Meditation er en ældgammel praksis, der giver både mental og fysisk afslapning, skaber indre ro og en følelse af enhed med naturen. At finde et idyllisk sted at meditere kan give den plads, der er nødvendig for effektiv praksis og fred. Et ideelt...
En ideelle havefunktioner beroligende lyde, dufte og visuel appel. For at bidrage til denne rolige atmosfære kan du overveje at installere vandelementer som damme eller springvand; plant indfødte blomster og buske, som trives i din region; og brug visuelle displays som bænke til at indramme det hele!
Vælg et roligt sted
Første skridt til at skabe en fredfyldt meditationshave er at vælge det ideelle udendørs sted. Dit ideelle meditationssted bør være stille og fri for forstyrrelser som f.eks. naboernes aktiviteter i haven og støj fra gaden, med ly for barske vejrforhold, der ellers kunne forårsage ubehag eller forstyrrelser.
Meditationshaver har en tendens til at trives, når de ligger midt i frodig, grøn vegetation, der giver visuel tekstur og skaber en overordnet følelse af forbindelse med naturen. Mange fredfyldte haver omfatter Pergolaer - enkle strukturer, der er designet til at skabe private enklaver, samtidig med at de giver skygge og en blød brise - ofte konstrueret af træ, så de passer perfekt ind i omgivelserne og kan modstå naturens elementer.
Andre grønne planter, som er effektive i en meditationshave, er bregner, palmeblade, jasminranker og frodige planter som ruisseau-magnolia (Magnolia semperflorens-cultorum) med hvide blomster og blødt hængende løv; velduftende planter som lavendel, eukalyptus og citronmelisse (Melissa officinalis); blomstrende syrener som Illicium Florida Sunshine i zone 6-9; og anis-isop (Agastache foeniculum), som udsender en lakridslignende velduftende duft.
Andre elementer at tilføje til maksimal afslapning i et landskabsdesign omfatter en sti, et siddeområde og en vandkunst. Stier lavet af Naturmaterialer som grus, trædesten og mursten eller belægningssten skabe en jordforbindelse med jorden, mens vandelementer som springvand, damme, fuglebade eller endda enkle skåle kan hjælpe med at blokere for baggrundslyde; tilføjelse af vindklokker med blide barytontoner kan give beroligende lyde, mens placering af tæpper eller puder som siddepladser under pergolaer eller siddeområder vil gøre dem endnu mere behagelige for gæsterne.
Tilføj en vandkunst
Vandelementer er vigtige for enhver meditationshave. Deres tilstedeværelse symboliserer balance og ro, mens deres lyd beroliger både krop og sind. Damme kan give rigelig plads, mens små springvand eller Vandfald i haven kan også fungere effektivt. Når du søger efter en til komplementerer dit tema eller landskabsdesign skal du sørge for at vælge et element, der passer perfekt ind i begge miljøer.
Grønne områder er et andet vigtigt aspekt i enhver meditationshave. Frodig, Bløde planter skaber et roligt miljø og bringe fred til dem, der mediterer, ved at give dem en oase. Overvej at inkludere træer og buske med beroligende farver som hvid, grøn og lilla samt dem med beroligende teksturer som bambus. At bringe fugle eller vilde dyr i din have kan tilføje yderligere beroligende lyde til meditationsformål.
Hvis du foretrækker ikke at tilføje permanente strukturer til din afslappende have, kan hængekøjer tilbyde en behageligt sted at sidde i ro og mag og afslapning. Hvis du hænger den op mellem to træer i din have eller i en nærliggende park, får du endnu større fordele, når du nyder udsigten og slapper af under åben himmel.
Det behøver ikke at være dyrt at anlægge en meditationshave, hvis du holder øje med udsalgsvarer i lokale genbrugsbutikker og garagesalg, eller brug genbrugsmaterialer som f.eks. gammelt tømmer til stier og blomsterbede. Dekorationsmuligheder inden for budgettet kan omfatte maling af sten, lave DIY-vindklokker eller binde bånd rundt om træet grene; at starte frø eller formere stiklinger kan spare penge ved køb af fuldvoksne planter; at skabe det ideelle fredelige tilflugtssted er et værdigt nytårsforsæt, der er værd at stræbe efter; med disse elementer på plads vil din have hurtigt forvandle sig til en oase, hvor du finder ro, mens du lindrer stress og opbygger styrke til at leve fuldt ud i livets eventyr.
Tilføj et område med siddepladser
Meditationshaver er et sted til stille fordybelse og afslapning og består normalt af enten en sti, et siddeområde eller begge dele. Hvis det er muligt, skal du gøre haven er let at komme til mens du er omgivet af frodigt, beroligende grønt; klatreroser eller Boston-ranker giver højde og visuel dybde; til større, mere åbne områder kan du overveje at tilføje pergolaer eller arbors draperet i blomster for at trække øjet opad og hjælpe med at fokusere meditationssessioner mere effektivt.
Dine behov for siddepladser kan afhænge af din personlige smag; måske er et enkelt havebed nok, eller du kan skabe en fortryllende eventyrhave i en beholder med småsten og miniaturedekorationer, så rummet føles indbydende og fængslende.
Stier bør have snoede gangbroer, der forsigtigt bugter sig rundt om grønne områder for at skabe et organisk flow, foret med grus eller trædesten til opmærksom bevægelse, med græs eller Planter med lav vedligeholdelse skaber balance. En dam eller et springvand tilføjer yderligere fokuspunkter og bringer beroligende lyde af rindende vand ind i dit haverum.
Hvis din meditationshave støder op til en trafikeret vej eller nabohave, kan du overveje at indhegne den. det med et espalier eller hegn og plante blomstrende klatreplanter som den sydøstligt hjemmehørende trompetkaprifolie (Lonicera sempervirens; zone 4-9) eller amerikansk blåregn (Wisteria frutescens; zone 5-9), som vil tiltrække kolibrier og sommerfugle, samtidig med at de giver privatliv. Lavendel- og salvieplanter kan også hjælpe med at give en afslappende duft. Hvis du vil have et roligt retrætemiljø, skal du sørge for at placere det væk fra høje lyde som hunde, der leger udenfor, eller børn, der leger udendørs.
Tilføj aromatiske planter
Meditationshaver giver mulighed for at slappe af ved at fordybe sanserne i naturen. Fra beroligende lyde af vand, beroligende billeder af træer og planter og personlige ting, du tilføjer til rummet - alt sammen hjælper det dig med at glemme hverdagens stress og fokusere på at leve i nuet.
En dam eller et springvand kan være en fremragende tilføjelse til en meditationshave, da lyden af vand kan overdøve støj udefra og skabe en idyllisk baggrund for meditation. Desuden tiltrækker disse elementer ofte dyreliv, der giver yderligere ro til dit rum.
Aromatiske urter tilføjer endnu et beroligende element til din meditationshave og giver aromaterapeutiske fordele under meditationssessioner. Lavendel-, rosmarin- og mynteplanter giver aromatisk lindring, mens duftene fra deres frø spreder sig i dit blomsterbed eller din krukkehave på terrassen eller altanen.
Vindklokker kan tilføje beroligende melodier i brisen og samtidig maskere baggrundsstøj. Forskellige typer vindklokker frembringer forskellige toner; du bør vælge en, der passer bedst til dit meditationsrum.
Når den sidste del af din meditationshave er færdig, skal du sørge for, at den indeholder et siddeområde som f.eks. en bænk eller en yogamåtte til afslappende meditationssessioner. Ved at slappe af i naturen, mens du uddyber din praksis med mindfulness-meditation på dette fredelige sted, får du fuldt udbytte af dens skønhed, mens du uddyber den gennem dybere kontemplation. Tilføjelse udkigskugler kan fungere som fokuspunkter for at bevare komforten og det æstetisk tiltalende udseende af dette rum, skal du sørge for regelmæssigt at fjerne affald og ukrudt og tilføje barkflis eller kompost, når det er nødvendigt!
Tilføj en statue eller skulptur
Meditationshaver behøver ikke at være store rum - Selv små haver kan blive fredelige oaser med bare en smule kreativitet og omtanke. Selv din baghave eller terrasse kan blive det ideelle sted for meditation og afslapning med elementer som bænke, der giver det ideelle sted. Du kan også Hæng hængekøjer op for at komme i kontakt med naturen eller tilføj loungestole for at få endnu mere komfort på siddepladserne.
Planter i din meditationshave kan tilføre både duft og farve og skabe et ideelt uderum. Lavendel og hortensiaer giver beroligende dufte, mens bambusplanter og bregner bringer fred til ethvert område. Nogle arter kan endda tiltrække sommerfugle eller bier for ekstra autenticitet!
Installation af en et vandelement som en dam eller et springvand i din have kan hjælpe med at dæmpe udefrakommende lyde og samtidig give afslapning og fokus. Vandfunktioner med Beroligende blå eller grønne nuancer kan også hjælpe med at skabe en atmosfære af fred; hvorfor ikke endda inkludere en labyrint til yderligere mindful vandring gennem rummet.
Hvis din have ikke har en dam eller et vandfald, er en anden omkostningseffektiv løsning til at tilføje vandelementer at tilføje recirkulerende springvand. De kan nemt passer ind i ethvert landskab og samtidig tilbyde det æstetiske element, som vand giver.
Vindklokker og reflekterende bassiner eller damme kan også bringe vandelementer ind i din have og give beroligende musik til meditationshaver. Vælg vindklokker af forskellige materialer for at opnå maksimal effekt, og placer dem rundt omkring for at skabe et lydspor af ro og fred.
