Обустройство места для медитации в садовой комнате - идеальный вариант для практики осознанности. Чтобы добиться максимального успеха, сведите к минимуму отвлекающие факторы и добавьте в пространство успокаивающие элементы.
Добавьте уютную скамейку, шезлонг или гамак, чтобы создать привлекательное пространство для медитации. Выберите вариант сидения, способствующий формированию правильной осанки и формы при занятиях медитацией.
Естественный свет
Пусть у вас нет идеального места, которое можно было бы посвятить исключительно медитации, но любое свободное пространство все равно может создать интимный и безмятежный ретрит - даже такая простая вещь, как использование одного из углов вашей комнаты в саду, может стать идеальным местом для созерцательной практики.
Оформляя помещение, выбирайте успокаивающие цвета, которые помогут расслабиться и успокоиться. В то время как яркие оттенки могут заряжать энергией, пастельные оттенки успокаивают и расслабляют - используйте эти оттенки во всей комнате, чтобы создать расслабляющую обстановку и подготовить почву для медитации. Грамотный выбор цвета для оформления комнаты для медитации может стать залогом ее успеха!
Уровень шума в помещении для медитации также очень важен: шумные помещения отвлекают, мешая сосредоточиться. Хорошо спроектированное пространство должно быть звукоизолированным; для этого может потребоваться установка новых дверей или даже стен.
Алтарь может стать важной символической и духовной составляющей вашего святилища. Он может служить местом для демонстрации любимых предметов, таких как растения или статуэтки, а также местом, где можно спокойно посидеть и поразмышлять. Алтари также могут служить местом для возжигания свечей и благовоний; при использовании благовоний выбирайте бездымные варианты, которые не будут создавать проблем для людей с астмой и респираторными заболеваниями.
Важный элемент любой комнаты для медитации - удобное кресло. Сидение со скрещенными ногами или на стуле, способствующем хорошей осанке, поможет вам легче расслабиться, а купить или сделать такой стул самостоятельно - два доступных варианта. Некоторые кресла для медитации могут быть довольно дорогими; чтобы сократить расходы, вы можете использовать планы DIY, доступные в Интернете или на Pinterest, чтобы сделать что-то более простое, но функциональное, чем то, что уже есть в магазинах.
Освещение - неотъемлемый элемент создания идеального пространства для медитации. Как правило, предпочтение отдается приглушенному освещению теплых тонов, хотя вы должны выбрать любой вариант, который позволит вам почувствовать себя расслабленным и умиротворенным. Гирлянды или сказочные фонарики придают помещению очаровательный вид, добавляя спокойствия и гармонии. Среди других украшений, которые могут украсить комнату для медитации, - фотографии близких, сентиментальные сувениры или распечатанные цитаты учителей медитации, которые вас вдохновляют.
Растения
Добавьте в пространство для медитации природные элементы, чтобы соединиться с природой и почувствовать себя на земле. Хотя пляж или другие спокойные места под открытым небом предлагают оптимальные условия, в качестве дополнения к ним можно добавить растения, цветы или зелень. Их органические успокаивающие свойства помогут вам быстрее войти в состояние медитации.
Выбирайте сорта, которые обеспечивают конкретные преимущества для достижения ваших целей в медитации. Лаванда, например, издает успокаивающий аромат и снижает уровень стресса, одновременно улучшая качество воздуха, что облегчает дыхание во время медитации, особенно ночью. Лаванда - идеальное растение, которое можно держать поблизости, когда вы практикуете сидячую медитацию. Выращивайте ее в саду или рядом с местами для сидения.
Другие растения, такие как бамбук, способствуют равновесию и спокойствию, что делает их идеальным дополнением к саду для медитации. Папоротники, пальмовые ветви и монстера могут создать пышное окружение и при этом просты в уходе - идеальный вариант, если нет места для сидения!
Ветряные колокольчики помогут создать атмосферное спокойное пространство. Их нежный звон, напоминающий о взаимодействии человека и природы, вызывает чувство взаимосвязи между природой и нами самими, а также обеспечивает успокаивающую акустику в небольших пространствах для медитации, которые иначе было бы трудно создать, не перекрывая физически доступ к другим зонам в вашей садовой комнате.
Хотя кажется очевидным, что место для медитации должно быть тихим, важно помнить, что многие из нас живут с другими людьми, которым может понадобиться доступ к нему в моменты, не подходящие для медитативных практик. Устройство для подавления шума, например, аппарат белого шума, может помочь заглушить бытовые раздражители и одновременно способствовать ночному сну.
Если бюджет не позволяет создать полностью звуконепроницаемое пространство для медитации, подумайте о том, чтобы добавить звуконепроницаемые шторы или подвесные бусы, чтобы отделить его от других частей сада и создать больше приватности - эта быстрая и экономичная мера позволяет сделать пространство более приватным, предлагая решение, когда полноценное пространство для медитации может быть нецелесообразным.
Музыка
Дизайн пространства для медитации предполагает учет всех чувств. Хотя комфорт и визуальная привлекательность должны оставаться ключевыми компонентами, вы также можете извлечь пользу из добавления успокаивающих звуков или ароматов, которые улучшат ощущения - например, звон ветра или фонтан с водопадом могут обеспечить белый шум, который поможет отвлечься от внешних раздражителей, а цветочные букеты или диффузоры с лавандой, ромашкой или другим расслабляющим ароматом наполнят комнату ароматерапевтическими запахами, которые помогут вам расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим.
Мебель, способствующая созданию идеального пространства для медитации в саду, создаст прекрасное настроение. Хотя для медитации лучше всего подходит свободная от беспорядка обстановка, личные штрихи, такие как цветы или предметы искусства, могут привнести изюминку и сделать пространство вашим собственным - например, фотографии близких или сувениры из путешествий. Кроме того, не помешает приобрести удобные сиденья, например скамейки или шезлонги; в противном случае подойдет валун размером с кресло, открытый гамак или любой другой вариант для отдыха.
Захламленность может стать одним из главных препятствий для создания эффективного пространства для медитации. В вашей комнате в саду не должно быть ничего, что отвлекает вас или может нарушить вашу практику на коврике для медитации, включая электронику (кроме музыкальных плееров для вашего плейлиста), игрушки, бумажные предметы или все то, что навевает мысли о повседневной рутине. Если есть окно, из которого открывается вид на эту зону отдыха, используйте японскую рисовую бумагу или наклейки для уединения, чтобы уменьшить обзор без потери естественного света.
В основе любого места для медитации лежит уличный декор, который вдохновляет на безмятежность и осознанность. Статуя Будды может стать элегантным дополнением к вашему саду и прекрасным напоминанием о вашем пути к просветлению через медитацию. А если вы предпочитаете более традиционный стиль, подумайте о пруде или фонтане - это еще один способ успокоить белый шум и придать ему визуальный интерес и красоту.
Освещение
Ваше место для медитации должно быть особым пространством, где вы можете соединиться с самим собой. От создания идиллического уголка или комнаты, предназначенной исключительно для практики, до декоративных элементов, усиливающих ощущения, - создание идеальной атмосферы может только добавить удовольствия.
В качестве декора выбирайте для зоны медитации цвета, излучающие спокойствие и умиротворение. Загроможденное пространство может быстро отвлекать внимание; использование небольших столиков или полок для демонстрации декоративных предметов при сохранении остального пространства свободным поможет поддержать атмосферу, способствующую спокойному созерцанию.
Добавьте в пространство для медитации натуральные ароматы, которые помогут расслабиться и телу, и разуму. Попробуйте использовать диффузор с успокаивающими эфирными маслами, чтобы наполнить комнату ароматами, создающими атмосферу для медитации, или более традиционные варианты, такие как благовония, но для достижения наилучших результатов выбирайте варианты без дыма.
Выбранный вами водный объект для места медитации также может оказывать успокаивающее воздействие, создавая естественный белый шум, а его блеск может создавать успокаивающие отражения. В качестве примера можно привести водопады, фонтаны или отражающие бассейны.
Добавьте сентиментальности и спокойствия в пространство для медитации, включив в него предметы, имеющие личное значение, - статуэтки Будды, бусы мала, слова утверждения, произведения искусства, вызывающие воспоминания, или предметы, которые просто приносят вам умиротворение.
Подумайте, когда и где вы планируете медитировать, и какие факторы могут повлиять на ваш уровень комфорта. Например, если большие окна пропускают прямой солнечный свет в ваше место для медитации, но он слишком раздражает, добавьте жалюзи или шторы в качестве дополнительных слоев, чтобы отгородить его и уменьшить интенсивность.
Создайте свое собственное пространство для медитации - это фантастический способ расслабиться в садовой комнате и почувствовать себя свежим в течение дня. Следуя некоторым простым принципам дизайна и добавив успокаивающие звуки, ваша садовая комната может стать святилищем, поднимающим настроение.
