Kokemustasosta tai budjetista riippumatta oma kotistudio voi olla korvaamaton investointi. Tämän tilan luominen säästää aikaa ja rahaa ja tarjoaa samalla ihanteellisen ilmapiirin harjoitteluun.
Ennen kuin aloitat, ota huomioon nämä olennaiset ominaisuudet:
Suunnittelu
Pilatekselle omistetun tilan luominen kotiin voi olla ratkaisevaa harjoittelun ylläpitämisessä. Kun perhe ei häiritse sinua, voit keskittyä kuntosaliharjoitteluun poistumatta puutarhan mukavuudesta, tai se voi toimia pohjana Pilates-tuntien pitämiselle ohjaajana.
Ei ole väliä, haluatko muuttaa olemassa olevan puutarhahuoneen tai kokonaan uuden rakennuksen, on monia elementtejä, joita voit käyttää ihanteellisen Pilates-studiotilan luomiseksi. Harkitse laitteiden sijoittelua; tarjoa mahdollisimman vähän lattiapinta-alaa reformerin käyttöä varten, mutta salli kuitenkin vapaa liikkuminen sen ympärillä; valaistus ja ilmanvaihto ovat myös avainasemassa huomioita, kun suunnittelet täydellistä studiotilaa.
Lattiapinnoitteet ovat ratkaisevan tärkeitä, kun valitset kuntoilustudiota, sillä haluat, että se on kestävä ja helppo pitää puhtaana. Matto tarjoaa runsaasti lämpöä, joka mahdollistaa mukavan jalkatyöskentelyn istuntojen aikana. puu- tai kivilattia voi sopia muut esteettiset mieltymykset paremmin. Luonnonvalon tulisi aina olla läsnä, jotta energiaa voidaan lisätä harjoittelun aikana.
Ilmanvaihto on olennaisen tärkeää myös ilmava ja raikas ilmapiiri harjoittelua varten, vähentäen tunkkaista ilmanlaatua ja melua/tärinää, jotka voivat häiritä sekä sinua että asiakkaitasi. Äänieristys voidaan lisätä, jos puutarhahuoneesi on lähellä yhteisiä asuintiloja tai naapureita; tämä auttaa minimoimaan melu-/tärinätasot jotka voivat häiritä istuntojen aikana.
Suunnittele Pilates-tilasi niin, että se kuvastaa persoonallisuuttasi ja edistää motivaatiota. Ehkä koristele seinät motivoivilla lainauksilla tai Pilatekseen liittyvää taidetta; vaihtoehtoisesti voit maalata sen kirkkailla väreillä, jotka aktivoivat harjoittelua puutarhahuoneessasi.
Kun käytät Puutarhahuone Pilates-tilana tai kuntosaliharjoittelussa, sinun on noudatettava terveys- ja turvallisuusmääräyksiä sekä palomääräyksiä. Varmista, että rakennus on turvallinen, jotta voit tehdä sen turvallisesti. täysin eristetty palamattomalla rakenteella ja varustettu savuhälyttimellä. sovitettu. Myös kaikkien sähkölaitteiden on oltava voimassa olevan lainsäädännön mukaisia.
Laitteet
Oman Pilates-tilan perustaminen kotiin on ihanteellinen tapa hyödyntää Pilateksen monia etuja ilman kuukausittaisia studiojäsenmaksuja. Olitpa sitten ohjaaja tai aloitteleva harrastaja, laadukkaiden laitteiden valitseminen tekee harjoittelusta miellyttävämpää ja auttaa kehittämään voimaa ja joustavuutta. Kun kotistudion suunnittelu sinun tulisi harkita huolellisesti tilavaatimuksia, laatukomponentteja, monipuolisuustarpeita, sisustuselementtejä, jotka edistävät motivaatiota jatkaa Pilateksen harjoittelua, sekä rauhoittavia elementtejä, joita voit lisätä ja jotka luovat kutsuvan ja rauhoittavan tilan, jossa ihmiset haluavat pysyä mukana kuntosalirutiineissa.
Reformer-laitteet ovat Pilates-studioiden ydin. Joseph Pilatesin itsensä luomat monipuoliset laitteet antavat käyttäjille mahdollisuuden tehdä satoja hellävaraisia ja tehokkaita harjoituksia, jotka kohdistuvat koko kehoon hellävaraisesti mutta tehokkaasti. Niiden säädettävät vastusjouset takaavat räätälöidyn harjoittelun kaikille kuntotasoille.
Reformerin lisäksi tarvitset myös maton ja erilaisia lisävarusteita, kuten vastuskuminauhoja ja tynnyreitä. Liukumaton matto tarjoaa paremman pidon ja pehmusteen nivelille; etsi matto, joka on valmistettu myrkyttömistä materiaaleista, kuten luonnonkumista tai korkista, jotta saat parhaat mahdolliset tulokset. Lisämukavuuden saamiseksi voit lisätä sen alle ylimääräisen vaahtomuovikerroksen.
Pilates-tarvikkeisiin tulisi kuulua palloja, penkkejä, pehmusteita ja renkaita - nämä tarvikkeet voivat auttaa kohdistamaan kehon eri osiin, kuten käsivarsiin, jalkoihin ja ytimeen, sekä parantamaan tasapainoa ja vakautta. Vielä haastavampia harjoituksia varten nilkkapainot voivat myös olla käteviä; näitä painoja voidaan pitää nilkkojen tai käsien ympärillä ja ne lisäävät tiettyjen harjoitusten aikana käytettyä voimaa.
Oman Pilates-studion perustaminen kotiin on ihanteellinen tapa harrastaa liikuntaa ja nauttia samalla rauhasta ja seesteisyydestä. puutarhasi. Sopivalla suunnittelulla ja laitteilla vapaa-ajan huoneesta tai kellarista voi tulla houkutteleva Pilates-tila - lasiseinät ja peilit auttavat jopa näyttämään huoneelta suuremmalta!
Asettelu
Oma Pilates-tila voi olla erinomainen motivaatioväline, joka pitää keskittymisen ja vauhdin yllä. Lisäksi oman studion avulla voit ohittaa esteet kuten kalliit kuntosalin jäsenmaksut tai jonottaminen laitteisiin, jotka muutoin saattaisivat estää sinua pysymästä kuntoilussa, ja jotka voisivat muuten olla esteenä säännölliselle harjoittelulle.
Pilates-studion perustaminen kotiin edellyttää muutakin kuin pelkkää laitteiden keräämistä - se edellyttää tilan suunnittelua siten, että se on mahdollisimman toimiva, kuten sopivien lattiapäällysteiden valintaa, asiakkaan liikkumista varten tarvittavan kiertoreitin luomista ja tietoisuutta ja keskittymistä edistävän ilmapiirin luomista.
Korkki- tai kumilattiat ovat pehmustettuja ja liukumattomia lattioita, jotka tekevät Pilates-liikkeistä turvallisempia ja vaimentavat iskuja ja ääntä paremmin kuin puupinnat - mutta molemmat vaativat enemmän huoltoa kuin muut vaihtoehdot.
Toimivan Pilates-studion luomiseksi on tarpeen tarjota runsaasti säilytystilaa laitteille ja matot. Vaikka tämä voi osoittautua haastavaksi tietyissä kodeissa, on olemassa lukuisia luovia säilytysratkaisuja Sisäänrakennetut kaapit tai kaapit ovat hyviä ratkaisuja, mutta voit myös kokeilla hyllyjä tai seinäkoukkuja mattojen ja tarvikkeiden järjestämiseen.
Harkitse äänieristyksen asentamista studiollesi vähentääksesi melua ja maksimoidaksesi harjoittelun laadun, varsinkin jos asut meluisalla alueella tai jos sinulla on koti, jossa on eläimiä tai lapsia. Asenna ääntä vaimentava eristys seiniin ja kattoihin tai investoi äänieristäviin mattoihin, jotka on suunniteltu erityisesti vähentämään harjoituksen aiheuttamia ääniä.
Joidenkin huolellinen suunnittelu ja älykäs suunnittelu valintojen avulla minkä tahansa ylimääräisen huoneen muuttaminen unelmiesi Pilates-studioksi on mahdollista. San Mateo Glassin asiantuntijat voivat auttaa suunnittelemaan rohkaisevan ja samalla rentouttavan tilan, joka tukee harjoitteluasi mukautetuilla peileillä, tangoilla ja lasiseinillä, jotta Pilates-visiosi toteutuu.
Tunnelma
Studion ilmapiiri on sen tehokkuuden kannalta aivan yhtä tärkeä kuin laitteet ja ulkoasu. Huone, josta on luonnollinen näköala, runsaasti tilaa matoille ja laitteiden säilytykseen sekä lattiasta kattoon ulottuvat peilit helpottavat johdonmukaista Pilates-harjoittelua. A puutarhahuone voi jopa lisätä erityispiirteitä jotka tekevät studiostasi entistäkin houkuttelevamman ja toimivamman!
Voit esimerkiksi lisätä vahvistettuja kattoja laitteiden ripustamista varten, korkeampia malleja, joissa on kalteva katto pääntilan lisäämiseksi, tai valaistusratkaisuja, jotka luovat ihanteellisen tunnelman meditaatiota ja rentoutumista varten. A lämmitys- ja jäähdytysjärjestelmä pitää tilasi viihtyisänä ympäri vuoden; liukumaton lattia, jota on helppo huoltaa, voi myös vaimentaa iskuja. Ja alueille, jotka sijaitsevat lähellä naapureita tai yhteisiä asuintiloja, joissa äänieristys saattaa olla auttaa myös.
Kun olet valinnut ihanteellisen studiopaikan ja asentanut riittävä valaistus ja ilmanvaihto järjestelmien avulla, viimeisenä vaiheena on varmistaa riittävä valaistus ja ilmanvaihto. Luonnonvalo on avainasemassa luotaessa energisoiva ja rentouttava ilmapiiri; suuret ikkunat ja liukuovet tuovat ulkovalon sisään; kaihtimet voivat auttaa häikäisyn hallitsemisessa, kun taas säädettävien kaihtimien avulla voit räätälöidä valaistustasoja istuntojen tai tarpeiden mukaan; ilmastoinnin säätö pitää kaiken optimaalisessa lämpötilassa - näiden elementtien pitäisi toimia saumattomasti yhdessä!
Kun kaikki olennainen on kasassa, on aika luoda Pilates-kotistudio, joka kuvastaa omaa yksilöllisyyttäsi ja ilmentää henkilökohtaista tyyliäsi. Kokeilemalla tilaa ja lisäämällä yksityiskohtia, jotka erottavat sen muista muusta kodistasi - ehkä ripustamalla taidetta tai verhotut seinävaatteet; seinien maalaaminen tavallisesta poikkeavalla värisävyllä voi lisätä "talon ulkopuolista" estetiikkaa; myös taideteosten ripustaminen voi auttaa!
