Meditācijas telpas izveide jūsu dārza istabā ir ideāla vieta, kur praktizēt apzinātību. Lai panāktu maksimālu panākumu, maksimāli samaziniet traucējošos elementus, vienlaikus pievienojot telpā nomierinošus elementus.
Pievienojiet mājīgu soliņu, atpūtas krēslu vai šūpuļtīklu, lai radītu pievilcīgu meditācijas vietu. Izvēlieties sēdvietu, kas veicina pareizu stāju un formu, praktizējot meditāciju.
Natural Light
Lai gan jūsu rīcībā nav ideālas telpas, ko veltīt tikai meditācijai, jebkura telpa, kas ir pieejama, var radīt intīmu un mierīgu patvērumu - pat tik vienkārša lieta kā viena dārza istabas stūra izmantošana var būt ideāla vieta kontemplatīvai praksei.
Veidojot telpu, izvēlieties nomierinošas krāsas, kas palīdzēs atslābināties un atvieglos jūsu prātu. Spilgtas nokrāsas var uzmundrināt, bet pasteļtoņi nomierina un atslābina - izmantojiet šos toņus visā telpā, lai radītu relaksējošu vidi un radītu priekšnoteikumus meditācijas praksei. Gudri izvēloties krāsas meditācijas istabas dizainam, var izveidot priekšnoteikumus tās veiksmīgai darbībai!
Ļoti svarīgs ir arī trokšņa līmenis jūsu meditācijas telpā; trokšņainas telpas novērš uzmanību un apgrūtina koncentrēšanos. Labi iekārtotā telpā jābūt skaņas izolācijai; lai sasniegtu šo mērķi, var būt nepieciešams uzstādīt jaunas durvis vai pat sienas.
Altāris var pievienot jūsu svētnīcai svarīgu simbolisku un garīgu sastāvdaļu. Tas var kalpot kā vieta, kur izvietot jums mīļus priekšmetus, piemēram, augus vai figūriņas, kā arī kā vieta, kur mierīgi pasēdēt un padomāt. Altāri var kalpot arī kā vieta, kur dedzināt sveces un vīraku; kad izmantojat vīraku, izvēlieties bezdūmu variantus, kas nerada problēmas cilvēkiem ar astmu un elpceļu slimībām.
Jebkuras meditācijas telpas būtisks elements ir ērts sēdeklis. Sēdēšana ar krusteniskām kājām vai krēslā, kas veicina pareizu stāju, palīdzēs jums vieglāk atslābināties, un jums ir pieejamas divas iespējas, iegādājoties vai izgatavojot šādu krēslu pašiem. Daži meditācijas krēsli var būt diezgan dārgi; lai samazinātu izmaksas, jūs varat izmantot DIY plānus, kas pieejami tiešsaistē vai Pinterest, lai izgatavotu kaut ko vienkāršāku, bet funkcionālāku nekā tas, kas jau ir pieejams veikalos.
Apgaismojums ir neatņemams elements ideālas meditācijas telpas izveidē. Parasti priekšroka parasti tiek dota aptumšotam apgaismojumam siltā krāsā, tomēr jāizvēlas jebkurš variants, kas liek jums justies relaksēti un mierīgi. Virtenes vai pasaku gaismas piešķir burvīgu izskatu, kas piešķir mieru un harmoniju. Citi dekori, kas varētu rotāt meditācijas telpu, ir tuvinieku fotogrāfijas, sentimentālas piemiņas lietas vai iespiesti citāti no meditācijas skolotājiem, kas jums šķiet iedvesmojoši.
Augi
Papildiniet savu meditācijas telpu ar dabas elementiem, lai savienotos ar dabu un justos piezemēti. Lai gan pludmale vai citi mierīgi āra apstākļi piedāvā optimālus apstākļus, augi, ziedi vai zaļumi var palīdzēt kā daļa no risinājuma. To organiskās nomierinošās īpašības palīdzēs jums ātrāk nonākt meditācijas stāvoklī.
Izvēlieties šķirnes, kas sniedz īpašas priekšrocības, lai palīdzētu sasniegt meditācijas mērķus. Piemēram, lavanda rada nomierinošu aromātu un pazemina stresa līmeni, vienlaikus uzlabojot gaisa kvalitāti, kas atvieglo elpošanu meditācijas laikā, īpaši naktī. Lavanda ir ideāls augs, ko var turēt tuvumā, praktizējot meditāciju sēdus. Apsveriet iespēju to audzēt dārzā vai pie atpūtas vietām.
Citi augi, piemēram, bambuss, veicina līdzsvaru un mieru, tāpēc tie ir lieliski piemēroti meditācijas dārzam. Papardes, palmu lapotnes un monsteras var radīt sulīgu vidi, vienlaikus tās ir viegli kopjamas - ideāli piemērotas, ja nav vietas, kur ierīkot atpūtas vietas!
Vēja zvaniņi var palīdzēt radīt atmosfēriski mierīgu telpu. To maigā zvana skaņa, kas atgādina par cilvēka un dabas mijiedarbību, rada sajūtu par dabas un mūsu savstarpējo saistību, vienlaikus nodrošinot nomierinošu akustiku nelielās meditācijas telpās, kuras citādi varētu būt grūti izveidot, fiziski neaizslēdzot piekļuvi citām dārza telpas vietām.
Lai gan šķiet pašsaprotami, ka jūsu meditācijas telpai jābūt klusai, ir svarīgi paturēt prātā, ka daudzi no mums dzīvo kopā ar citiem cilvēkiem, kuriem var būt nepieciešama piekļuve meditācijas telpai laikā, kas nav ideāli piemērots meditācijas praksei. Trokšņu slāpēšanas ierīce, piemēram, baltā trokšņa aparāts, var palīdzēt noslāpēt mājsaimniecības traucējošos elementus, vienlaikus palīdzot gulēt naktī.
Ja budžets neļauj izveidot pilnībā skaņu necaurlaidīgu meditācijas telpu, apsveriet iespēju pievienot skaņu necaurlaidīgus aizkarus vai piekārtus krelles, lai norobežotu to no citām dārza daļām un radītu lielāku privātumu - šis ātrais un izmaksu ziņā efektīvais pasākums padara telpu privātāku, vienlaikus piedāvājot risinājumu gadījumos, kad nav iespējams izveidot pilnīgu meditācijas telpu.
Mūzika
Meditācijas telpas projektēšanā ir jāņem vērā katra maņa. Lai gan galvenajiem elementiem joprojām jābūt komfortam un vizuālajam pievilcīgumam, jums var noderēt arī nomierinošas skaņas vai aromāti, kas pastiprina pieredzi, piemēram, vēja zvaniņš vai ūdenskrituma strūklaka var radīt balto troksni, kas palīdz novērst uzmanību no ārējiem traucēkļiem, savukārt ziedu pušķi vai difuzori ar lavandas, kumelīšu vai citu relaksējošu aromātu piepildīs telpu ar aromterapijas aromātiem, kas palīdzēs jums atslābināties un justies relaksēti.
Mēbeles, kas palīdz radīt ideālu dārza meditācijas telpu, radīs perfektu noskaņu. Lai gan meditācijas vajadzībām vislabāk piemērota ir vide, kurā nav nekārtības, personiski aksesuāri, piemēram, ziedi vai mākslas darbi, var piešķirt šai vietai šarmu un padarīt to par savu - piemēram, mīļoto cilvēku fotogrāfijas vai ceļojumu suvenīri. Turklāt būtu lietderīgi ieguldīt līdzekļus ērtos sēdekļos, piemēram, soliņos vai šezlonos; citādi var izmantot krēsla lieluma laukakmeni, āra šūpuļtīklu vai jebkuru citu relaksējošu sēdvietu.
Netīrība var būt viens no galvenajiem šķēršļiem, kas kavē efektīvu meditācijas telpas izveidi. Jūsu dārza istabā nedrīkst atrasties nekas, kas novērš jūsu uzmanību vai var traucēt meditācijas praksi uz meditācijas paklājiņa, tostarp elektronika (izņemot mūzikas atskaņotājus atskaņošanas sarakstam), rotaļlietas, papīra priekšmeti vai jebkas, kas atsauc atmiņā ikdienas rutīnu. Ja šajā relaksācijas zonā ir logs, no kura paveras skats, apsveriet iespēju izmantot japāņu rīspapīru vai privātuma uzlīmes, lai samazinātu skatu, nezaudējot dabisko gaismu.
Katras meditācijas telpas pamatā ir āra dekors, kas iedvesmo mieru un apzinātību. Budas statuja var kalpot kā elegants dārza papildinājums un vienlaikus brīnišķīgs atgādinājums par jūsu ceļojumu uz apgaismību caur meditāciju. Ja vēlaties ko tradicionālāku, apsveriet iespēju pievienot dīķi vai strūklaku kā vēl vienu līdzekli nomierinošam baltajam troksnim, vienlaikus radot vizuālu interesi un vizuālu skaistumu.
Apgaismojums
Jūsu meditācijas vietai ir jābūt īpašai telpai, kurā jūs varat sazināties ar sevi. No idilliska stūrīša vai telpas izveides, kas veltīta tikai praksei, līdz dekorācijām, kas pastiprina pieredzi, - ideālas atmosfēras radīšana var tikai palielināt prieku.
Meditācijas zonai kā dekoru izvēlieties krāsas, kas izstaro mieru un klusumu. Pārblīvētas telpas var ātri novērst uzmanību; izmantojot nelielus galdiņus vai plauktus dekoratīvo priekšmetu izvietošanai, bet pārējo telpu atstājot brīvu, var palīdzēt uzturēt atmosfēru, kas veicina mierīgu pārdomu rašanos.
Pievienojot dabiskus aromātus savai meditācijas telpai, varat atvieglot gan ķermeni, gan prātu, ieslēdzot relaksācijas režīmu. Izmēģiniet izmantot difuzoru, kas piepildīts ar nomierinošām ēteriskajām eļļām, lai piepildītu telpu ar aromātiem, kas nosaka meditācijas laika atmosfēru, vai arī tradicionālākus risinājumus, piemēram, vīraku, bet pārliecinieties, ka izvēlaties bezdūmu risinājumus, lai sasniegtu labākos rezultātus.
Jūsu izvēlētajam ūdens elementam meditācijas telpā var būt arī nomierinošs efekts, jo tas var radīt dabisku balto troksni, bet tā mirdzums var radīt nomierinošus atspulgus. Piemēram, ūdenskritumi, strūklakas vai atstarojoši baseini.
Piešķiriet savai meditācijas telpai sentimentalitāti un miera sajūtu, iekļaujot tajā priekšmetus ar personisku nozīmi - Budas statujas, mala krelles, apliecinājuma vārdus, mākslas darbus, kas raisa atmiņas, vai arī priekšmetus, kas vienkārši sniedz jums mieru.
Apsveriet, kad un kur plānojat meditēt un kādi faktori var apdraudēt jūsu komforta līmeni, piemēram, ja lieli logi ļauj tiešai saules gaismai iekļūt jūsu meditācijas telpā, bet tā ir pārāk stimulējoša, pievienojiet žalūzijas vai aizkarus kā papildu slāņus, lai to norobežotu un samazinātu tās intensitāti.
Izveidot savu meditācijas telpu ir fantastisks veids, kā atpūsties dārza istabā un justies atsvaidzinātam visas dienas garumā. Ievērojot dažus vienkāršus dizaina principus un pievienojot nomierinošas skaņas, jūsu dārza telpa var kļūt par uzmundrinošu svētvietu.
