At bygge et meditationsrum i din havestue giver de ideelle rammer for at øve mindfulness. For at maksimere succesen skal du holde distraktioner på et minimum og samtidig tilføje beroligende elementer i rummet.
Tilføj en hyggelig bænk, chaiselong eller hængekøje for at få et indbydende meditationsrum. Vælg en siddeplads, som opmuntrer til korrekt kropsholdning og form, når du mediterer.
Natural Light
Selvom du måske ikke har et ideelt sted at dedikere udelukkende til meditation, kan den plads, du har til rådighed, stadig skabe et intimt og fredfyldt tilflugtssted - selv noget så simpelt som at bruge et hjørne af din havestue kan give det ideelle sted til kontemplativ praksis.
Når du indretter dit rum, skal du vælge beroligende farver, der hjælper dig med at slappe af og lette dit sind. Mens livlige farver kan give energi, er pastelfarver beroligende og afslappende - brug disse farver i hele rummet for at skabe et afslappende miljø og sætte scenen for meditationspraksis. Hvis du vælger farver med omhu til dit meditationsrum, kan du sætte scenen for dets succes!
Støjniveauet i dit meditationsrum er også meget vigtigt; støjende områder er distraherende og gør det svært at koncentrere sig. Et veldesignet rum bør være lydisoleret; det kan kræve, at man installerer nye døre eller endda vægge for at nå dette mål.
Et alter kan tilføje en vigtig symbolsk og spirituel komponent til din helligdom. Det kan fungere som et sted, hvor du kan udstille ting, du holder af, f.eks. planter eller figurer, og som et sted, hvor du kan sidde stille og reflektere. Altre kan også bruges til at brænde stearinlys og røgelse af. Når du bruger røgelse, skal du vælge røgfri alternativer, som ikke giver problemer for personer med astma og luftvejssygdomme.
Et vigtigt element i ethvert meditationsrum er et behageligt sæde. Hvis du sidder med benene over kors eller i en stol, der fremmer en god kropsholdning, kan du lettere slappe af, og der er to muligheder for at købe eller lave en selv. Nogle meditationsstole kan være ret dyre; for at reducere omkostningerne kan du bruge DIY-planer, der er tilgængelige online eller via Pinterest, til at lave noget enklere, men alligevel funktionelt end det, der måske allerede findes i butikkerne.
Belysning er et vigtigt element i at skabe et ideelt meditationsrum. Dæmpet belysning på den varme side foretrækkes generelt, men du bør vælge en løsning, der får dig til at føle dig afslappet og i fred. Lyskæder eller lyskæder giver et fortryllende look, som skaber ro og harmoni. Andre dekorationer, der kan pryde et meditationsrum, er fotos af dine kære, sentimentale minder eller trykte citater fra meditationslærere, som du finder inspirerende.
Planter
Tilføj naturlige elementer til dit meditationsrum for at komme i kontakt med naturen og føle dig jordet. Selv om stranden eller andre fredelige udendørs omgivelser giver de optimale betingelser, kan det hjælpe at indføre planter, blomster eller grønt som en del af løsningen. Deres organiske, beroligende kvaliteter vil hjælpe dig med at komme hurtigere ind i en tilstand af meditation.
Vælg sorter, der giver specifikke fordele for at hjælpe med at nå dine meditationsmål. Lavendel giver f.eks. en beroligende duft og sænker stressniveauet, samtidig med at den forbedrer luftkvaliteten, så det bliver lettere at trække vejret under meditation, især om natten. Lavendel er en ideel plante at have i nærheden, når man praktiserer siddende meditation. Overvej at dyrke den enten i din have eller i nærheden af siddepladser.
Andre planter som bambus fremmer balance og ro, hvilket gør dem til perfekte tilføjelser til en meditationshave. Bregner, palmeblade og monstera kan skabe frodige miljøer, samtidig med at de er nemme at passe - perfekt, hvis der ikke er plads til siddepladser!
Vindklokker kan hjælpe med at skabe et atmosfærisk roligt rum. Deres blide klingende lyd, der fremkalder interaktion mellem menneske og natur, fremkalder følelser af forbundethed mellem naturen og os selv, samtidig med at de giver beroligende akustik i små meditationsrum, som ellers kan være svære at skabe uden fysisk at blokere for adgangen til andre områder i din havestue.
Selvom det virker indlysende, at dit meditationsrum skal være stille, er det vigtigt at huske på, at mange af os bor sammen med andre personer, som måske har brug for adgang til det på tidspunkter, der ikke er ideelle for meditativ praksis. Et støjdæmpende apparat som en hvid støjmaskine kan hjælpe med at overdøve forstyrrelser i hjemmet og samtidig hjælpe med at sove om natten.
Hvis budgettet ikke tillader et helt lydisoleret meditationsrum, kan du overveje at tilføje lydisolerede gardiner eller hængende perler for at afgrænse det fra andre dele af haven og skabe mere privatliv - denne hurtige, omkostningseffektive foranstaltning får rummet til at føles mere privat og tilbyder samtidig en løsning, når et helt meditationsrum måske ikke kan lade sig gøre.
Musik
Når man designer et meditationsrum, skal man tage hensyn til alle sanser. Selv om komfort og visuel tiltrækning fortsat bør være vigtige komponenter, kan du også have gavn af at tilføje beroligende lyde eller aromaer, der forbedrer oplevelsen - for eksempel kan en vindklokke eller et vandfaldsfontæne give hvid støj, der hjælper med at distrahere fra udefrakommende forstyrrelser, mens blomsterbuketter eller diffusorer fyldt med lavendel, kamille eller en anden afslappende duft vil fylde rummet med aromaterapeutiske dufte, der hjælper dig med at slappe af og føle dig afslappet.
Møbler, der bidrager til et ideelt meditationsrum i haven, vil skabe den perfekte stemning. Selvom rodløse miljøer er bedst til meditationsformål, kan personlige detaljer som blomster eller kunstværker tilføje noget flair og gøre området til dit eget - det kan være fotos af dine kære eller rejsesouvenirs. Desuden vil det være en fordel at investere i behagelige siddepladser som bænke eller chaiselonger; ellers kan en sten på størrelse med en stol, en udendørs hængekøje eller andre afslappende siddepladser være nok.
Rod kan være en af de største forhindringer for et effektivt meditationsrum. Dit haverum bør være fri for alt, hvad der distraherer dig eller kan forstyrre din praksis på meditationsmåtten, herunder elektronik (bortset fra musikafspillere til din playliste), legetøj, papirvarer eller andet, der bringer tankerne tilbage til den daglige rutine. Hvis der er et vindue med udsigt til dette afslapningsområde, kan du overveje at bruge japansk rispapir eller privacy-mærkater til at reducere udsigten uden at miste naturligt lys.
Kernen i ethvert meditationsrum er udendørs indretning, der inspirerer til ro og mindfulness. En Buddha-statue kan være en elegant tilføjelse til din have og samtidig fungere som en vidunderlig påmindelse om din rejse mod oplysning gennem meditation. Hvis du vil have noget mere traditionelt, kan du overveje at tilføje en dam eller et springvand som et andet middel til beroligende hvid støj, samtidig med at du tilføjer visuel interesse og visuel skønhed.
Belysning
Dit meditationsrum bør være et særligt sted, hvor du kan komme i kontakt med dig selv. Fra at skabe et idyllisk hjørne eller rum, der er dedikeret udelukkende til praksis, til at tilføje dekorationer, der forbedrer oplevelsen - at skabe den ideelle atmosfære kan kun øge fornøjelsen.
Som en del af din indretning skal du vælge farver, der udstråler fred og ro til dit meditationsområde. Rodede områder kan hurtigt blive distraherende; at bruge små borde eller hylder til at fremvise dekorative genstande, mens resten af rummet holdes frit, kan hjælpe med at opretholde en atmosfære, der bidrager til fredelig kontemplation.
Tilføjelse af naturlige aromaer til dit meditationsrum kan hjælpe både krop og sind til at slappe af. Prøv at bruge en diffuser fyldt med beroligende æteriske olier for at fylde dit rum med aromaer, der sætter stemningen for din meditationstid, eller mere traditionelle muligheder som røgelse, men sørg for at vælge røgfrie muligheder for at få de bedste resultater.
Dit valg af vandfunktion til dit meditationsrum kan også have en beroligende effekt og give naturlig hvid støj, mens dets gnistren kan skabe beroligende refleksioner. Eksempler er vandfald, springvand eller reflekterende pools.
Tilføj sentimentalitet og ro til dit meditationsrum ved at inkludere genstande med personlig betydning - hvad enten det er Buddha-statuer, mala-perler, bekræftende ord, kunstværker, der udløser minder, eller ting, der bare giver dig fred.
Overvej, hvornår og hvor du planlægger at meditere, og hvilke faktorer der kan kompromittere dit komfortniveau, for eksempel hvis store vinduer tillader direkte sollys i dit meditationsrum, men er overstimulerende, så tilføj persienner eller gardiner som ekstra lag for at omslutte det og reducere dets intensitet.
At skabe sit eget meditationsrum er en fantastisk måde at slappe af på i havestuen og føle sig forfrisket i løbet af dagen. Ved at følge nogle enkle designprincipper og tilføje beroligende lyde kan din havestue blive et opløftende fristed.
