Bez ohľadu na úroveň vašich skúseností alebo rozpočet môže byť vlastné domáce štúdio neoceniteľnou investíciou. Vytvorenie tohto priestoru nielenže šetrí čas a peniaze, ale zároveň ponúka ideálnu atmosféru na tréningy.
Predtým, ako začnete, zohľadnite tieto základné vlastnosti:
Dizajn
Vytvorenie vyhradeného priestoru na cvičenie pilatesu doma môže mať veľký význam pre udržanie cvičenia. Oslobodenie od rodinných rušivých vplyvov vám umožní sústrediť sa na fitnes bez toho, aby ste museli opustiť pohodlie vašej záhrady, alebo poslúži ako základ pre vedenie hodín pilatesu v úlohe inštruktora.
Nezáleží na tom, či chcete premena existujúcej záhradnej miestnosti alebo vytvoriť úplne novú budovu, existuje množstvo prvkov, ktoré môžete zakomponovať do ideálneho priestoru pilates štúdia. Zvážte rozmiestnenie zariadenia; zabezpečte minimálny priestor na podlahe na používanie reformera a zároveň umožnite voľný pohyb okolo neho; osvetlenie a vetranie sú tiež kľúčové. pri navrhovaní dokonalého priestoru v štúdiu.
Pri výbere cvičebného štúdia je veľmi dôležitá podlaha, pretože chcete niečo odolné a jednoduché na udržiavanie čistoty. Koberec ponúka dostatok tepla na pohodlnú prácu nôh počas cvičenia, zatiaľ čo drevená alebo kamenná podlaha môže byť vhodná iné estetické preferencie lepšie. Prirodzené svetlo by malo byť vždy prítomné, aby sa zvýšila energia počas tréningu.
Vetranie je tiež nevyhnutné pri udržiavanie vzdušnej a sviežej atmosféry pre tréningy, čím sa zníži kvalita vydýchaného vzduchu a úroveň hluku/vibrácií, ktoré by mohli rušiť vás aj vašich klientov. Ak sa vaša záhradná miestnosť nachádza v blízkosti spoločných obytných priestorov alebo susedov, je možné pridať zvukovú izoláciu; tá pomôže minimalizovať úrovne hluku/vibrácií ktoré by mohli byť počas sedení rušivé.
Navrhnite si priestor na pilates tak, aby odrážal vašu osobnosť a podporoval motiváciu. Možno zdobenie stien motivačnými citátmi alebo umelecké diela súvisiace s pilatesom; prípadne ju vymaľujte jasnými farbami, ktoré dodajú energiu pri cvičení v záhradnej miestnosti.
Pri používaní záhradná miestnosť ako priestor pre pilates alebo cvičenia v telocvični, musíte dodržiavať zdravotné a bezpečnostné predpisy a protipožiarne predpisy. Aby ste to robili bezpečne, zabezpečte, aby bola budova plne izolované s nehorľavou konštrukciou a vybavené dymovým hlásičom vybavené. Rovnako aj všetky elektrické zariadenia musia byť v súlade s platnými právnymi predpismi.
Zariadenie
Zriadenie vlastného priestoru na cvičenie pilates doma je ideálny spôsob, ako využiť mnohé jeho výhody bez mesačných poplatkov za členstvo v štúdiu. Bez ohľadu na to, či ste inštruktor alebo začínajúci nadšenec, výber kvalitného vybavenia vám spríjemní cvičenie a pomôže budovať silu a flexibilitu. Keď navrhovanie domáceho štúdia mali by ste starostlivo zvážiť požiadavky na priestor, kvalitné komponenty, potreby všestrannosti, prvky výzdoby, ktoré podporujú motiváciu pokračovať v cvičení pilatesu, ako aj všetky upokojujúce prvky, ktoré môžete pridať a ktoré vytvoria príjemný a upokojujúci priestor, v ktorom sa ľudia budú chcieť venovať fitnes cvičeniu.
Stroje Reformer sú základom štúdií Pilates. Tieto všestranné zariadenia, ktoré vytvoril sám Joseph Pilates, umožňujú používateľom vykonávať stovky jemných a účinných cvikov zameraných na celé telo šetrným a zároveň efektívnym spôsobom. Ich nastaviteľné odporové pružiny zabezpečujú cvičenie na mieru pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti.
Okrem reformera budete potrebovať aj podložku a rôzne príslušenstvo, ako sú odporové pásy a sudy. Podložka s protišmykovým povrchom poskytuje lepšiu trakciu a tlmenie kĺbov; pre optimálne výsledky skúste hľadať podložku vyrobenú z netoxických materiálov, ako je prírodný kaučuk alebo korok. Pre väčšie pohodlie môžete pod ňu pridať ďalšiu vrstvu peny.
Medzi vaše pilatesové pomôcky by mali patriť lopty, lavičky, podpery a kruhy - tieto pomôcky pomáhajú pri cvičení rôznych častí tela, ako sú ruky, nohy a jadro, a zlepšujú rovnováhu a stabilitu. Pre ešte náročnejšie cvičenie sa môžu hodiť aj závažia na členky; tieto závažia sa dajú nosiť okolo členkov alebo rúk a zvyšujú silu pôsobiacu počas určitých cvičení.
Zriadenie vlastného štúdia pilates doma je ideálny spôsob, ako cvičiť a zároveň si užívať pokoj a pohodu vaša záhrada. S vhodným dizajnom a vybavením sa vaša voľná izba alebo pivnica môže stať pútavým priestorom na pilates - so sklenenými stenami a zrkadlami, ktoré dokonca pomôžu miestnosti vyzerať väčšia!
Rozloženie
Vyhradený priestor na pilates môže byť vynikajúcim motivačným nástrojom, ktorý udrží vaše sústredenie a dynamiku. Okrem toho, ak máte vlastné štúdio vám umožní obísť prekážky ktoré by vám inak mohli brániť v tom, aby ste sa držali fitnes režimu, ako napríklad nákladné poplatky za členstvo v posilňovni alebo čakanie v rade na vybavenie, ktoré by inak mohlo byť prekážkou pravidelného cvičenia.
Zriadenie domáceho štúdia pilatesu zahŕňa viac než len zhromaždenie vybavenia - vyžaduje si to navrhnúť priestor tak, aby bol maximálne funkčný, napríklad vybrať vhodnú podlahu, vytvoriť cirkuláciu pre pohyb klientov a vytvoriť atmosféru, ktorá bude priaznivá pre uvedomelosť a koncentráciu.
Korkové alebo gumové podlahy poskytujú odpružené a protišmykové podlahy, vďaka ktorým sú pohyby pri pilatese bezpečnejšie a lepšie absorbujú nárazy a zvuk ako drevené povrchy - obe však vyžadujú dodatočnú údržbu ako iné možnosti.
Na vytvorenie funkčného štúdia Pilates je potrebné zabezpečiť dostatok úložného priestoru pre vybavenie a rohože. Hoci to môže byť v niektorých domácnostiach náročné, existuje množstvo kreatívne riešenia skladovania ktoré vám pomôžu udržať všetko prehľadne uložené a bez neporiadku - vstavané skrine alebo šatníky sú skvelým riešením, ale môžete vyskúšať aj policové jednotky alebo nástenné háčiky ako spôsoby usporiadania rohoží a príslušenstva.
Zvážte inštaláciu zvukovej izolácie do svojho štúdia, aby ste znížili rušivý hluk a maximalizovali kvalitu tréningu, najmä ak žijete v hlučnej štvrti alebo máte spoločný dom so zvieratami či deťmi. Inštalácia zvuk pohlcujúca izolácia do stien a stropov alebo investujte do zvukovo izolovaných podložiek navrhnutých špeciálne na zníženie hluku vznikajúceho pri cvičení.
S niektorými starostlivé plánovanie a inteligentný dizajn možností, je možné premeniť akúkoľvek voľnú miestnosť na vysnívané pilates štúdio. Odborníci zo San Mateo Glass vám pomôžu navrhnúť povzbudzujúci a zároveň relaxačný priestor na podporu vášho cvičenia s vlastnými zrkadlami, barlami a sklenenými stenami, ktoré uvedú vašu predstavu o pilatese do života.
Atmosféra
Atmosféra v štúdiu je pre jeho účinnosť rovnako dôležitá ako vybavenie a usporiadanie. Miestnosť s prirodzeným výhľadom, dostatočným priestorom na podložky a úložné priestory na vybavenie a zrkadlá od podlahy až po strop pomôžu uľahčiť dôsledné cvičenie pilatesu. A záhradná izba môže dokonca pridať špeciálne funkcie ktoré urobia vaše štúdio ešte atraktívnejším a funkčnejším!
Môžete napríklad pridať zosilnené stropy na zavesenie zariadení, vyššie konštrukcie so šikmými strechami na zvýšenie priestoru nad hlavou alebo riešenia osvetlenia, ktoré vytvárajú ideálnu atmosféru na meditáciu a relaxáciu. A vykurovací a chladiaci systém udrží váš priestor pohodlný po celý rok; protišmyková podlaha, ktorá sa ľahko udržiava, dokáže absorbovať aj nárazy. A pre priestory v blízkosti susedov alebo spoločné obytné priestory, kde zvukotesná izolácia môže pomôcť.
Po výbere ideálneho miesta pre štúdio a inštalácii primerané osvetlenie a vetranie systémy, posledným krokom je zabezpečenie vhodného osvetlenia a vetrania. Prirodzené svetlo je kľúčom k vytvoreniu energizujúca a relaxačná atmosféra; veľké okná a posuvné dvere privádzajú vonkajšie svetlo; žalúzie môžu pomôcť kontrolovať oslnenie, zatiaľ čo nastaviteľné žalúzie vám umožnia prispôsobiť úroveň osvetlenia podľa zasadnutí alebo potrieb; klimatizácia udržiava všetko pri optimálnej teplote - tieto prvky by sa mali bez problémov spájať!
Keď už máte všetko potrebné, je čas vytvoriť domáce pilates štúdio, ktoré bude odrážať vašu individualitu a stelesňovať váš osobný štýl. Experimentujte so svojím priestorom a pridanie detailov, ktoré ju odlišujú od zvyšku vášho domova - možno zavesenie umeleckých diel alebo závesných gobelínov; vymaľovanie stien v inom ako obvyklom odtieni by mohlo dodať estetiku "mimo domova"; pomôcť môže aj zavesenie umeleckých diel!
