Vybudovanie priestoru na meditáciu v záhradnej izbe poskytuje ideálne prostredie na cvičenie všímavosti. Ak chcete maximalizovať jej úspech, obmedzte rušivé vplyvy na minimum a zároveň do priestoru pridajte upokojujúce prvky.
Pridajte útulnú lavičku, ležadlo alebo hojdaciu sieť a vytvorte si príjemný priestor na meditáciu. Vyberte si sedenie, ktoré podporuje správne držanie tela a správnu formu pri meditácii.
Prirodzené svetlo
Aj keď možno nemáte ideálny priestor, ktorý by ste mohli venovať výlučne meditácii, akýkoľvek priestor, ktorý máte k dispozícii, môže vytvoriť intímne a pokojné útočisko - dokonca aj niečo tak jednoduché, ako využitie jedného rohu vašej záhradnej izby, môže poskytnúť ideálne miesto na kontemplatívnu prax.
Pri navrhovaní priestoru zvoľte upokojujúce farby, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a upokojiť myseľ. Zatiaľ čo živé odtiene môžu dodať energiu, pastelové odtiene sú upokojujúce a relaxačné - použite tieto odtiene v celej miestnosti, aby ste vytvorili relaxačné prostredie a pripravili pôdu pre meditačné cvičenia. Múdry výber farieb pre dizajn meditačnej miestnosti môže vytvoriť podmienky pre jej úspech!
Úroveň hluku v meditačnom priestore je tiež veľmi dôležitá; hlučné priestory rozptyľujú pozornosť a sťažujú sústredenie. Dobre navrhnutý priestor by mal byť zvukovo izolovaný; na dosiahnutie tohto cieľa môže byť potrebné nainštalovať nové dvere alebo dokonca steny.
Oltár môže vašej svätyni dodať dôležitú symbolickú a duchovnú zložku. Môže slúžiť ako miesto na vystavenie predmetov, ktoré máte radi, ako sú rastliny alebo figúrky, a tiež ako miesto na tiché posedenie a rozjímanie. Oltáre môžu slúžiť aj ako miesto na pálenie sviečok a kadidla; pri používaní kadidla si vyberte bezdymové možnosti, ktoré nebudú predstavovať problém pre ľudí s astmou a dýchacími ťažkosťami.
Základným prvkom každej meditačnej miestnosti je pohodlné sedadlo. Sedenie so skríženými nohami alebo na stoličke, ktorá podporuje správne držanie tela, vám pomôže ľahšie sa uvoľniť. Niektoré meditačné kreslá môžu byť pomerne drahé; aby ste znížili náklady, môžete použiť plány pre domácich majstrov dostupné online alebo prostredníctvom Pinterestu a vyrobiť niečo jednoduchšie, ale funkčné, než čo už môže existovať v obchodoch.
Osvetlenie je neoddeliteľným prvkom pri vytváraní ideálneho priestoru na meditáciu. Vo všeobecnosti sa uprednostňuje tlmené osvetlenie na teplej strane, hoci by ste si mali vybrať akúkoľvek možnosť, ktorá vám dodá pocit uvoľnenia a pokoja. Reťazové alebo rozprávkové svetlá dodávajú očarujúci vzhľad, ktorý dodáva pokoj a harmóniu. Medzi ďalšie dekorácie, ktoré by mohli zdobiť meditačnú miestnosť, patria fotografie blízkych, sentimentálne spomienky alebo vytlačené citáty učiteľov meditácie, ktoré považujete za inšpiratívne.
Rastliny
Doplňte svoj meditačný priestor o prírodné prvky, aby ste sa spojili s prírodou a cítili sa uzemnení. Pláž alebo iné pokojné vonkajšie prostredie síce ponúka optimálne podmienky, ale súčasťou riešenia by mohlo byť aj zavedenie rastlín, kvetov alebo zelene. Ich organické upokojujúce vlastnosti pomôžu vašej ceste k rýchlejšiemu vstupu do stavu meditácie.
Vyberte si kultivary, ktoré poskytujú špecifické výhody na dosiahnutie vašich meditačných cieľov. Napríklad levanduľa vytvára upokojujúcu vôňu, znižuje hladinu stresu a zároveň zlepšuje kvalitu vzduchu, čo uľahčuje dýchanie počas meditácie, najmä v noci. Levanduľa je ideálna rastlina, ktorú môžete mať pri meditácii v sede nablízku. Zvážte jej pestovanie buď v záhrade, alebo v blízkosti miest na sedenie.
Iné rastliny, ako napríklad bambus, podporujú rovnováhu a pokoj, takže sú ideálnym doplnkom meditačnej záhrady. Kapradiny, palmové listy a monstery dokážu vytvoriť svieže prostredie a zároveň sa o ne ľahko stará - ideálne, ak priestor neumožňuje vytvoriť miesta na sedenie!
Zvonkohry môžu pomôcť vytvoriť atmosféru pokojného priestoru. Ich jemný zvonivý zvuk evokujúci interakciu medzi človekom a prírodou vyvoláva pocity vzájomného prepojenia medzi prírodou a nami a zároveň poskytuje upokojujúcu akustiku v malých meditačných priestoroch, ktoré by inak bolo ťažké vytvoriť bez fyzického zablokovania prístupu z iných častí vašej záhradnej miestnosti.
Aj keď sa zdá byť samozrejmé, že váš meditačný priestor by mal byť tichý, je dôležité mať na pamäti, že mnohí z nás žijú s inými osobami, ktoré môžu potrebovať prístup k nemu v čase, ktorý nie je ideálny na meditáciu. Zariadenie na potlačenie hluku, ako je napríklad prístroj na potlačenie bieleho šumu, môže pomôcť prehlušiť rušivé vplyvy domácnosti a zároveň napomôcť spánku v noci.
Ak rozpočet nedovoľuje vytvoriť úplne zvukotesný priestor na meditáciu, zvážte pridanie zvukotesných závesov alebo závesných korálikov, aby ste ho oddelili od ostatných častí záhrady a vytvorili väčšie súkromie - toto rýchle a nákladovo efektívne opatrenie dodá priestoru pocit súkromia a zároveň ponúka riešenie, keď nie je možné vytvoriť plnohodnotný priestor na meditáciu.
Hudba
Pri navrhovaní priestoru na meditáciu treba zohľadniť každý zmysel. Kľúčovými prvkami by mali zostať pohodlie a vizuálna príťažlivosť, ale prínosom môže byť aj pridanie upokojujúcich zvukov alebo vôní, ktoré umocnia zážitok - napríklad zvonkohra alebo fontána s vodopádom môžu poskytnúť biely šum, ktorý pomôže odvrátiť pozornosť od vonkajších rušivých vplyvov, zatiaľ čo kvetinové kytice alebo difúzory naplnené levanduľou, harmančekom alebo inou relaxačnou vôňou naplnia miestnosť aromaterapeutickými vôňami, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a cítiť sa uvoľnene.
Nábytok, ktorý prispieva k vytvoreniu ideálneho priestoru na záhradnú meditáciu, navodí dokonalú náladu. Hoci na meditáciu je najlepšie prostredie bez neporiadku, osobné prvky, ako sú kvety alebo umelecké diela, by mohli dodať priestoru šmrnc a urobiť ho vlastným - môžu to byť fotografie blízkych alebo suveníry z ciest. Okrem toho by bolo prospešné investovať do pohodlného sedenia, ako sú lavičky alebo ležadlá; inak môže stačiť balvan vo veľkosti kresla, vonkajšia hojdacia sieť alebo akákoľvek iná možnosť relaxačného sedenia.
Neporiadok môže byť jednou z hlavných prekážok efektívneho meditačného priestoru. Vo vašej záhradnej miestnosti by nemalo byť nič, čo vás rozptyľuje alebo by mohlo narušiť vašu prax na meditačnej podložke, vrátane elektroniky (okrem hudobných prehrávačov pre váš playlist), hračiek, papierových predmetov alebo čohokoľvek, čo vyvoláva myšlienky na každodennú rutinu. Ak je v tejto oblasti relaxácie okno ponúkajúce výhľad, zvážte použitie japonského ryžového papiera alebo obtlačkov na ochranu súkromia, aby ste obmedzili výhľad bez straty prirodzeného svetla.
Základom každého meditačného priestoru je vonkajšia výzdoba, ktorá inšpiruje k pokoju a pozornosti. Socha Budhu môže slúžiť ako elegantný doplnok vašej záhrady a zároveň ako nádherná pripomienka vašej cesty k osvieteniu prostredníctvom meditácie. Alebo ak chcete niečo tradičnejšie, zvážte pridanie jazierka alebo fontány ako ďalšieho prostriedku na upokojenie bieleho šumu a zároveň pridanie vizuálneho záujmu a vizuálnej krásy.
Osvetlenie
Váš meditačný priestor by mal byť špeciálnym miestom, kde sa môžete spojiť sami so sebou. Od vytvorenia idylického kútika alebo miestnosti určenej výlučne na cvičenie až po pridanie dekorácií, ktoré umocnia zážitok - vytvorenie ideálnej atmosféry môže len zvýšiť pôžitok.
Ako súčasť interiéru si vyberte farby, ktoré vyžarujú pokoj a pohodu pre váš meditačný priestor. Preplnené priestory môžu rýchlo rozptyľovať; použitie malých stolíkov alebo políc na vystavenie dekoratívnych predmetov pri zachovaní voľného zvyšku priestoru môže pomôcť udržať atmosféru vhodnú na pokojné rozjímanie.
Pridanie prírodných vôní do meditačného priestoru môže pomôcť uvoľniť telo aj myseľ do relaxačného režimu. Skúste použiť difuzér naplnený upokojujúcimi esenciálnymi olejmi, aby ste naplnili miestnosť vôňami, ktoré navodia atmosféru pre čas meditácie, alebo tradičnejšie možnosti, ako je kadidlo, ale pre dosiahnutie najlepších výsledkov nezabudnite vybrať bezdymové možnosti.
Výber vodného prvku pre váš meditačný priestor môže mať tiež upokojujúci účinok, pretože poskytuje prirodzený biely šum a jeho lesk môže vytvárať upokojujúce odrazy. Príkladom sú vodopády, fontány alebo reflexné bazény.
Dodajte svojmu meditačnému priestoru sentimentalitu a pocit pokoja tým, že doň umiestnite predmety s osobným významom - či už ide o sošky Budhu, korálky maly, slová afirmácie, umelecké diela, ktoré vo vás vyvolávajú spomienky, alebo kúsky, ktoré vám jednoducho prinášajú pokoj.
Zvážte, kedy a kde plánujete meditovať a aké faktory môžu ohroziť úroveň vášho pohodlia, napríklad ak veľké okná prepúšťajú priame slnečné svetlo do vášho meditačného priestoru, ale príliš ho stimulujú, pridajte žalúzie alebo závesy ako ďalšie vrstvy, aby ste ho uzavreli a znížili jeho intenzitu.
Vytvorenie vlastného priestoru na meditáciu je fantastický spôsob, ako si oddýchnuť v záhradnej miestnosti a cítiť sa sviežo počas celého dňa. Dodržaním niekoľkých jednoduchých dizajnových zásad a pridaním upokojujúcich zvukov sa vaša záhradná izba môže stať povznášajúcou svätyňou.
