Neatkarīgi no jūsu pieredzes līmeņa vai budžeta, sava mājas studija var būt nenovērtējams ieguldījums. Šādas telpas izveide ne tikai ietaupa laiku un naudu, bet arī nodrošina ideālu atmosfēru treniņiem.
Pirms sākat darbu, ņemiet vērā šīs būtiskās iezīmes:
Dizains
Pilates nodarbībām atvēlētās telpas izveide mājās var būt ļoti nozīmīga, ja vēlaties turpināt nodarboties ar pilates sportu. Būdams brīvs no ģimenes traucējošiem elementiem, varat pievērsties fitnesam, neizejot no sava dārza, vai arī tas var kalpot par pamatu, vadot pilates nodarbības kā instruktors.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pārveidot esošo dārza istabu vai veidot pavisam jaunu ēku, ir daudz elementu, ko varat iekļaut, lai izveidotu ideālu Pilatesa studijas telpu. Apsveriet aprīkojuma izvietojumu; paredziet minimālu grīdas platību, lai varētu izmantot trenažieri, vienlaikus nodrošinot brīvu kustību ap to; arī apgaismojums un ventilācija ir ļoti svarīgi. apsvērumi, izstrādājot ideālo studijas telpu.
Izvēloties trenažieru studiju, ļoti svarīga ir grīdas seguma izvēle, jo vēlaties, lai tas būtu izturīgs un viegli tīrāms. Paklājs nodrošina daudz siltuma, lai nodarbību laikā būtu ērti strādāt kājām. koka vai akmens grīdas var būt piemērotas citas estētiskās vēlmes labāk. Lai palielinātu enerģiju treniņu laikā, vienmēr jābūt dabiskai gaismai.
Ventilācija ir būtiska arī gaisa un svaigas atmosfēras uzturēšana. treniņiem, samazinot aizliktā gaisa kvalitāti un trokšņa/vibrācijas līmeni, kas varētu traucēt gan jums, gan jūsu klientiem. Ja jūsu dārza telpa atrodas tuvu koplietošanas telpām vai kaimiņiem, var pievienot skaņas izolāciju; tas palīdzēs samazināt trokšņu līmeni. trokšņa/vibrācijas līmeņi kas varētu novērst uzmanību sesiju laikā.
Izveidojiet savu Pilatesa telpu tā, lai tā atspoguļotu gan jūsu personību, gan veicinātu motivāciju. Varbūt izrotājiet sienas ar motivējošiem citātiem vai mākslas darbiem, kas saistīti ar pilates; vai arī nokrāsojiet to spilgtās krāsās, kas jūsu dārza istabā piešķir enerģiju treniņiem.
Kad izmantojat savu dārza telpa kā vieta pilatesam vai vingrošanas zālē, jums jāievēro veselības un drošības noteikumi un ugunsdrošības noteikumi. Lai to darītu droši, pārliecinieties, ka ēka ir pilnībā izolēta ar nedegošu konstrukciju un ar dūmu signalizāciju. aprīkots. Arī visām elektroiekārtām jāatbilst spēkā esošajiem tiesību aktiem.
Aprīkojums
Pilates nodarbību telpas izveide mājās ir ideāls veids, kā gūt labumu no daudzajām priekšrocībām, nemaksājot ikmēneša dalības maksu par studijas apmeklējumu. Neatkarīgi no tā, vai esat instruktors vai iesācējs, kvalitatīva aprīkojuma izvēle padarīs treniņus patīkamākus un palīdzēs stiprināt spēku un elastību. Kad mājas studijas projektēšana jums rūpīgi jāapsver telpas prasības, kvalitātes komponenti, daudzpusības vajadzības, dekora elementi, kas veicina motivāciju turpināt nodarboties ar pilatesu, kā arī jebkuri nomierinoši elementi, ko jūs varētu pievienot, lai radītu pievilcīgu un nomierinošu telpu, kurā cilvēki vēlēsies turpināt nodarboties ar fitnesu.
Pilatesa studijas pamatā ir trenažieri Reformer. Šīs daudzpusīgās iekārtas, ko radījis pats Džozefs Pilatess, ļauj lietotājiem veikt simtiem maigu un efektīvu vingrinājumu, kas saudzīgi, bet vienlaikus efektīvi iedarbojas uz visu ķermeni. To regulējamās pretestības atsperes nodrošina pielāgotus treniņus visiem fitnesa līmeņiem.
Papildus trenažierim jums būs nepieciešams arī paklājs un dažādi piederumi, piemēram, pretestības lentes un mucas. Paklājiņš ar neslīdošu virsmu nodrošina labāku saķeri un amortizē locītavas; lai sasniegtu optimālus rezultātus, meklējiet tādu, kas izgatavots no netoksiskiem materiāliem, piemēram, dabiskā kaučuka vai korķa. Papildu komfortam zem tā varat pievienot papildu putuplasta slāni.
Jūsu pilates vingrošanas palīglīdzekļos vajadzētu iekļaut bumbas, soliņus, baļķus un riņķus - šie piederumi var palīdzēt trenēt dažādas ķermeņa daļas, piemēram, rokas, kājas un kodolu, kā arī uzlabot līdzsvaru un stabilitāti. Vēl sarežģītākiem treniņiem var noderēt arī potītes atsvari, kurus var nēsāt ap potītēm vai rokām un kuri palielina spēku, ko pieliek noteiktu vingrinājumu laikā.
Pilatesa studijas izveide mājās ir ideāls veids, kā vingrot, vienlaikus baudot mieru un klusumu. jūsu dārzs. Ar piemērotu dizainu un aprīkojumu brīvā istaba vai pagrabs var kļūt par aizraujošu pilatesa telpu - ar stikla sienām un spoguļiem, kas pat palīdz telpai izskatīties lielākai!
Izkārtojums
Pilatesam atvēlēta telpa var būt lielisks motivācijas līdzeklis, kas palīdz saglabāt jūsu mērķtiecību un dinamiku. Turklāt, ja sava studija ļauj apiet šķēršļus kas citādi varētu kavēt jūs turpināt nodarboties ar fitnesu, piemēram, dārgas sporta zāles dalības maksas vai gaidīšana rindā uz aprīkojumu, kas citādi varētu kļūt par šķērsli regulārām nodarbībām.
Pilatesa studijas izveide mājās ietver ne tikai aprīkojuma apkopošanu, bet arī telpas iekārtošanu tā, lai tā būtu maksimāli funkcionāla, piemēram, izvēloties piemērotu grīdas segumu, izveidojot cirkulācijas ceļu klientu kustībām un radot atmosfēru, kas veicina apzinātību un koncentrēšanās spējas.
Korķa vai gumijas grīdas nodrošina mīkstinātas un neslīdošas grīdas, kas padara pilates kustības drošākas, kā arī labāk absorbē triecienus un skaņu nekā koka virsmas, taču abām ir nepieciešama papildu apkope nekā citiem variantiem.
Lai izveidotu funkcionālu Pilatesa studiju, ir jānodrošina. pietiekami daudz vietas aprīkojuma glabāšanai. un paklāji. Lai gan dažās mājās tas var izrādīties sarežģīti, ir daudz iespēju, kā to izdarīt. radoši uzglabāšanas risinājumi kas var palīdzēt visu glīti uzglabāt un atbrīvot no jucekļa - iebūvēti skapji vai skapji ir lieliski risinājumi, taču jūs varat izmēģināt arī plauktu blokus vai sienas āķus, lai sakārtotu paklājiņus un piederumus.
Apsveriet iespēju uzstādīt skaņu izolāciju savā studijā, lai samazinātu trokšņa traucējumus un palielinātu treniņu kvalitāti, īpaši, ja dzīvojat trokšņainā rajonā vai dzīvojat kopā ar dzīvniekiem vai bērniem. Uzstādiet skaņu absorbējoša izolācija sienās un griestos. vai ieguldiet līdzekļus skaņu necaurlaidīgos paklājiņos, kas paredzēti tieši treniņu radīto trokšņu mazināšanai.
Ar dažiem rūpīga plānošana un pārdomāts dizains ir iespējams pārveidot jebkuru brīvo telpu par savu sapņu pilatesa studiju. San Mateo stikla eksperti var palīdzēt izveidot iedvesmojošu un vienlaikus relaksējošu telpu, kas atbalstītu jūsu praksi, izmantojot pielāgotus spoguļus, stieņus un stikla sienas, lai īstenotu jūsu pilatesa vīziju.
Ambiance
Studijas atmosfēra ir tikpat svarīga tās efektivitātei kā aprīkojums un iekārtojums. Telpa ar dabisku skatu, pietiekami daudz vietas paklājiņiem un aprīkojuma uzglabāšanai, kā arī spoguļi no grīdas līdz griestiem palīdzēs atvieglot pastāvīgu pilatesa praksi. A dārza telpa var pat pievienot īpašas funkcijas kas padarīs jūsu studiju vēl pievilcīgāku un funkcionālāku!
Piemēram, jūs varat pievienot pastiprinātus griestus iekārtai, kas paredzēta iekārtošanai, augstākas konstrukcijas ar slīpiem jumtiem, lai palielinātu augstumu virs galvas, vai apgaismojuma risinājumus, kas rada ideālu gaisotni meditācijai un atpūtai. A apkures un dzesēšanas sistēma nodrošinās jūsu telpas komfortu visu gadu; neslīdošas grīdas segums, kas ir viegli kopjams, var absorbēt arī triecienus. Un vietās, kas atrodas tuvu kaimiņiem vai koplietošanas telpām, kur skaņas izolācija varētu arī palīdzēt.
Pēc ideālas studijas atrašanās vietas izvēles un instalēšanas atbilstošs apgaismojums un ventilācija. sistēmas, pēdējais solis ir nodrošināt atbilstošu apgaismojumu un ventilāciju. Dabiskā gaisma ir galvenais faktors, lai radītu enerģisku un relaksējošu atmosfēru; lieli logi un bīdāmās durvis iepludina āra gaismu; žalūzijas var palīdzēt kontrolēt atspīdumu, bet regulējamas žalūzijas ļauj pielāgot apgaismojuma līmeni atkarībā no sesijām vai vajadzībām; klimata kontrole nodrošina optimālu temperatūru - šiem elementiem ir jāsavienojas bez problēmām!
Kad viss nepieciešamais ir gatavs, ir pienācis laiks izveidot mājas pilatesa studiju, kas atspoguļo jūsu individualitāti un iemieso jūsu personīgo stilu. Eksperimentējot ar savu telpu un pievienojot detaļas, kas to atšķir no citiem. no pārējā mājokļa - iespējams, piekarināt mākslas darbus vai drapētus gobelēnus; sienas nokrāsot citā tonī, kas atšķiras no ierastā, varētu piešķirt "ārpagalma" estētiku; var palīdzēt arī mākslas darbu iekārtošana!
