Meditaatio on ikivanha käytäntö, joka tuo sekä henkistä että fyysistä rentoutumista, luo sisäistä rauhaa ja tunteen ykseydestä luonnon kanssa. Idyllisen paikan löytäminen meditaatiolle voi tarjota tehokkaaseen harjoitteluun ja rauhaan tarvittavan tilan. Ihanteellinen...
An ihanteelliset puutarhaominaisuudet rauhoittavia ääniä, tuoksuja ja visuaalista vetovoimaa. Jos haluat lisätä tätä rauhallista tunnelmaa, harkitse seuraavien laitteiden asentamista. vesielementit, kuten lammet tai suihkulähteitä; istuta kotoperäisiä kukkia ja pensaita, jotka viihtyvät alueellasi; ja käytä visuaalisia näyttöjä, kuten penkkejä, kehystämään kaikkea!
Valitse rauhallinen paikka
Ensimmäinen askel rauhallisen meditaatiopuutarhan luomiseksi on ihanteellisen ulkoilmapaikan valitseminen. Ihanteellisen meditaatiopaikan tulisi olla rauhallinen ja häiriötekijöistä vapaa kuten naapureiden pihatoiminnot ja kadun melu, ja suojaa ankarilta sääolosuhteilta, jotka muutoin voisivat aiheuttaa epämukavuutta tai häiriöitä.
Meditaatiopuutarhat viihtyvät parhaiten, kun ne sijaitsevat rehevän, vihreän kasvillisuuden keskellä, joka tarjoaa visuaalista tekstuuria ja luo yleisen tunteen yhteydestä luontoon. Monet rauhalliset puutarhat sisältävät pergolat - yksinkertaiset rakenteet, jotka on suunniteltu luomaan yksityisiä erillisalueita ja tarjoamaan samalla varjoisia varjoja ja hiljaisia tuulahduksia - usein puusta rakennettuja, jotta ne sulautuvat saumattomasti ympäristöönsä ja kestävät luonnon elementtejä.
Tehokkaan meditaatiopuutarhan muodostavat myös saniaiset, palmunvarret, jasmiiniköynnökset ja rehevät kasvit, kuten ruisseau magnolia (Magnolia semperflorens-cultorum), jolla on valkoiset kukat ja pehmeästi riippuvat lehdet; tuoksuvia tuoksukasveja, kuten laventelia, eukalyptusta ja sitruunamelissaa (Melissa officinalis); kukkivia syreeniä, kuten Illicium Florida Sunshine vyöhykkeellä 6-9; ja anis Hyssop (Agastache foeniculum), joka tuottaa lakritsin kaltaista tuoksuvaa tuoksua.
Muita lisättäviä elementtejä maksimaalinen rentoutuminen maisemasuunnittelussa sisältää polun, oleskelualueen ja vesielementin. Polut on tehty luonnonmateriaaleja, kuten soraa, pihakiviä ja tiiliä tai katukiveyksiä luovat maadoittuneen yhteyden maahan, kun taas vesielementit, kuten suihkulähteet, lammet, lintukylvyt tai jopa yksinkertaiset kulhot voivat auttaa estämään taustaäänet; tuuli soi lempeällä baritonilla soitettujen tuulikellojen lisääminen voi tarjota rauhoittavia ääniä, kun taas mattojen tai tyynyjen sijoittaminen istuimiksi pergoloiden tai oleskelualueiden alle tekee niistä entistäkin mukavampia vieraille.
Lisää vesielementti
Vesielementit ovat olennainen osa meditaatiopuutarhaa. Niiden läsnäolo symboloi tasapainoa ja rauhallisuutta, ja niiden ääni rauhoittaa sekä mieltä että kehoa. Lammet voivat tarjota runsaasti tilaa, kun taas pienet suihkulähteet tai puutarhan vesiputous voi myös toimia tehokkaasti. Kun etsit yhtä täydentää teemaa tai maisemasuunnittelua järjestelmään, muista valita elementti, joka sulautuu saumattomasti molempiin ympäristöihin.
Viherkasvit ovat toinen olennainen näkökohta meditaatiopuutarhassa. Rehevä, pehmeän näköiset kasvit luovat seesteisen ympäristön. ja tuovat rauhaa meditoiville ja tarjoavat heille keidas. Harkitse sisällyttämistä puita ja pensaita rauhoittavilla väreillä kuten valkoinen, vihreä ja violetti sekä rauhoittavia kuvioita, kuten bambu. Tuo lintuja tai villieläimet puutarhaan voi lisätä rauhoittavia ääniä meditaatiotarkoituksiin.
Jos et halua lisätä pysyviä rakenteita rentouttavaan puutarhaan, riippumatot voivat tarjota mukava paikka levollista istumista varten ja rentoutumista. Jos ripustat sen kahden puun väliin pihallesi tai läheiseen puistoon, siitä on vielä enemmän hyötyä, kun katselet maisemia ja nautit rentoutumisesta ulkona.
Meditaatiopuutarhan rakentamisen ei tarvitse olla kallista, jos pidät silmällä, että myyntiartikkelit paikallisissa säästöliikkeissä ja kirpputorimyynneistä, tai käytä kierrätysmateriaaleja, kuten vanhaa puutavaraa, polkujen ja kukkapenkkien rakentamiseen. Budjetin puitteissa koristeluun voi kuulua kivien maalaaminen, luomalla itse tehtyjä tuulikelloja tai sitomalla nauhoja puun ympärille. Oksat; siementen tai pistokkaiden lisääminen voi säästää rahaa, kun ostat täysikasvuisia kasveja; ihanteellisen rauhallisen turvapaikan luominen on tavoittelemisen arvoinen uudenvuodenlupaus; kun nämä elementit on otettu käyttöön, puutarhasi muuttuu nopeasti keidakkeeksi, jossa löydät rauhaa ja lievität stressiä samalla, kun keräät voimia elää täysillä elämän seikkailuissa.
Lisää istumapaikka
Meditaatiopuutarhat tarjoavat paikan rauhalliselle mietiskelylle ja rentoutumiselle, ja ne koostuvat yleensä joko polusta, oleskelualueesta tai molemmista. Jos mahdollista, tee puutarha helposti saavutettavissa samalla kun sitä ympäröi rehevä, rauhoittava vehreys; köynnösruusut tai boston-köynnökset lisäävät korkeutta ja visuaalista syvyyttä; suuremmille, avoimemmille alueille kannattaa harkita kukkien peittämien pergoloiden tai lehtikaarnojen lisäämistä, jotta katse nousee ylöspäin, mikä auttaa keskittymään meditaatioistuntoihin tehokkaammin.
Istuinalueesi tarpeet voivat riippua henkilökohtaisesta maustasi; ehkäpä yksinkertainen puutarhasänky riittää, tai voit luoda astiaan lumoavan keijupuutarhan käyttämällä kiviä ja miniatyyrikoristeita, jotta tila tuntuisi viihtyisältä ja kiehtovalta.
Polkujen tulisi olla mutkittelevia kulkuväyliä, jotka kaartuvat kevyesti viherkasvien ympärille ja luovat orgaanisen virtauksen, jotka on vuorattu soralla tai askelkivillä, jotta liikkuminen olisi mielekästä. vähän huoltoa vaativat kasvit tasapainon luominen. Lammikko tai suihkulähde tuo lisää keskipisteitä ja rauhoittavia virtaavan veden ääniä puutarhaan.
Jos meditaatiopuutarhasi rajoittuu vilkkaasti liikennöityyn tiehen tai naapuripihaan, harkitse koteloimista se säleikön tai aidan kanssa ja istuttamalla kukkivia köynnöskasveja, kuten kaakkois-kotimaista trumpettikuusamaa (Lonicera sempervirens; vyöhykkeet 4-9) tai amerikkalaista wisteriaa (Wisteria frutescens; vyöhykkeet 5-9), jotka houkuttelevat kolibreja ja perhosia ja tarjoavat samalla yksityisyyttä. Laventeli- ja salvia-kasvit voisivat myös auttaa luomaan rentouttavan tuoksun. Rauhallisissa retriittiympäristöissä on syytä olla varovainen, jotta se ei pääse liian lähelle äänekkäitä ääniä, kuten ulkona leikkiviä koiria tai ulkona leikkiviä lapsia....
Lisää aromaattisia kasveja
Meditaatiopuutarhat tarjoavat keinon rentouttaa aisteja upottamalla ne luontoon. Veden rauhoittavista äänistä, puiden ja kasvien rauhoittavasta visuaalisesta ilmeestä ja tilaan lisättävistä henkilökohtaisista esineistä - kaikki yhdessä auttaa sinua unohtamaan päivittäisen stressin ja keskittymään hetkessä elämiseen.
Lampi tai suihkulähde voi olla erinomainen lisä meditaatiopuutarhaan, sillä veden ääni voi peittää ulkopuolisen melun ja tarjota idyllisen taustan meditaatiolle. Lisäksi nämä piirteet houkuttelevat usein villieläimet, jotka lisäävät rauhallisuutta tilaan.
Aromaattiset yrtit tuovat meditaatiopuutarhaan toisen rauhoittavan elementin, joka tarjoaa aromaterapiahyötyjä meditaatioistuntojen aikana. Laventeli-, rosmariini- ja minttukasvit tarjoavat aromaattista helpotusta, kun niiden siementen tuoksut leviävät kukkapenkkiin tai konttipuutarhaan terassilla tai kannella.
Tuulikellot voivat lisätä rauhoittavia melodioita tuulessa ja peittää samalla taustaäänet. Erilaiset tuulikellot tuottavat erilaisia sävyjä; valitse sellainen, joka sopii parhaiten meditaatiotilaasi.
Kun meditaatiopuutarhasi viimeinen osa on valmis, varmista, että se sisältää istumapaikan, kuten penkin tai joogamattoa, jossa voit levätä meditaatiohetkillä. Rentoutumalla luontoon samalla kun syvennät mindfulness-meditaatioharjoitustasi tässä rauhallisessa paikassa, hyödynnät sen kauneutta täysin ja syvennät sitä samalla syvällisemmän pohdiskelun kautta. Lisäämällä katselupallot voivat toimia keskipisteenä. jotka heijastavat ympäröivää kauneutta; ylläpitääksesi tämän tilan mukavuutta ja esteettisesti houkuttelevaa ulkonäköä varmista, että poistat säännöllisesti roskat, rikkaruohot ja lisäät tarvittaessa multaa tai kompostia!
Lisää patsas tai veistos
Meditaatiopuutarhojen ei tarvitse olla suuria tiloja. - pienistäkin puutarhoista voi tulla rauhallisia paratiiseja pienellä luovuudella ja ajatuksella. Jopa takapihasta tai jopa terassilta tai terassilta voi tulla ihanteellinen paikka meditaatiolle ja rentoutumiselle, kun penkkien kaltaiset elementit tarjoavat ihanteellisen paikan. Voit myös ripustaa riippumattoja luontoon palaamiseksi tai lisätä lepotuoleja istuinalueiden mukavuuden lisäämiseksi.
Meditaatiopuutarhasi kasvit voi lisätä sekä tuoksua että väriä ja luoda ihanteellisen ulkotilan. Laventeli ja hortensiat tarjoavat rauhoittavia tuoksuja, kun taas bambukasvit ja saniaiset tuo rauhaa mille tahansa alueelle. Jotkut lajit jopa houkutella perhosia tai mehiläisiä lisää aitoutta!
Asennus vesielementti, kuten lampi tai suihkulähde. puutarhaan voi auttaa puskuroimaan ulkopuolisia ääniä ja samalla rentouttaa ja keskittyä. Vesiominaisuudet, joissa on rauhoittavia sinisiä tai vihreitä sävyjä voi myös auttaa luomaan rauhallisen ilmapiirin; miksipä ei vaikka labyrintti, jossa voit kävellä ajatuksellisesti avaruuden läpi.
Jos puutarhassasi ei ole lampea tai vesiputousta, toinen kustannustehokas ratkaisu vesielementtien lisäämiseen on kiertovesilähteiden lisääminen. Ne voivat helposti sopii mihin tahansa maisemaan ja tarjoaa samalla veden tuoman esteettisen elementin.
Tuulikellot ja heijastavat altaat tai lammet voivat myös tuoda vesielementtejä puutarhaan ja tarjota rauhoittavaa musiikkia meditaatiopuutarhaan. Valitse eri materiaaleista valmistettuja tuulikelloja mahdollisimman suuren vaikutuksen aikaansaamiseksi ja sijoita niitä eri puolille, jotta saat aikaan rauhallisuuden ja seesteisyyden upottavan ääniraidan.
