного світла.
В основі кожного місця для медитації лежить зовнішній декор, який надихає на спокій та уважність. Статуя Будди може слугувати елегантним доповненням до вашого саду, одночасно виступаючи чудовим нагадуванням про ваш шлях до просвітлення через медитацію. А якщо ви хочете чогось більш традиційного, подумайте про ставок або фонтан як ще один засіб заспокоєння білого шуму, який додасть візуального інтересу і краси.
Освітлення
Ваш медитаційний простір повинен бути особливим місцем, де ви можете з'єднатися з самим собою. Від створення ідилічного куточка або кімнати, призначеної виключно для практики, до додавання прикрас, які покращують досвід - створення ідеальної атмосфери може тільки додати задоволення.
У декорі місця для медитації обирайте кольори, які випромінюють спокій і умиротворення. Захаращеність може швидко відволікати; використання невеликих столиків або полиць для демонстрації декоративних предметів, залишаючи решту простору вільною, допоможе підтримати атмосферу, сприятливу для мирного споглядання.
Додавання природних ароматів у простір для медитації може допомогти розслабити тіло і розум, перевести їх у режим релаксації. Спробуйте використовувати дифузор із заспокійливими ефірними оліями, щоб наповнити кімнату ароматами, які створять атмосферу для медитації, або більш традиційні варіанти, такі як пахощі, але обов'язково обирайте бездимні варіанти для досягнення найкращих результатів.
Обраний вами водний об'єкт для місця медитації також може мати заспокійливий ефект, забезпечуючи природний білий шум, а його блиск може створювати заспокійливі відблиски. Прикладами можуть бути водоспади, фонтани або дзеркальні басейни.
Додайте сентиментальності і відчуття спокою у ваш простір для медитації, розмістивши там предмети з особистим значенням - статуетки Будди, намистини, слова афірмації, твори мистецтва, які викликають спогади, або предмети, які просто приносять вам умиротворення.
Подумайте, коли і де ви плануєте медитувати, і які фактори можуть вплинути на ваш рівень комфорту, наприклад, якщо великі вікна пропускають пряме сонячне світло у ваш медитаційний простір, але є надмірно стимулюючими, додайте жалюзі або штори як додаткові шари, щоб відгородити його і зменшити інтенсивність.
Створити власний простір для медитації - це фантастичний спосіб розслабитися в садовій кімнаті і відчути себе оновленим протягом дня. Дотримуючись деяких простих принципів дизайну і додавши заспокійливі звуки, ваша кімната в саду може стати святилищем, що піднімає настрій.
