ガーデンルームに瞑想スペースを作れば、マインドフルネスを実践するのに理想的な環境が整う。瞑想を最大限に成功させるためには、気が散るものを最小限に抑えながら、心を落ち着かせる要素を空間に加えることです。
居心地のよいベンチや寝椅子、ハンモックなどを置いて、瞑想スペースを作りましょう。瞑想の練習をするときに、正しい姿勢とフォームを促すような座り心地を選びましょう。
自然光
瞑想だけに捧げる理想的なスペースはないかもしれないが、どんなスペースでも、親密で落ち着いた隠れ家を作ることができる。庭の部屋の一角を使うような簡単なことでも、瞑想修行に理想的な場所を提供することができる。
空間をデザインするときは、リラックスして心を和らげるために、落ち着いた色を選びましょう。鮮やかな色合いは活力を与えるかもしれないが、パステルカラーはなだめ、リラックスさせる-あなたの部屋中これらの色合いを使用してリラックスした環境を作成し、瞑想の練習のための段階を設定します。瞑想ルームのデザインに賢く色を選ぶことで、瞑想が成功するための舞台を整えることができるのです！
瞑想スペースの騒音レベルも極めて重要だ。騒がしい場所は気が散り、集中力を低下させる。この目的を達成するためには、新しいドアや壁を設置する必要があるかもしれません。
祭壇は、聖域に重要な象徴的・精神的要素を加えることができます。観葉植物や置物など、あなたの好きなものを飾る場所として、また静かに座って内省する場所としても役立ちます。また、祭壇はキャンドルやお香を焚く場所にもなります。お香を使う場合は、喘息や呼吸器系の疾患を持つ人でも問題のない、煙の出ないものを選びましょう。
瞑想ルームに欠かせないのは、座り心地の良い椅子です。あぐらをかいたり、良い姿勢を促す椅子に座ると、リラックスしやすくなる。瞑想用の椅子の中にはかなり高価なものもある。コストを抑えるには、オンラインやPinterestで入手できるDIYプランを使って、すでに店頭に並んでいるものよりシンプルで機能的なものを作るのがいいだろう。
照明は、理想的な瞑想空間を作るために不可欠な要素です。一般的には暖色系の薄暗い照明が好まれますが、リラックスして安らぎを感じられるものを選ぶとよいでしょう。ストリングライトやフェアリーライトは、静寂と調和をプラスする魅惑的な印象を与えます。瞑想ルームを飾るその他の装飾品としては、愛する人の写真、感傷的な思い出の品、インスピレーションを与えてくれる瞑想教師の言葉を印刷したものなどがある。
植物
瞑想スペースに自然の要素を取り入れると、自然とつながり、地に足がついた気分になる。ビーチやその他の平和な屋外環境は最適な条件を提供するが、解決策の一部として植物、花、緑を導入することも役立つだろう。それらの有機的な癒しの質は、より早く瞑想状態に入るための旅を助けてくれるだろう。
瞑想の目標を達成するために、特定の効能をもたらす品種を選びましょう。たとえばラベンダーは、心を落ち着かせる香りを放ち、ストレスレベルを下げると同時に、瞑想中、特に夜間の呼吸を楽にするために空気の質を改善します。ラベンダーは、座って瞑想をするときに近くに置いておくと理想的な植物です。庭や座る場所の近くで育ててみてはいかがでしょうか。
竹のような他の植物は、バランスと静けさを促進するので、瞑想ガーデンに加えるのに最適です。シダ、ヤシの葉、モンステラなどは、手入れが簡単で、緑豊かな環境を作ることができます！
ウィンドチャイムは、静謐な空間を演出するのに役立ちます。風鈴が奏でる優しい音色は、人と自然とのふれあいを想起させ、自然と私たちとのつながりを感じさせます。また、ガーデンルームの他のエリアからのアクセスを物理的に遮断しなければ作ることが難しい、小さな瞑想スペースに癒しの音響効果をもたらします。
瞑想スペースが静かであるべきなのは自明のことのように思えますが、私たちの多くは、瞑想の練習に理想的でない時間帯にアクセスする必要があるかもしれない他の人と一緒に住んでいることを心に留めておくことが重要です。ホワイトノイズマシンのようなノイズキャンセリングデバイスは、夜間の睡眠を助けると同時に、家庭内の雑念をかき消すのに役立ちます。
完全防音の瞑想スペースが予算的に無理な場合は、防音カーテンや吊り下げビーズで庭の他の場所と区別し、プライバシーを確保することを検討しましょう。
音楽
瞑想スペースをデザインするには、それぞれの感覚を考慮する必要があります。例えば、ウィンドチャイムや滝のような噴水は、外からの雑念を紛らわすホワイトノイズになりますし、ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のある香りを入れた花束やディフューザーは、アロマセラピーの香りで部屋を満たし、リラックスした気分にさせてくれます。
理想的なガーデン瞑想スペースに貢献する家具は、完璧なムードを演出する。瞑想のためには、雑然としたものがない環境がベストだが、花やアート作品など、個人的な趣向を凝らすことで、愛する人の写真や旅行の記念品など、その場所を自分だけのものにすることができる。さらに、ベンチや長椅子など、座り心地の良い椅子に投資するのも効果的だ。そうでなければ、椅子の大きさの玉石や屋外用ハンモックなど、リラックスできる椅子を用意すればよい。
散らかっていると、効果的な瞑想スペースが確保できません。電子機器（プレイリスト用の音楽プレーヤーを除く）、おもちゃ、紙類、日常を思い起こさせるようなものなど、瞑想マットの上での練習を妨げたり、気を散らしたりするようなものは、ガーデンルームには置かないようにしましょう。もし窓からこの瞑想スペースが見えるのであれば、和紙やプライバシー・シールを使って、自然光を失わずに視界を遮ることを考えましょう。
あらゆる瞑想空間の中核には、静寂とマインドフルネスを刺激する屋外の装飾があります。仏像は庭にエレガントなアクセントを加えるとともに、瞑想を通じて悟りを開くための素晴らしいリマインダーとして機能します。また、もっと伝統的なものであれば、池や噴水も、視覚的な興味と視覚的な美しさを加えながら、ホワイトノイズを和らげるもうひとつの手段として加えることを検討してみてください。
照明
瞑想スペースは、自分自身とつながることができる特別な空間であるべきだ。牧歌的な一角や練習専用の部屋を作ったり、体験を高める装飾を施したり--理想的な雰囲気を作ることは、喜びを増すだけです。
瞑想スペースには、安らぎと静けさが感じられる色を選びましょう。ごちゃごちゃしていると、すぐに気が散ってしまいます。小さなテーブルや棚を使って装飾品を飾り、その他のスペースは自由にすることで、平和な瞑想にふさわしい雰囲気を保つことができます。
瞑想スペースに自然のアロマを取り入れると、心身ともにリラックスモードに入りやすくなります。鎮静効果のあるエッセンシャルオイルを入れたディフューザーを使って、瞑想タイムの雰囲気を作るアロマで部屋を満たしたり、お香のような伝統的なオプションを使ってみましょう。
瞑想スペースに水場を選ぶことで、癒しの効果も期待でき、自然のホワイトノイズを提供したり、その輝きが癒しの反射を生み出したりします。例えば、滝、噴水、反射プールなどがあります。
仏像、マラ・ビーズ、肯定の言葉、思い出を呼び起こすアート作品、単に安らぎを与えてくれる作品など、個人的に意味のあるものを瞑想スペースに置くことで、感傷的な気持ちをプラスし、穏やかな気持ちにしましょう。
例えば、大きな窓から瞑想スペースに直射日光が入るが刺激が強すぎる場合は、ブラインドやカーテンを追加して窓を囲い、強度を下げる。
自分だけの瞑想スペースをつくれば、ガーデンルームでくつろぎ、一日中すがすがしい気分で過ごすことができます。シンプルなデザインの原則に従い、心地よいサウンドを加えれば、ガーデンルームは気分を高揚させるサンクチュアリになります。
