Construir un espacio de meditación en el jardín es el marco ideal para practicar la atención plena. Para maximizar su éxito, reduzca al mínimo las distracciones y añada elementos relajantes al espacio.
Añada un banco, una tumbona o una hamaca para crear un espacio de meditación acogedor. Elija una opción de asiento que fomente la postura y la forma adecuadas al practicar la meditación.
Luz natural
Aunque no disponga de un espacio ideal para dedicarlo exclusivamente a la meditación, cualquier espacio disponible puede crear un retiro íntimo y sereno; incluso algo tan sencillo como utilizar un rincón de la habitación del jardín puede proporcionar el lugar ideal para la práctica contemplativa.
Cuando diseñes tu espacio, opta por colores relajantes que te ayuden a relajarte y a tranquilizar tu mente. Mientras que los tonos vibrantes pueden dar energía, los tonos pastel son tranquilizadores y relajantes. Utiliza estos tonos en toda la habitación para crear un entorno relajante y preparar el terreno para la práctica de la meditación. Elegir bien los colores para el diseño de tu sala de meditación puede preparar el terreno para el éxito.
El nivel de ruido en tu espacio de meditación también es de vital importancia; las zonas ruidosas distraen y dificultan la concentración. Un espacio bien diseñado debe estar insonorizado; esto puede requerir instalar nuevas puertas o incluso paredes para lograr este objetivo.
Un altar puede añadir un importante componente simbólico y espiritual a su santuario. Puede servir para exponer objetos queridos, como plantas o figuras, o para sentarse en silencio y reflexionar. Los altares también pueden servir para quemar velas e incienso; cuando utilices incienso, elige opciones sin humo que no planteen problemas a las personas asmáticas o con problemas respiratorios.
Un elemento esencial de cualquier sala de meditación es un asiento cómodo. Sentarse con las piernas cruzadas o en una silla que promueva una buena postura le ayudará a relajarse más fácilmente, y comprar o hacer uno usted mismo son dos opciones disponibles para usted. Algunas sillas de meditación pueden ser bastante caras; para reducir costes, puedes utilizar los planes de bricolaje disponibles en Internet o a través de Pinterest para crear algo más sencillo pero funcional que lo que ya existe en las tiendas.
La iluminación es un elemento esencial para crear un espacio de meditación ideal. Por lo general, se prefiere una iluminación tenue y cálida, aunque debes elegir cualquier opción que te haga sentir relajado y en paz. Las luces de hilo o de hadas añaden un aspecto encantador que aporta serenidad y armonía. Otras decoraciones que pueden adornar una sala de meditación son fotos de seres queridos, recuerdos sentimentales o citas impresas de maestros de meditación que te resulten inspiradoras.
Plantas
Añada elementos naturales a su espacio de meditación para conectar con la naturaleza y sentirse enraizado. Aunque la playa u otros entornos tranquilos al aire libre ofrecen las condiciones óptimas, introducir plantas, flores o vegetación como parte de la solución podría ayudar. Sus cualidades orgánicas calmantes le ayudarán a entrar más rápidamente en un estado de meditación.
Seleccione plantas que le aporten beneficios específicos para alcanzar sus objetivos de meditación. La lavanda, por ejemplo, produce una fragancia relajante y reduce los niveles de estrés, al tiempo que mejora la calidad del aire para facilitar la respiración durante la meditación, sobre todo por la noche. La lavanda es una planta ideal para tener cerca cuando se practica la meditación sentada. Considera la posibilidad de cultivarla en tu jardín o cerca de zonas para sentarse.
Otras plantas, como el bambú, favorecen el equilibrio y la serenidad, por lo que son perfectas para un jardín de meditación. Los helechos, las hojas de palmera y la monstera pueden crear ambientes exuberantes y, al mismo tiempo, son fáciles de cuidar.
Las campanas de viento pueden ayudar a crear un espacio atmosféricamente tranquilo. Su suave tintineo, que evoca la interacción entre el ser humano y la naturaleza, evoca sentimientos de interconexión entre la naturaleza y nosotros mismos, a la vez que proporciona una acústica relajante en pequeños espacios de meditación que, de otro modo, podrían ser difíciles de crear sin bloquear físicamente el acceso desde otras zonas de su sala de jardín.
Aunque parezca obvio que tu espacio de meditación debe ser tranquilo, es importante tener en cuenta que muchos de nosotros vivimos con otras personas que pueden necesitar acceder a él en momentos que no son ideales para las prácticas de meditación. Un dispositivo de cancelación de ruido, como una máquina de ruido blanco, puede ayudar a ahogar las distracciones domésticas y a conciliar el sueño por la noche.
Si el presupuesto no le permite crear un espacio de meditación totalmente insonorizado, considere la posibilidad de añadir cortinas insonorizadas o cuentas colgantes para delimitarlo de otras partes del jardín y crear más intimidad: esta medida rápida y rentable hace que el espacio parezca más privado, al tiempo que ofrece una solución cuando un espacio de meditación completo puede no ser factible.
Música
Diseñar un espacio de meditación implica tener en cuenta todos los sentidos. Por ejemplo, un carillón de viento o una fuente en cascada pueden proporcionar un ruido blanco que ayude a distraerse de las distracciones externas, mientras que los ramos de flores o los difusores de lavanda, manzanilla u otra fragancia relajante llenarán la habitación de aromas de aromaterapia que le ayudarán a relajarse.
Los muebles que contribuyen a crear un espacio ideal para la meditación en el jardín crearán el ambiente perfecto. Aunque los entornos despejados son los mejores para meditar, los toques personales, como las flores o las obras de arte, pueden dar un toque personal a la zona, como fotos de seres queridos o recuerdos de viajes. Además, invertir en asientos cómodos, como bancos o tumbonas, sería beneficioso; si no, basta con una roca del tamaño de una silla, una hamaca de exterior o cualquier otra opción relajante.
El desorden puede ser uno de los principales impedimentos para conseguir un espacio de meditación eficaz. La habitación del jardín debe estar libre de todo lo que te distraiga o pueda interrumpir tu práctica sobre la esterilla de meditación, incluidos aparatos electrónicos (que no sean reproductores de música para tu lista de reproducción), juguetes, artículos de papel o cualquier cosa que te haga pensar en la rutina diaria. Si hay una ventana que ofrezca vistas a esta zona de relajación, considera la posibilidad de utilizar papel de arroz japonés o calcomanías de privacidad para reducir las vistas sin perder luz natural.
En el centro de todo espacio de meditación se encuentra una decoración exterior que inspira serenidad y atención. Una estatua de Buda puede ser un elegante complemento para tu jardín y, al mismo tiempo, un maravilloso recordatorio de tu viaje hacia la iluminación a través de la meditación. O para algo más tradicional, considere añadir un estanque o una fuente como otra forma de calmar el ruido blanco al tiempo que añade interés visual y belleza visual.
Iluminación
Tu espacio de meditación debe ser un lugar especial donde puedas conectar contigo mismo. Desde crear un rincón idílico o una habitación dedicada exclusivamente a la práctica, hasta añadir decoraciones que mejoren la experiencia: crear la atmósfera ideal sólo puede aumentar el placer.
Como parte de la decoración, elige colores que transmitan paz y tranquilidad para tu zona de meditación. Las zonas desordenadas pueden distraer rápidamente; utilizar pequeñas mesas o estanterías para exponer objetos decorativos mientras se mantiene libre el resto del espacio puede ayudar a mantener una atmósfera propicia para la contemplación pacífica.
Añadir aromas naturales a su espacio de meditación puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Prueba a utilizar un difusor con aceites esenciales relajantes para llenar la habitación de aromas que creen la atmósfera adecuada para tu momento de meditación, u opciones más tradicionales como el incienso, pero asegúrate de elegir opciones sin humo para obtener los mejores resultados.
El elemento acuático que elijas para tu espacio de meditación también puede tener un efecto relajante, ya que proporciona un ruido blanco natural, mientras que su brillo puede crear reflejos relajantes. Algunos ejemplos son las cascadas, las fuentes o los estanques reflectantes.
Añada sentimentalismo y sensación de calma a su espacio de meditación incluyendo objetos con significado personal, ya sean estatuas de Buda, cuentas de mala, palabras de afirmación, obras de arte que le despierten recuerdos o piezas que simplemente le aporten paz.
Considera cuándo y dónde piensas meditar y qué factores pueden comprometer tu nivel de comodidad; por ejemplo, si los grandes ventanales permiten la entrada directa de la luz solar en tu espacio de meditación, pero resultan demasiado estimulantes, añade persianas o cortinas como capas adicionales para encerrarlo y reducir su intensidad.
Crear su propio espacio de meditación es una forma fantástica de desconectar en el salón del jardín y sentirse renovado durante todo el día. Siguiendo unos sencillos principios de diseño y añadiendo sonidos relajantes, el salón del jardín puede convertirse en un santuario edificante.
