Meditaatiotilan rakentaminen puutarhahuoneeseesi tarjoaa ihanteelliset puitteet tietoisuuden harjoittamiseen. Maksimoidaksesi sen onnistumisen, pidä häiriötekijät mahdollisimman vähäisinä ja lisää tilaan rauhoittavia elementtejä.
Lisää viihtyisä penkki, lepotuoli tai riippumatto, niin saat kutsuvan meditaatiotilan. Valitse istuinvaihtoehto, joka kannustaa oikeaan asentoon ja muotoon meditaatiota harjoittaessasi.
Luonnonvalo
Vaikka sinulla ei ehkä olekaan ihanteellista tilaa, jota voisit omistaa pelkästään meditaatiolle, mikä tahansa käytettävissä oleva tila voi silti luoda intiimin ja rauhallisen retriitin - jopa niinkin yksinkertainen asia kuin puutarhahuoneen nurkan käyttäminen voi tarjota ihanteellisen paikan mietiskelevälle harjoittelulle.
Kun suunnittelet tilaa, valitse rauhoittavia värejä, jotka auttavat rentoutumaan ja helpottamaan mieltäsi. Vaikka elinvoimaiset sävyt voivat antaa energiaa, pastellisävyt ovat rauhoittavia ja rentouttavia - käytä näitä sävyjä kaikkialla huoneessasi luodaksesi rentouttavan ympäristön ja luodaksesi pohjan meditaatioharjoituksille. Valitsemalla värit viisaasti meditaatiohuoneen suunnitteluun voit luoda puitteet sen onnistumiselle!
Meditaatiotilan melutaso on myös erittäin tärkeä; meluisat tilat häiritsevät ja vaikeuttavat keskittymistä. Hyvin suunnitellun tilan tulisi olla äänieristetty; tämä voi vaatia uusien ovien tai jopa seinien asentamista tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Alttari voi lisätä pyhäkköön tärkeän symbolisen ja hengellisen osan. Se voi toimia paikkana, jossa voit asettaa esille rakastamiasi esineitä, kuten kasveja tai figuureja, sekä paikkana, jossa voit istua hiljaa ja miettiä. Alttarit voivat toimia myös kynttilöiden ja suitsukkeiden polttopaikkoina; kun käytät suitsukkeita, valitse savuttomia vaihtoehtoja, jotka eivät aiheuta ongelmia astmasta ja hengitystieoireista kärsiville.
Meditaatiohuoneen olennainen osa on mukava istuin. Istuminen ristissä tai tuolissa, joka edistää hyvää ryhtiä, auttaa sinua rentoutumaan helpommin, ja kaksi vaihtoehtoa on, että ostat tai teet sellaisen itse. Jotkin meditaatiotuolit voivat olla melko kalliita; kustannusten vähentämiseksi voit käyttää verkossa tai Pinterestin kautta saatavilla olevia DIY-suunnitelmia, joiden avulla voit valmistaa jotain yksinkertaisempaa mutta toimivampaa kuin mitä kaupoissa on jo saatavilla.
Valaistus on olennainen osa ihanteellisen meditaatiotilan luomista. Yleensä suositaan lämpimän puolen hämärää valaistusta, mutta sinun kannattaa valita mikä tahansa vaihtoehto, joka saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja rauhalliseksi. Jousi- tai keijuvalot luovat lumoavan ilmeen, joka lisää rauhallisuutta ja harmoniaa. Muita koristeita, jotka voivat koristella meditaatiohuonetta, ovat esimerkiksi valokuvat läheisistä, tunteelliset muistot tai painetut lainaukset meditaatio-opettajilta, jotka ovat mielestäsi inspiroivia.
Kasvit
Lisää luonnon elementtejä meditaatiotilaasi, jotta voit luoda yhteyden luontoon ja tuntea olosi maadoittuneeksi. Vaikka ranta tai muut rauhalliset ulkoilmaolosuhteet tarjoavat optimaaliset olosuhteet, kasvien, kukkien tai viherkasvien ottaminen osaksi ratkaisua voi auttaa. Niiden orgaaniset rauhoittavat ominaisuudet auttavat sinua pääsemään nopeammin meditaatiotilaan.
Valitse lajikkeet, jotka tarjoavat erityisiä etuja meditaatiotavoitteidesi saavuttamiseksi. Esimerkiksi laventeli tuottaa rauhoittavan tuoksun ja alentaa stressitasoa samalla kun se parantaa ilmanlaatua, mikä helpottaa hengittämistä meditaation aikana, erityisesti öisin. Laventeli on ihanteellinen kasvi, jota voi pitää lähellä, kun harjoitat istumameditaatiota. Harkitse sen kasvattamista joko puutarhassasi tai istumapaikkojen lähellä.
Muut kasvit, kuten bambu, edistävät tasapainoa ja seesteisyyttä, joten ne ovat täydellisiä lisäyksiä meditaatiopuutarhaan. Saniaiset, palmunvarret ja monstera luovat reheviä ympäristöjä ja ovat samalla helppohoitoisia - täydellisiä, jos tila ei salli istuinalueita!
Tuulikellot voivat auttaa luomaan tunnelmallisen ja rauhallisen tilan. Niiden lempeä, ihmisen ja luonnon välistä vuorovaikutusta muistuttava helinä herättää tunteen luonnon ja meidän välisistä yhteyksistä ja tarjoaa samalla rauhoittavan akustiikan pieniin meditaatiotiloihin, joita voisi muuten olla vaikea luoda ilman, että pääsy puutarhan huoneen muihin alueisiin estyy fyysisesti.
Vaikka tuntuu itsestään selvältä, että meditaatiotilan tulisi olla hiljainen, on tärkeää pitää mielessä, että monet meistä asuvat muiden ihmisten kanssa, jotka saattavat tarvita pääsyä tilaan aikoina, jotka eivät ole ihanteellisia meditaatioharjoitusten kannalta. Melua vaimentava laite, kuten valkean melun laite, voi auttaa hukuttamaan kodin häiriötekijät ja auttaa samalla nukkumaan yöllä.
Jos budjetti ei salli täysin äänieristettyä meditaatiotilaa, harkitse äänieristettyjen verhojen tai ripustettavien helmien lisäämistä rajaamaan se puutarhan muista osista ja luomaan lisää yksityisyyttä - tämä nopea ja kustannustehokas toimenpide tekee tilasta yksityisemmän tuntuisen ja tarjoaa samalla ratkaisun, kun täysimittainen meditaatiotila ei ehkä ole toteutettavissa.
Musiikki
Meditaatiotilan suunnittelussa on otettava huomioon jokainen aisti. Vaikka viihtyisyyden ja visuaalisen ilmeen tulisi olla keskeisiä tekijöitä, voit myös hyötyä kokemusta parantavien rauhoittavien äänien tai tuoksujen lisäämisestä - esimerkiksi tuulikello tai vesiputoussuihkulähde voi tarjota valkoista kohinaa, joka auttaa häiritsemään ulkoisia häiriötekijöitä, kun taas laventelilla, kamomillalla tai muulla rentouttavalla tuoksulla täytetyt kukkakimput tai diffuusorit täyttävät huoneen aromaterapeuttisilla tuoksuilla, jotka auttavat rentoutumaan ja tuntemaan olosi rentoutuneeksi.
Huonekalut, jotka edistävät ihanteellisen puutarhan meditaatiotilan luomista, luovat täydellisen tunnelman. Vaikka sotkuinen ympäristö on paras meditaatiotarkoituksiin, henkilökohtaiset yksityiskohdat, kuten kukat tai taideteokset, voivat lisätä tunnelmaa ja tehdä alueesta omanlaisesi - tämä voi sisältää valokuvia rakkaista tai matkamuistoja. Lisäksi investoiminen mukaviin istuimiin, kuten penkkeihin tai lepotuoleihin, olisi hyödyllistä; muutoin tuolin kokoinen lohkare, ulkohengailumatto tai mikä tahansa muu rentouttava istuinvaihtoehto voi riittää.
Sotkuisuus voi olla yksi tehokkaan meditaatiotilan tärkeimmistä esteistä. Puutarhahuoneesi tulisi olla vapaa kaikesta, mikä häiritsee sinua tai voi häiritä meditaatiomattoharjoitustasi, mukaan lukien elektroniikka (muut kuin soittolistasi varten tarkoitetut musiikkisoittimet), lelut, paperiesineet tai kaikki, mikä tuo mieleen ajatuksia päivittäisistä rutiineista. Jos huoneessa on ikkuna, josta avautuu näkymä tälle rentoutumisalueelle, harkitse japanilaisen riisipaperin tai yksityisyydensuojatarrojen käyttämistä näkymän vähentämiseksi menettämättä kuitenkaan luonnonvaloa.
Jokaisen meditaatiotilan ytimessä on ulkoilmakoriste, joka inspiroi rauhallisuuteen ja tietoisuuteen. Buddha-patsas voi toimia tyylikkäänä lisänä puutarhassasi ja samalla ihanana muistutuksena matkastasi kohti valaistumista meditaation avulla. Jos haluat jotain perinteisempää, harkitse lammen tai suihkulähteen lisäämistä toisena keinona rauhoittaa valkoista kohinaa ja lisätä samalla visuaalista mielenkiintoa ja visuaalista kauneutta.
Valaistus
Meditaatiotilasi tulisi olla erityinen tila, jossa voit olla yhteydessä itseesi. Ihanteellisen ilmapiirin luominen voi vain lisätä nautintoa, kun luot idyllisen nurkkauksen tai huoneen, joka on omistettu vain harjoituksille, tai lisäät koristeita, jotka parantavat kokemusta.
Valitse meditaatioalueellesi sisustukseen värejä, jotka huokuvat rauhaa ja levollisuutta. Pienet pöydät tai hyllyt koriste-esineiden esittelyyn ja muun tilan pitäminen vapaana voi auttaa ylläpitämään rauhallista mietiskelyä edistävää ilmapiiriä.
Luonnollisten tuoksujen lisääminen meditaatiotilaan voi auttaa sekä kehoa että mieltä rentoutumaan. Kokeile rauhoittavilla eteerisillä öljyillä täytettyä diffuusoria, joka täyttää huoneen aromeilla, jotka luovat ilmapiirin meditaatiolle, tai perinteisempiä vaihtoehtoja, kuten suitsukkeita, mutta varmista, että valitset savuttomia vaihtoehtoja parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Meditaatiotilaan valitsemallasi vesielementillä voi olla myös rauhoittava vaikutus, sillä se tarjoaa luonnollista valkoista kohinaa ja sen kimallus voi luoda rauhoittavia heijastuksia. Esimerkkejä ovat vesiputoukset, suihkulähteet tai heijastavat altaat.
Lisää meditaatiotilaasi tunteellisuutta ja rauhallisuuden tunteita ottamalla mukaan esineitä, joilla on henkilökohtainen merkitys - olivatpa ne sitten Buddha-patsaita, mala-helmiä, vahvistuksen sanoja, muistoja herättäviä taideteoksia tai esineitä, jotka yksinkertaisesti tuovat sinulle rauhaa.
Mieti, milloin ja missä aiot meditoida ja mitkä tekijät voivat heikentää mukavuustasoasi. Jos esimerkiksi suuret ikkunat päästävät suoraa auringonvaloa meditaatiotilaasi, mutta se on liian stimuloivaa, lisää kaihtimia tai verhoja lisäkerroksiksi, jotka sulkevat sen ja vähentävät sen voimakkuutta.
Oman meditaatiotilan luominen on loistava tapa rentoutua puutarhahuoneessa ja tuntea olonsa virkistyneeksi koko päivän ajan. Kun noudatat joitakin yksinkertaisia suunnitteluperiaatteita ja lisäät rauhoittavia ääniä, puutarhahuoneestasi voi tulla piristävä turvapaikka.
